Зміцнення імунної системи за допомогою правильного харчування - Нижня Австрія
Добре функціонуюча імунна система важлива для того, щоб пережити хвилі грипу неушкодженими або якомога швидше відновитись. Здоровий спосіб життя абсолютно необхідний для його підтримки. Харчування є важливою опорою здорового життя. Імунну систему можна значно зміцнити, вибравши правильну їжу.
Особливо важливо сказати, що для цього не потрібні спеціальні дієти чи аскетизм, а навпаки - різноманітність та різноманітність - це ключові слова. Кожна їжа містить різні інгредієнти в різній кількості. Чим натуральніша їжа, тим краще. У переважній більшості випадків харчові добавки - це просто марна трата грошей.
Оскільки речовин, функцій та ефектів існує безліч, тут ви знайдете короткий витяг, який не є найважливішим, оскільки немає "найважливіших". Кожен харчовий компонент може виконувати найрізноманітніші функції в організмі. Якщо один із цих компонентів відсутній і немає відповідної заміни, можуть виникнути різні захворювання.
Правильні жири, правильний білок, достатня кількість вітамінів і мінералів, а також достатня кількість фітохімікатів важливі для імунної системи.
Хорошими джерелами цинку є м’ясо, риба, молочні продукти (особливо сир) та яйця. За винятком цільнозернових продуктів, рослинна їжа містить порівняно мало цинку. Крім того, організм може краще використовувати цинк, що міститься в продуктах тваринного походження.
Вторинні рослинні речовини - це речовини кольору, запаху та смаку в рослинах. Таких речовин існує безліч. Група каротиноїдів покращує імунну систему, вони мають антиоксидантну дію і в основному містяться в червоних і жовтих овочах і фруктах (морква, буряк, абрикоси, персики ...).
Ось як ви можете зміцнити свою імунну систему за допомогою правильної дієти:
- Овочі, овочі, овочі - незалежно від того, що ви їсте, тепле чи холодне, сире або варене, ви завжди повинні включати два види овочів.
- У меню не повинно бути фруктів.
- Їжте різноманітно і барвисто. Подавайте зі свіжою зеленню.
- Також важливі невеликі кількості високоякісних олій та цільного зерна.
- Невелика кількість м’яса також корисна.
Завжди їжте закваску, таку як овочеві супи.
Для кожної основної страви овочевий гарнір або овочевий соус (наприклад, томатний соус).
В якості десерту підійдуть компоти або креми на основі сирного сиру з фруктами.