Зміцнення сполучної тканини Ці 6 методів мають ефект
Більшість жінок рано чи пізно виявляють вм'ятини та розтяжки на ногах, сідницях та плечах - але можна багато чого зробити для зміцнення сполучної тканини та полегшення симптомів слабкості сполучної тканини. Ці шість методів мають різницю!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
З цим питанням багато разів стикаються жінки: як я можу зміцнити свою сполучну тканину? Для того, щоб шкіра виглядала твердішою, часто приймають дорогі процедури. Однак це зовсім не потрібно - існує шість нескладних методів, які ви можете зробити самостійно для зміцнення своєї сполучної тканини.
Що таке сполучна тканина?
Сполучна тканина складається з різних видів тканин, які вона з’єднує та відокремлює одна від одної. Сполучна тканина охоплює всі групи м’язів, але експерти не погоджуються щодо того, які типи тканин охоплюються цим терміном.
Як правило, буде розмежовує фактичну та „спеціалізовану” сполучну тканину, яка включає жирові, хрящові та тканини крові. Кожен тип сполучної тканини складається з клітин і простору між клітинами - мережеподібної мережі, в якій крім речовин, що зв’язують воду, є також колагенові та еластинові волокна, які підтримують шкіру міцною та еластичною.
Говорячи про сполучну тканину або фасцію, зазвичай мають на увазі справжню сполучну тканину, яка поділяється на "пухку" і "тісну" тканину:
Щільна сполучна тканина міститься в основному в сухожиллях і зв’язках. У ній присутня велика частка колагенових волокон, які міцно лежать і зв’язані в клітинному просторі - або в паралельному напрямку, або як коса в різних напрямках.
Пухка сполучна тканина є опорним апаратом для органів і накопичувачем води для тіла. На відміну від щільної сполучної тканини, волокна тут вільно лежать у міжклітинному просторі.
Чому сполучна тканина так важлива?
Функція сполучної тканини часто розглядається з чисто естетичної точки зору: міцна сполучна тканина сприяє красивому, твердому кольору обличчя. Однак він виконує набагато більше завдань в організмі:
- За детоксикацію відповідають не тільки печінка та нирки, а й сполучна тканина. Оскільки він пов’язаний як з судинами, так і з лімфатичною системою, Сполучна тканина забезпечує органи та інші тканини поживними речовинами та виводить шкідливі речовини.
- Сполучна тканина підтримує органи і утримує їх у правильному положенні.
- Нервові імпульси передаються через проміжну клітинну масу сполучної тканини. Це пов’язано з тим, що він містить воду з електролітами, які передають подразники.
- Кислотно-лужний баланс, крім усього іншого, регулюється сполучною тканиною: Він поглинає кислоти та нейтралізує їх, що стабілізує рН крові.
- Не в останню чергу сполучна тканина забезпечує плавні рухи завдяки еластиновим волокнам.
Чим відрізняється сполучна тканина у чоловіків та жінок?
Досить одного погляду на ноги чоловіків і жінок, щоб визначити різницю. Хоча шкіра чоловіків тверда і товста, більшість жінок - десь від 80 до 90 відсотків - страждають целюлітом. І це пов’язано насамперед із особливим характером сполучної тканини. У чоловіків волокна сполучної тканини утворюють щільну мережеподібну мережу, яка забезпечує стійкість і ускладнює зберігання води та жиру.
Однак сполучна тканина у жінок є еластичні простори, в яких вода і жир можуть легше накопичуватися. Крім того, волокна йдуть паралельно. Це означає: у клітинному зазорі осідає більше жирових клітин, які проникають в пухку сітку і, нарешті, роблять себе помітними на поверхні через вм'ятини. Таким чином, вм’ятини є не що інше, як збільшені жирові клітини, які більше не можуть утримуватися разом волокнами сполучної тканини.
Зміцнення сполучної тканини - за допомогою цих 6 методів!
Сполучна тканина може не тільки ослабнути через жирові клітини, але й через інші фактори, такі як гормони або схильність, вона втрачає еластичність у ранньому віці - тоді говорять про слабкість сполучної тканини. Наслідки цього можуть бути в Розтяжки, павукові вени та варикозне розширення вен продемонструвати.
Навіть якщо варіанти лікування слабкості сполучної тканини обмежені, існують індивідуальні заходи, які надають ослабленій сполучній тканині більшої стійкості і роблять шкіру більш щільною:
1. Щільна сполучна тканина: ніщо не працює без фізичних вправ
Якщо ви регулярно віддаєте перевагу дивану перед пробіжкою навколо блоку, слабка сполучна тканина неминуча при відповідній схильності. Оскільки занадто мало вправ може призвести до накопичення більше жирових клітин - навіть при нормальній вазі. З іншого боку, регулярні фізичні вправи можуть розтопити жирові відкладення.
2. Правильне харчування для міцної сполучної тканини
Правильно підібравши дієту, ви можете багато зробити для своєї сполучної тканини. Важливо використовувати правильні поживні речовини:
- Певна річ амінокислоти може нарощувати та зміцнювати сполучну тканину, оскільки вони беруть участь у виробництві волокон сполучної тканини. Риба, м’ясо, молочні продукти та бобові - важливі джерела білка, що містять багато амінокислот.
- Ананас містить багато калію, що стимулює обмін речовин. Крім того, ферменти бромелайн та папаїн активізують утворення нових здорових колагенових волокон.
- вітамін С є важливим зв'язуючим агентом для клітин сполучної тканини. Тому медичні експерти рекомендують: їсти порцію продуктів, багатих на вітамін С, таких як цитрусові, полуниця або червоний перець, двічі на день.
3. Багато рідини підтримує сполучну тканину здоровою
Сполучна тканина складається на 70 відсотків з води. Щоб він міг виконувати свої функції, слід пити багато рідини. Три літри води або несолодкі трав’яні чаї є обов’язковим для кожного, хто хоче зміцнити свою сполучну тканину. З іншого боку, ви не повинні приводити баланс рідини у форму за допомогою соків та безалкогольних напоїв. Оскільки високий вміст цукру сприяє утворенню жирових відкладень.
4. З вищипуванням масажів проти затримки води
Під час «вищипувального масажу» великим та вказівним пальцями шкіра знизу та стегнах вищипується сантиметр за сантиметром. Це сприяє відтоку лімфи та виводить воду. Подібного ефекту можна досягти, якщо щодня обережно обробляти уражені частини тіла масажною щіткою.
5. Холодний душ сприяє циркуляції крові
Холодний душ після душу сприяє кровообігу. Якщо ви особливо сміливі, покладіть жменю кубиків льоду в поліетиленовий пакет. Втирайте його в критичні зони круговими рухами.
6. Зміцніть сполучну тканину зсередини за допомогою кремнезему
Слабку сполучну тканину також можна лікувати Silicea, оскільки це може полегшити симптоми. У гомеопатії цей мінерал розглядався давно Інсайдерський наконечник для еластичної та твердої сполучної тканини. Silicea випускається у формі глобул, крапель та таблеток у потенціях D6, D12 та D30.
Мінерал також може засвоюватися через сіль Шюслера №11. Для досягнення оптимального ефекту та зміцнення сполучної тканини фахівці рекомендують курс лікування: приймати по три таблетки на день протягом декількох тижнів.