Дієта та фібриляція передсердь, які зміни слід внести - Ваша аптека; Фармація Та
Для поліпшення здоров’я серця потрібно починати з дієти. Є прості прийоми, які можуть принести важливу користь або просто запобігти подальшим ускладненням, якщо у вас фібриляція передсердь.
Така дієта може спрацювати, якщо ви хочете швидко схуднути, щоб за короткий час носити улюблений одяг. Але якщо ви хочете поліпшити здоров’я серця, радикальні дієти не допоможуть. Натомість адаптуйте свій раціон до здорового способу життя і включайте якомога більше овочів, нежирного м’яса та цільного зерна для довгострокового корисного впливу.
Не їжте більше, ніж вам потрібно
Надмірне вживання їжі сприяє накопиченню зайвих кілограмів, поряд з тими відомими ускладненнями, але це не все, що може статися. Дослідження показали, що більшість людей страждають на серцевий напад після великої їжі.
Їжте менше солі
Надлишок солі також не корисний для здорових людей. Однак, якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, його слід значно знизити з раціону.
Кількість солі слід брати не тільки з тієї, що додається в їжу, приготовлену вдома. Більшість оброблених, напівготовних та консервованих продуктів містять величезну кількість солі. Завжди перевіряйте етикетку, перш ніж купувати такі товари.
Обмежте споживання кави та алкоголю
Якщо у вас фібриляція передсердь, кофеїн та інші стимулятори можуть погіршити ваші симптоми. Це правда, що келих червоного вина корисний для здоров’я серця, але все, що перевищує цю межу, вже занадто. Вони підвищують кров'яний тиск і можуть спричинити нерегулярне серцебиття у людей з фібриляцією передсердь.
Вибирайте м’ясо ретельно
Червоне м’ясо, як правило, багате насиченими жирами, шкідливими для серця. Однак це не означає, що ви повинні виключати його зі свого раціону, а лише вживати в помірних кількостях. Виберіть нежирне м’ясо (куряча грудка, індичка або риба) і видаліть жир з його поверхні.
Їжте більше риби
Не кожна риба корисна для серця. Бажано вибрати жирну рибу, багату жирними кислотами Омега-3 (лосось, тунець, сардини), смажену на грилі, не смажену.
Вибирайте цільнозернові
Цілісні зерна допомагають підтримувати рівень цукру в крові в нормі, що знижує ризик діабету. Це надзвичайно важливо, оскільки діабет збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Крім того, люди, які їдять цільнозернові страви, постійно втрачають зайві кілограми. Вибирайте цільнозерновий хліб, коричневий або дикий рис та вівсянку.
Уникайте копченої їжі
Копчена їжа наповнена сіллю, нітритами та іншими консервантами та барвниками, які завдають шкоди серцю. Ви можете замінити їх домашньою смаженою куркою.
Їжте багато клітковини
Клітковина поглинає жир під час перетравлення їжі та зменшує ризик набряку артерій. Крім того, це допомагає контролювати вагу тіла, оскільки швидше забезпечує відчуття ситості. Найкращі джерела клітковини - це фрукти, овочі, олійні та квасоля.
Окрім зміни раціону, необхідно зменшити порції. Більше того, не забувайте, що сидяче життя шкодить серцю. Займатися не менше трьох разів на тиждень не менше 15 хвилин.