Зміцнення м’язів Природний кондиціонер; Поради з фізіології
Ви також можете завантажити мої різні програми нарощування м’язів: • Тренування для початківців → • Спортивні тренування → • Бігове зміцнення м’язів →
Зміцнення: всі вправи для преса і спини
- Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
- 9 грудня 2020 р. 17 січня 2021 р
Ядро - це комплекс вправ для роботи з м’язами преса, спини та серцевини. Відкрийте для себе всі вправи для початківців із статичної оболонки, то динамічні, щоб ви могли пройти хороший тренінг з обкладання.
Тренування для початківців: 6 програм вправ
- Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
- 25 листопада 2020 р. 17 січня 2021 р
Зміцнення ядра - це чудовий спосіб зміцнити прес, тонізувати шлунок, стабілізувати спину та полегшити багато болів і травм. Я пропоную 6 вправ для обкладання для початківців, щоб ви могли розпочати обшивання в найкращих умовах.
Формування дощок: 7 вправ для гарного тренування
- Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
- 15 листопада 2020 р. 17 січня 2021 р
Відкрийте для себе 7 різних основних вправ з дощок, які, регулярно практикуючись, можуть допомогти вам досягти результатів у тонусі живота, полегшенню болю в спині та профілактиці болю та травм.
Динамічне тренування: 20 вправ для чоловіків та жінок
- Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
- 25 жовтня 2020 р. 12 січня 2021 р
Динамічна обшивка поєднує різні вправи для роботи з м’язами преса, спини та тулуба. Вони особливо рекомендуються спортсменам для поліпшення працездатності та запобігання травм.
Найкраща основна силова програма: 12 вправ (повне)
- Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
- 30 вересня 2020 р. 12 січня 2021 р
Якщо ви займаєтеся спортом, яким би він не був, ви, мабуть, чули про важливість основної сили. Всі тренери говорять про це і настійно рекомендують своїм спортсменам.
Зміцнення м’язів: 10 кругових тренувальних вправ (повних)
- Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
- 11 січня 2020 р. 17 січня 2021 р
Незалежно від вашого віку чи ваших спортивних здібностей, нарощування м’язів є запорукою підвищення гнучкості, рухливості та працездатності.
Зміцнення м’язів у бігу: 12 вправ
- Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
- 17 листопада 2019 р. 17 січня 2021 р
Я представляю вам повну програму нарощування м’язів для бігу, від 5 км до марафону. Він містить 12 вправ, які працюють на все тіло, без обладнання. Це чудовий спосіб попрацювати PPG та запобігти ризику отримання травм.
Набирайте м’язову масу швидко і природно
- Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
- 18 серпня 2018 р. 17 січня 2021 р
Ця стаття підходить як для чоловіків, так і для жінок. Я дам вам найкращий спосіб набору м’язової маси здоровим, природним та, перш за все, ефективним.
Як правильно робити віджимання? 7 вправ на вивчення
- Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
- 31 липня 2018 р. 17 січня 2021 р
Віджимання - це найвища силова вправа. Ви можете робити це де завгодно, без будь-якого обладнання. За лічені хвилини ви зможете тренувати своє тіло як ніколи раніше.
Збільшуйте свої сили: прогресуйте і менше завдайте собі шкоди
- Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
- 5 червня 2016 р. 12 січня 2021 р
Якщо ви перейшли до кроку 3, ви прочитали та застосували кроки 1 «основна витривалість» та 2 «висока інтенсивність». Ви вже можете пишатися собою та хорошими рішеннями, які ви поставили на місце.
Нарощування м’язів: піднімайте важкі або легкі?
- Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
- 15 серпня 2015 р. 12 січня 2021 р
Я бачу занадто часто, у спортивних залах, постійну проблему: спортсмени піднімають занадто важку вагу і в підсумку травмуються.