Зменшення щоденних калорій допомагає втратити 300 калорій - CSID
Дослідники стверджують, що ми можемо покращити метаболічне здоров’я, відмовляючись від раціону на 300 калорій на день. Таким чином, зменшуючи калорії в невеликій кількості, ми можемо покращити біомаркери артеріального тиску, цукру в крові та холестерину. Учасники дослідження втратили близько 7 фунтів за два роки, зменшивши споживання калорій. Фахівці з питань харчування зазначають, що набагато важливіше зосереджуватися на їжі, яку ви їсте, ніж на самих калоріях.
Щоденної відмови від калорій, еквівалентних скибочці піци з сиром, достатньо для поліпшення ваших біомаркерів метаболічного синдрому, точніше для зниження артеріального тиску, надлишку жиру в області талії або порушення рівня холестерину. і тригліцериди, стверджують дослідники з Університету Дьюка в Північній Кароліні. Дослідженням керував доктор Вільям Краус, який порівняв біомаркери групи, яка їла нормальну, контрольовану дієту, з результатами групи із 143 учасників, які погодились зменшити щоденне споживання калорій. За два роки навчання людям з групи, які вирішили зменшити споживання калорій, вдалося схуднути майже на 7 кілограмів.
Дослідження під керівництвом доктора Крауса та його команди було зосереджено на загальному обмеженні калорій, а не на зменшенні споживання деяких мікроелементів, таких як білки, вуглеводи або жири.