Зменшіть стрес - ось як це можна зробити - Wingwave у Берліні
Зняття стресу не тільки відчуває себе добре, але і добре здоровий для організму. Але, на жаль, сьогоднішнє повсякденне життя запрошує наш мозок до цього, постійно в режимі стресу закінчується. Цей стан добре підходить для уникнення гострої небезпеки. Однак це зовсім не корисно в конфліктах, на іспитах і навіть тоді, коли ми застрягли в пробці, головним чином тому, що ми більше не можемо розумно мислити. Крім того, у будь-якій із цих ситуацій ми не можемо битися чи тікати. І саме для цього насправді створений цей так званий режим стресу.
Звіт про власний досвід:
Це сталося зі мною кілька тижнів тому. Повернувшись із зустрічі в центрі Берліна, я застряг у пробці. По-перше, це незвично для Берліна. Однак у цьому випадку на залізничному вокзалі на півночі Берліна було знайдено бомбу часів Другої світової війни, яка зараз знешкоджена. І для цього була закрита вся північ Берліна, за винятком 2 вулиць. Можна уявити, яка там лавинна порода була створена. У будь-якому випадку я провів у цьому обозі 4 (.) Години. Спалахи відчаю та напади гніву змінювали один одного, погане кермо також отримало кілька ударів - ніби воно було винуватцем цієї катастрофи. У якийсь момент я помітив, що болить щелепа, бо стиснув зуби. Також у мене болів живіт і була абсолютно напружена шия. Що робить тренер у такому випадку? Перш за все, покрутіть головою на себе ...
Зменшити стрес - баланс на крилах
Це мені допомогло:
Зробіть обличчя і нехай ваші очі займаються гімнастикою!
Це звучить божевільно, але це зовсім не так. У режимі стресу ми часто впадаємо Жорсткий і має тунельний зір. Рухаючись, напружуючи та звільняючи м’язи обличчя, ви можете порушити стресовий стан. "Вправа для очей" не тільки закінчує тунельний зір, а отже, і стресову реакцію. Швидкий рух очей вправо-вліво відповідає режиму обробки під час так званих REM-фаз уві сні. Звичайно, ви можете зробити це, лише якщо ви не їдете на машині - але я цього не зробив - я стояв.
Постукування зі схрещеними руками!
Схрестіть руки і швидко намацайте або на колінах, або на плечах! Подумайте про тему, яка зараз вас напружує! У моєму випадку це була думка про те, щоб не знати, як довго я стоятиму в цій пробці. Постукуючи, мозок переходить у режим обробки. У дорозі болів живіт.
Чарівні слова!
Геніальний метод зменшення стресу, змінюючи слова! Це варто потренуватися, щоб мати його в наявності, коли це потрібно: Уявіть слово, яке змусить вас відчувати стрес. Як це слово виглядає в вашому розумі? А тепер зробіть це слово "гарненьким": змініть розмір, форму та колір букв і дайте своїй фантазії розгул! Таким чином у мене були повітряні кулі на слові "пробка", що зробило його набагато легшим. Все це працює ще краще, якщо ви використовуєте навушники музика wavewave® Слухай. Це забезпечує ще краще управління стресом. Той, хто має смартфон, може завантажити додаток wingwave. Ви можете використовувати чарівні слова разом з музикою.
Що хорошого в цій ситуації?
Я не міг про це думати, поки не закінчив інші вправи. Я б не зробив це на самому початку. Але після перших трьох вправ мені спала на думку думка, що я нарешті встиг подумати про нову концепцію семінару. Тож я був зайнятий ідеями під час очікування, і крім цього у мене було відчуття, що я роблю щось корисне. І час пройшов якось швидше. Якщо ви зациклюєтесь на проблемі, то вам це буде особливо погано. А якщо змінити свою точку зору від проблеми, це набагато простіше!
Рухайся!
У моєму випадку, звичайно, про це не могло бути й мови. Насправді це, як правило, хороший і дуже ефективний спосіб зменшити стрес. Особливо, коли ми регулярно робимо вправи, ми багато робимо проти стресу. Окрім того, що ми розщеплюємо гормони стресу, наші м’язи виробляють т. Зв Міокіни. Це багато різних речовин, що передають інформацію, одна з яких відома цим, поліпшити пам’ять і настрій. Тож замість того, щоб провести вечір перед телевізором, як кушетку, краще скористайтеся швидким колом навколо кварталу!
Ви можете дуже добре зменшити стрес за допомогою цих 5 способів. Я рекомендую використовувати їх, коли стрес не такий сильний - щоб вони були готові, коли ви дійсно можете їх використовувати!