Зменшення жиру в організмі - як Tine втратив 11,4% жиру в організмі
Зменшення жиру в організмі
Втрачена маса тіла
Час навчання (у тижнях)
Зменшіть жир в організмі - ось як це працює
Після року інтелектуальних силових тренувань Тіне за один раз міг робити лише 3 години на тиждень Зменшіть 11,4% жиру в організмі і одночасно втрачайте 7,9 кг маси тіла. Наступне інтерв’ю показує, як вона це зробила.
Зменшення жиру в організмі - Інтерв’ю з Тіном
Спочатку розкажіть щось про себе та своє повсякденне життя.
Я працюю в офісі, тому рух зазвичай падає на другий план. У високі фази (і це трапляється дуже часто, хоча офісні працівники зазвичай говорять, що ми всі державні службовці і насправді не працюємо) рівень стресу є відповідно високим, навряд чи ви зможете повноцінно харчуватися, не кажучи вже про те, щоб випити офіційну каву. Я колишній плавця-конкурентоспроможник, а тепер повністю пристрастився до силових тренувань.
Як ви стикалися з програмою до і після?
На своє 30-річчя я подарував своєму хлопцеві тандемний стрибок на банджі. Разом ми важили більше, ніж дозволяла вага для стрибків, саме тому ми шукали варіанти спільних тренувань. Він отримав рекомендацію від колег з хокею на льоду відвідати студію Марка. Ось так я опинився у Марка.
Яким видом спорту ви займалися до програми до та після?
Я стрибнув у басейн за SG Wetterau і порахував плитки. Але це було дуже давно до програми. Тим часом я ходив у той чи інший тренажерний зал, але нічого не тривало довго.
Що спонукало вас розпочати роботу з програмою та нею протягнути?
З одного боку, був банджі-стрибок, яким я хотів займатися, але, звичайно, також мета змінити щось у своїй зовнішності, фітнесі та здоров’ї в довгостроковій перспективі. Якщо ви, як спортсмен, який змагається, ви могли з’їсти все, що зішло на вашій тарілці, не набираючи ваги, а потім перестати займатися змагальними видами спорту, але продовжувати харчуватися, як і раніше, ви можете приблизно уявити, що це робить для вашого тіла. Я вже не був задоволений собою і хотів знайти спосіб, щоб я почувався краще та підтягнувся знову.
Під час програми я знову відкрив для себе приготування їжі та випічки та створив сторінку у Facebook. Є напрочуд багато чудових і перш за все корисних альтернатив тортам, булочкам, печиву, шоколаду та макаронам чи піці. У цьому відношенні мені насправді не потрібно обійтися без нічого. Заохочення колег-тренерів лише підтвердило мене і спонукало продовжувати.
До того ж, нагляд у Марка в PTM зовсім інший, ніж у "звичайних" фітнес-студіях. Поштовх у правильному напрямку час від часу є вирішальним, особливо на складних етапах.
Як розвивався ваш сон під час програми?
Той, хто мене знає, знає, що у мене менше проблем із засинанням, ніж з ранку з ліжка. Це працює набагато краще, і фази сну, на мій погляд, глибші та розслаблюючі.
Як розвивався ваш енергетичний рівень під час програми?
Якщо раніше я погоджувався зі своїми колегами, коли вони казали, що вони втомилися після обіду, це сьогодні суттєво змінилося. Я підтягнутий, більш врівноважений вдень і більше не маю низького рівня після обіду.
Який вплив мала програма на ваш фізичний стан/спортивні результати?
Думаю, навіть у найкращі часи плавання я не був таким сучасним, як зараз. Я маю більше сили, більше витривалості, більше клюю і відчуваю себе сильнішим, ніж раніше.
Що було для вас найбільшою зміною?
Щоб натомість не залишати булочки та шипити м’ясо на кухні вранці.
Який ваш улюблений сніданок?
Дивно, але зараз насправді курка з фетою або яєчня з сосисками . Головне - це м’ясо.
Як часто і як довго ви тренуєтесь?
Я тренуюся три рази на тиждень у PTM, а також раз на тиждень бігаю.
Яка ваша улюблена вправа?
Розтягування спини та тяга dead
Ви також проводили кардіотренування для схуднення?
Ледве. Окрім бігу, насправді нічого.
Яка реакція вашого оточення на зміни за останні кілька тижнів/місяців?
Багато хто не може повірити, що після такого довгого часу я все ще можу це зробити і все ще насолоджуватися цим. Мене часто запитують, як я це роблю і чи готовий той чи інший рецепт. Обов’язкове повне оновлення мого гардеробу також було позитивно помічено багатьма. Навіть початкові скептики серед друзів та сім'ї зараз впевнені, що програма не тільки змінила мій зовнішній вигляд і зробила мене сильним.