Зміцнення зубів 8 підказок для міцної емалі ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Зміцнення зубів 8 підказок для красивих, міцних зубів
Зубна емаль щодня робить важку роботу. Завдяки цьому ви можете самостійно з’їсти міцний шматок м’яса або стиснути зуби під час тренування. Зубна емаль - найтвердіший матеріал у всьому тілі, і при правильному догляді вона залишається такою.
Однак якщо ви нехтуєте емаллю, вона з часом витончиться або навіть зламається. Цю шкоду не можна скасувати, і навіть такі дрібниці, як холодний напій або яблуко, можуть раптово спричинити біль. Такі захворювання, як карієс, також можуть атакувати зуб набагато швидше. Щоб цього не сталося з вами, ми покажемо вам, як зміцнити зубну емаль.
- спеціальне 4-тижневе меню
- 15 ексклюзивних рецептів для вашої імунної системи
- чудові закуски та доповнення
- 17 сторінок, оптимізовано для друку
- Більше інформації про план
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
У цій статті:
Чому відривається зубна емаль?
Зовнішній шар зуба, який також називають емалеєм, складається із сітчастої сполуки кальцію та фосфату, так званого гідроксиапатиту. Він досить міцний, але в ньому є ворожий ворог: кислота. Кислий рН у роті найчастіше зустрічається, коли ви їсте кислу їжу або їжу з високим вмістом вуглеводів. "Це видаляє мінерали з зубної емалі, а решітка зубної емалі розм'якшується", - пояснює стоматолог Джулія Зайдлер з Берлінського стоматологічного центру. Це робить його набагато більш сприйнятливим до зовнішніх навантажень, наприклад, при жуванні або чищенні зубів.
Але не тільки їжа може зробити слину кислотнішою. Приблизно у 20 відсотків німців шлунковий сік стікає по стравоходу під час сну і закінчується в роті. "Ця хвороба рефлюксу пошкоджує слизові оболонки та зуби, оскільки вони піддаються дії шлункової кислоти протягом годин", - пояснює Сейдлер.
Час також залишає свій слід. Щоразу, коли ви їсте чи чистите зуби, зуби труться один про одного і мінімально стираються. Це не є великою проблемою, але якщо, наприклад, ви сточите зуби через стрес або використовуєте занадто тверду зубну щітку, це стирання може стати занадто сильним і спричинити проблеми.
Що відбувається, коли емаль ламається?
Якщо за емаллю не доглядати належним чином, вона стане м’якшою і тоншою. Тоді, якщо ви з’їсте щось тверде, шар може подряпатися або навіть відколотися. Як результат, чутливий дентин менш захищений від коливань температури або кислої їжі. Якщо ваші зуби зіткнуться з ним, ви відчуєте неприємний біль, який може поширитися в щелепу. Крім того, зуб тоді більше схильний до таких захворювань, як карієс, оскільки бактерії можуть краще осідати в м’якій та грубій зубній емалі. У гіршому випадку ви отримаєте т. Зв Гіпоплазія емалі, при якому ваша емаль зубів відступила настільки, що зуби тьмяніють і переливаються, і ви відчуваєте сильний біль.
Чистіть зуби правильно, ось як це працює
Може емаль знову накопичуватися?
"У емалі не працюють ні нерви, ні кровоносні судини, щось на зразок нігтів", - пояснює стоматолог. Отже, емаль не може сама регенеруватися. На відміну від нігтів, шар теж не відростає. Тож те, що зламано один раз, не підлягає відновленню. У таких випадках лише стоматолог може спробувати відновити уражені ділянки, наприклад, пломбами або коронками. Тільки коли зубна емаль м’якша, але ще не еродована, ви можете знову її зміцнити за допомогою правильного догляду.
Як зміцнити емаль?
Хороша новина: не так вже й складно зберегти здоров’я зубної емалі. "Найголовніше, що емаль занадто довго не піддається кислотному значенню рН і уникає зайвого стирання", - пояснює Сейдлер. Ви можете використовувати ці звички для зміцнення зубної емалі:
1-й В.уникайте занадто великої кількості кислоти
Деякі продукти викликають зниження значення рН, тобто воно стає більш кислим. З одного боку, це короткі вуглеводи, такі як цукор або біле борошно, з іншого боку, кисла їжа також може атакувати зуби. Прикладами цього є безалкогольні напої, такі як кола або лимонад, але вино, соки або кислі фрукти також пом'якшують розплав.
2. Зачекайте чистити
"Після їжі емалі потрібно до 90 хвилин, щоб повністю відновитись", - говорить Сейдлер. Тому після їжі слід залишити зубну щітку принаймні на півгодини, чим довше, тим краще.
3. Щітка правильно
"Якщо ви чистите зуби сильним тиском жорсткою зубною щіткою, емаль поступово стирається", - попереджає стоматолог. Через короткий час ваша зубна щітка виглядає сплющеною та брудною? Потім чистіть щітку з меншим тиском і повільнішими рухами в майбутньому.
4. Не витягуйте їжу занадто довго
"Для зубів дуже важливо, чи їсте ви одну їжу за кілька хвилин або протягом тривалого періоду часу", - говорить лікар. Наприклад, якщо ви ковтаєте склянку апельсинового соку протягом години, це гірше для зубів, ніж якщо ви п’єте літр за раз. Це пояснюється тим, що значення рН у роті кисне набагато довше, а це означає більше часу, за який емаль зуба ослаблена.
5. Розумно поєднуйте продукти
Є продукти, які напружують емаль, але є й такі, які протидіють цьому. Насамперед такі жири, як кокосова олія або молочні продукти, допомагають зубній емалі залишатися здоровим. Тож поріжте свої фрукти на порцію кварку або з’їжте шматочок сиру після основної страви.
6. Жуйте жуйку
Немає молочних продуктів під рукою? Тоді після їжі просто візьміть жувальну гумку (без цукру). "Це стимулює потік слини і забезпечує швидше розщеплення кислоти в роті", - пояснює Сейдлер. Але будьте обережні, якщо ви схильні до проблем з щелепою або шліфування зубів, жування може додатково навантажити щелепний суглоб.
7. Не біліть зуби
Домашні засоби або зубні пасти, які повинні відбілити зуби, є катастрофою для зубної емалі. Ефект білого заснований або на кислоті, або на абразивних частинках, які повинні видалити знебарвлені ділянки. Тоді плями зникли, але і емаль зубів також. Крім того, шар грубіший, так що нові зміни кольору можуть утворюватися ще швидше. Плюс: Завдяки тоншій емалі, темний дентин в якийсь момент просвітить.
8. Харчуйтеся збалансовано
Чи не слід повністю уникати кислоти та вуглеводів заради своїх зубів? Ні, адже збалансоване харчування також важливо для ваших зубів. "Вітаміни та мікроелементи сприяють зростанню та підтримці структур ротової порожнини, зубів та слизових оболонок", - пояснює Сейдлер. Це означає, що ви можете (і навіть повинні) регулярно кусати кулю.
Чи шкідливий фтор?
Ще однією складовою стоматологічної допомоги є відповідна зубна паста, яка зазвичай містить фтор. Однак ця речовина в даний час знаходиться під обстрілом: теоретично, це може спричинити гостре або хронічне отруєння або те, що відоме як флюороз. Токсична доза для дорослих становить від 32 до 64 міліграмів на кілограм ваги, а для чоловіка, який важить 80 кілограмів, вона становить близько 2560 міліграм. Для порівняння: у порції зубної пасти є близько 1 міліграма фтору, і значна частина її знову виплюнута. "Законодавчі граничні значення в фторованих зубних пастах гарантують, що концентрація нешкідлива", - описує Сейдлер. Тільки якщо у вас є маленькі діти, ви повинні придбати для них зручну для дітей зубну пасту з меншою концентрацією.
Вам не обійтися без фтору. "Науково доведено, що місцевий фтор значно зменшив кількість захворювань на карієс", - пояснює Сейдлер. У звичайних кількостях ця сіль осідає в зубній емалі, роблячи її більш стійкою до дії кислоти. "Цей ефект ще не продемонстрований за допомогою альтернативних паст, таких як Biorepair", - каже лікар.
Ви також можете отримати фторовану кухонну сіль або навіть зелений чай, щоб допомогти. "Чайна рослина збагачує природний фтор у міру зростання, саме тому зелений і чорний чай ремінералізують емаль зубів", - каже стоматолог. Зміна кольору, яка виходить від чаю, непогана, і її можна усунути.
Пошкодження зубної емалі непоправно, але легко уникнути. Збереження зубної емалі здоровим - це головним чином питання правильних звичок.