Зміцнення юнацької впевненості в собі Так батьки можуть підтримувати свою дитину
Я не довіряю собі. Я не можу це зробити. Поки підлітки міцно не утвердились у житті, невпевненість у собі є частиною розвитку особистості. Але якщо вони ускладнюють боротьбу зі своїми однолітками або нові проблеми, вони вказують на відсутність самооцінки. Хороша новина: впевненість у собі можна навчити. І батьки можуть допомогти.
Здорова впевненість у собі дозволяє молодим людям оцінювати свої сильні та слабкі сторони та впевнено вирішувати нові виклики. Фото: Brainsil, iStock, Thinkstock.
Підлітки перевизначають себе в період статевого дозрівання. Навколишнє середовище має на це значний вплив: підлітки почуваються комфортно лише тоді, коли почуваються прийнятими однолітками. Нормально бути невпевненим, які реакції ви викликаєте у своєму оточенні. На шляху до дорослого життя молоді люди пізнають і довіряють собі. Загалом можна сказати: чим краще підлітки знають, які сильні, слабкі та особливості їм належать, тим більш безстрашні та впевнені вони можуть підійти до свого майбутнього. Оскільки, маючи натреновану впевненість у собі, вони здатні оцінити себе та поставити відповідні цілі.
Визнати відсутність самооцінки
Коли молоді люди негативно думають про свій зовнішній вигляд або свої здібності, вони стають по-своєму з кожним новим викликом. Батьки можуть помітити ознаки відсутності самооцінки і відповісти відповідно. Ваша дитина часто порівнює себе з іншими і почувається менш гідною? Ви не наважуєтесь братися за нові завдання? Це швидко здається? Чи важко приймати компліменти? Якщо хоча б деякі з цих моделей поведінки стосуються вашої дитини, настав час змін.
Стати більш впевненим у собі: побудова "психічної імунної системи"
Коли підліток почувається неповноцінним, важлива підтримка сім’ї. Батьки можуть дати хороший приклад своїм дітям і продемонструвати впевненість у собі. Нижче наведено кілька порад про те, як ви можете підтримати свою дитину на шляху до самоповаги.
• Покажіть дитині, що вона може на вас розраховувати.
Хоча ваші нащадки іноді можуть вас розчарувати і не хочуть говорити про свої проблеми, одне можна сказати точно: молоді люди потребують надійних опікунів, які змушують їх почуватись улюбленими такими, якими вони є. Принаймні раз на день приділяйте своїй дитині вашу неподілену увагу, виявляючи інтерес та запевняючи, що вам сподобається їх слухати. Поставтеся до почуттів дитини серйозно і не відкидайте їх як підліткову примху. Якщо їх почуття не ігнорувати, вашій дитині також буде легше прийняти себе.
• Допоможіть дитині полюбити себе.
Молоді люди бачать себе лише в порівнянні з іншими. Є друг, який набагато кращий у фізкультурі. Або сестра, яка легко вивчає французьку лексику. У кожній області є хтось, хто очолює власні показники. Коли ваша дитина вимагає, щоб вони були досконалими, вони ніколи не перестануть сприймати себе некомпетентними. Поговоріть зі своєю дитиною про стандарти, які вони встановили для своєї діяльності. Чому вони виникли? І перш за все: чи реалістичні вони? Для відомого психотерапевта і автора Рольфа Меркла формула більшої впевненості в собі узагальнена шістьма словами: «Ставтеся як до друга». Якщо у вашої дитини є якісь сумніви щодо себе та своїх здібностей, заохочуйте її подумати, як би вони реагували, якби друг пережив те саме. Ваша дитина скаже, що замість того, щоб знецінити їх, вона втішить свого друга. Покажіть своїй дитині, що вони заслуговують на ту саму вдячність.
Порада для читання!
• Хваліть правильно свою дитину.
Сьогодні експерти вважають, що надмірні хвалебні гімни позначаються контрпродуктивно на юнацькій самооцінці. Важливо те, що ви зосереджуєте свою похвалу на зусиллях вашої дитини, а не на їх таланті. Приклад: доброзичливий "Ти великий піаніст!" після фортепіанного концерту ваша дитина тисне на себе, щоб задовольнити передбачувані очікування. Краще скажіть, що вам дуже сподобався концерт.
• Сприяйте стійкості вашої дитини.
Важливо, щоб молоді люди навчилися приймати успіх і боротися з невдачами, не знецінюючи себе як особистість. Як тільки ваша дитина зрозуміє, що вона може вчитися на помилках, вона краще справляється з кризами. Він стає "імунним".
Конкретна вправа: У хвилину успіху чи невдачі, наприклад після успішного проникнення проблеми в групі або після поганої оцінки в школі, ви можете запропонувати своїй дитині надіслати собі короткий лист у формі вас писати. Спочатку дозвольте їм окреслити ситуацію та своє сприйняття її та запитати себе, що спричинило успіх чи невдачу. Після цього вони можуть зробити висновок, похваливши себе або, у разі невдачі, виділивши моменти, які вони добре зробили. Лист можна зберігати і читати знову і знову. Оскільки слова походять від нього самого, і вони не просто "добре вмовляють" батьків, ваша дитина вчиться слухати себе і довіряти собі.
З впевненістю в собі приходить впевненість у собі
Інтерв’ю, презентації або просто зв’язок на уроці - це вогневі випробування на впевненість у собі. Упевненого поводження, якого бажає кожен, можна досягти - коли підлітки переконаються у своїй цінності як особистості та своїх здібностях. Вони здатні заздалегідь оцінити, чи зможуть вони засвоїти виклик і поставити для себе відповідні цілі. Тому що бути впевненим у собі не означає вірити, що ти можеш чогось досягти. Це означає довіряти собі робити те, чого ти можеш досягти. І це раптом означає: Ви смієте. Ви можете це зробити.