Зменшіть калькулятор часу змагань

Пролиття зайвої ваги - це перевірений стратег для швидшого руху під час бігу. Однак робити це слід з обережністю. Не кожне подальше зменшення робить вас дійсно швидшими, занадто велике зменшення може не тільки знищити жир, але і м’язову масу, що необхідно для оптимального розвитку працездатності.

зменшіть

Навіть швидке схуднення не має сенсу, оскільки організм тоді вже не може отримувати достатню кількість поживних речовин, що неминуче впливає на якість тренувань. Спортсмени також повинні слідувати рекомендаціям Німецького товариства з харчування (DGE) і не повинні втрачати більше ½ кг на тиждень.

Наступний калькулятор можна використовувати для розрахунку очікуваного поліпшення роботи при певній втраті ваги. Він заснований на формулі Герберта Стефні, автора великої книги про біг. За словами Стефні, втрата ваги на 1 відсоток призводить до збільшення швидкості на 0,66%,.