Зменшити споживання жиру - у лексиці про безкоштовне харчування в Інтернеті
Знизити, зменшити споживання жиру
Загальновідомо, що жир - не єдиний поганий хлопець на шляху до зайвої ваги! Однак, коли 9 ккал на грам, жир забезпечує найбільше калорій у порівнянні з вуглеводами та білками (кожен 4 ккал на грам)! Тож має сенс зменшити споживання жиру, якщо ви хочете схуднути або зберегти поточну вагу тіла!
Але як можна зменшити або обмежити споживання жиру?
Ось кілька порад про те, як можна зменшити споживання жиру:
- строго застосовуйте етикетки на їжі: таким чином ви зможете заощадити жир під час покупок перед приготуванням!
- покладайтесь на ніжну та жирозберігаючу підготовку своїх страв! Сюди входить приготування їжі та приготування на пару: таким чином можна зменшити споживання жиру!
- Не слід зважувати м’ясо та смажений жир на око, а скоріше на кухонних вагах: це, як правило, економить багато жиру!
- М'ясо не повинно бути в меню частіше двох разів на тиждень! Завдяки меншій кількості м’яса, а замість цього частіше нежирної риби та овочів, споживання жиру також може бути значно зменшено!
- Не дозволяйте маргарину або вершковому маслу занадто охолоджуватися в холодильнику: лише маргарин/масло, що змащується, можна використовувати економно та економно для випічки!
- зверніть увагу на т. зв приховані жири, які ви знайдете в сирі та інших молочних продуктах, а також у чіпсах, арахісі та інших грибках! Натомість погризти шматочки сухофруктів!
- зверніть увагу на правильні соуси - багато з них смачно смакують і містять занадто багато жирів! Наприклад, відомо, що спагетті не товстить, але соус з ними часто робить!
- якщо ви їсте в ресторані або їдальні, негайно відріжте жир на м'ясі та уникайте заправок та соусів, які ви не можете оцінити за вмістом жиру!
До речі, на AIQUM ви отримуєте індивідуальні програми харчування та спорту відповідно до діючих наукових норм, щоб схуднути здоровим та постійним способом! І тому систему AIQUM вже використовували Stiftung Warentest, Цko-Test, а також такі журнали, як Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow та багато інших. перевірено та настійно рекомендується!
Прочитайте нижче, що члени AIQUM говорять про AIQUM, і здивуйтеся змінам на фотографіях наших членів до і після: