Зменште розмір вашої тарілки для боротьби з ожирінням

Леа Суруг

розмір

Подавання менших тарілок може стати ключем до боротьби із зайвою вагою та ожирінням, виявляють дослідники Кембриджського університету.

Опубліковано 15.09.2015 17:47

Що робити, якщо для боротьби із зайвою вагою цього було достатньо, щоб зменшити розмір вашої тарілки? Ця порада щодо дієти, яка може здатися дріб’язковою, не позбавлена ​​наукової основи, як вказує дослідження Кембриджського університету у Великобританії.

На 16% менше калорій

Дослідники проаналізували 61 роботу, опубліковану за останні роки на цю тему. Вони показали, що подача менших порцій їжі може зменшити кількість споживаних калорій щодня майже на 16%. Крім того, чим більша тарілка подається, тим більше 6711 учасників дослідження відчували спонукання їсти в кількості і навіть надмірно споживати, зокрема, боячись зіпсувати.

Ці результати тим вагоміші, що за двадцять років страви та напої, пропоновані до вживання, стали ряснішими, як зазначається у звіті Британського фонду серця. Наприклад, пакети з чіпсами, пропоновані в британських супермаркетах у 2013 році, зросли на 50% за двадцять років. Здоба, яка важила в середньому 72 грами в 1993 році, тепер може досягати 130 грамів.

Британський фонд серця

Ресторани та супермаркети

За даними Міністерства охорони здоров'я, у Франції майже 15% дорослого населення страждають ожирінням. “Нездорова їжа” та переїдання також збільшують ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Згідно з цим дослідженням, зменшення порцій їжі за столом, а також розмір продуктів, що продаються, може бути однією з простих відповідей на цю масштабну проблему здоров'я.

“Ожиріння часто пов’язане з генетичними факторами або поганим контролем за тим, що ви їсте. Наша робота показує, що вона також пов’язана із зовнішніми факторами, такими як розмір пропонованих нам страв. Нам потрібно навчити людей не надмірно сервірувати, коли вони їдять », - сказав д-р Гарет Холландс, співавтор дослідження. Для нього ресторани та супермаркети повинні відігравати більш важливу роль, пропонуючи менші порції за менші гроші, як альтернативу класичним порціям.

Остеопороз: перелом стегна у одного з батьків збільшує ризик

У Великобританії фінансова криза 2008 року зменшила тривалість життя

Стрес, імунітет, сон: як сексуальна активність може допомогти вам пережити кризу

Лікування безпліддя: все більше жінок використовують його

ПОСИЛАННЯ НА ТУЮ ТЕМУ

Усі відповіді на.

Акромегалія: зміна форми обличчя повинна насторожити