Зміцніть грудні відділи за допомогою насосів Fitnessmith
Я провів свої підліткові роки та молоді роки з надмірною вагою. Я не наважився зняти футболку біля басейну, незважаючи на те, що я провів у тренажерному залі.
Я починав визнавати, що є люди, які мають хорошу генетику, а потім були й такі, як я, які ніколи не могли мати міцних м’язів і помітних абс.
Що для мене все змінило
Коли мені було 22, я мав можливість випробувати цілу серію брудних трюків (розлука, переїзд, непродовження строкового контракту, відсутність грошей), які дали мені енергію, щоб перевести зад. Я відмовився від свого бачення тренувань та харчування, продиктованих прочитаним в Інтернеті чи журналах. Тут я знайшов свій метод, і всі мої результати з’явилися за кілька місяців.
Моя пригода, поки я не зробив обкладинку журналу.
Ці «чарівні» насоси - одна з технік, яку я застосовував, як і багато інших. Я не думаю, що я міг би мати такі розвинені груди порівняно з однокласниками, не маючи відкритості, пов’язаної з навчанням.
Повідомлення, яке я хочу донести до вас, - це відкритість та креативність, це якості, які дозволили мені зробити більше і справді прогресувати.
З 2011 року я допомагаю тим, хто переживає ті самі історії, що і моя.
Чарівні насоси для ваших грудей
Ви хочете зміцнити печ віджиманнями, але не знаєте як? Ось основні поняття, які потрібно знати, та інструменти, які ви можете використовувати для розвитку своїх грудних клітин з віджиманнями: найефективніші віджимання для більшої роботи грудних клітин, ніж плечі або трицепси, як змусити вербувати грудні клітки натисканням -ups, щоб досягти успіху в перевантаженні та просуванні насосів.
Відео та наведені нижче поради допоможуть вам, якщо вам потрібно розробити печ без обладнання. Віджимання - це рухи, що широко використовуються для перевірки фізичного стану у збройних силах, а також під час спортивних завдань. Проблема в тому, що вони майже завжди робляться погано, якщо ви хочете розвивати свої пеки ...
Як відчути свої груди за допомогою насосів ?
Спосіб 1: Класичний насос, версія Fitnessmith
- Перше, що потрібно зробити, це не робити занадто широкі, ви будете працювати плечами більше, ніж грудні, якщо ваш хват широкий. Мета полягає в тому, щоб ваші руки утворювали піраміду, коли ви знаходитесь у нарощуванні (див. Моє фото вище).
- Під час спуску лікті повинні знаходитися не по боках і не назовні, а між лінією плечей і бюстом.
- Під час поштовху саме тут потрібно зробити найбільше роботи, спробувати звести руки (що не буде видно оку, оскільки ви перебуваєте на руках, але м’язи не збираються. Реагуйте в так само) ця дія активізує ваші грудні відділи на 100% і трохи обмежить роботу трицепсів.
- Коли ви досягнете невдачі за допомогою цієї техніки, перейдіть на швидкі низькі наполовину віджимання, поки ви більше не зможете встати.
- Зачекайте 2 хв, перш ніж розпочинати серію знову.
Спосіб 2: чарівний насос, фітнес-версія
Ось насоси, які я зберігаю з 2013 року, незабаром відео матиме 2 мільйони переглядів, незважаючи на якість зображення та поганий звук ...