Зміцніть імунну систему природним шляхом за допомогою перевірених домашніх засобів

Наш організм щодня контактує з багатьма вірусами та бактеріями. Однак завдяки функціонуючій імунній системі ми навіть не помічаємо цього контакту. Імунна система захищається від зловмисників і стежить за нашим організмом.

Наша імунна система повинна напружено працювати, особливо в холодну пору року. Холодні та вологі температури кидають виклик і послаблюють нашу імунну систему. Ось чому в цю пору року так багато людей, які борються з нежиттю, ангіною та кашлем. Застуду не завжди можна запобігти, але інфекції можуть бути менш важкими, якщо ви підтримуєте захисні сили організму. Як ми можемо зміцнити захисні сили та підтримати імунну систему природним шляхом?

Як насправді працює наша імунна система?

Наша імунна система є життєво важливим органом, який ми не можемо відчути, і діяльність якого ми не можемо насправді сприйняти. Тільки тоді, коли імунна система викликає проблеми, ми сприймаємо її діяльність і усвідомлюємо її присутність. Робота нашої імунної системи часто помічається лише надсиланням попереджувальних сигналів або зниженням функції, оскільки ми не навчились правильно інтерпретувати перші попереджувальні сигнали. Навіть у багатьох лікарів виникають проблеми з ними, оскільки їх не можна класифікувати як «логічно», як, наприклад, біль у горлі або головний біль.

Ми знаходимо сидіння імунної системи в декількох областях нашого тіла:
у лімфатичних вузлах та лімфатичних судинах, у кістковому мозку, в селезінці та вилочковій залозі, у спеціальних лімфатичних структурах у кишечнику, у мигдалинах та у печінці. Тут розвиваються і дозрівають мобільні одиниці імунної системи, які можуть поширитися в будь-який куточок тіла і сформувати міцну захисну систему. Крім того, наш організм має деякі зовнішні бар’єри, які утворюють природний захист від чужорідних речовин та патогенів. Сюди входять наша шкіра, слизові оболонки, сеча, слина, шлункова кислота та рідина в очах.

Наприклад, здорова шкіра - це дуже хороший бар’єр, який захищає організм від незліченних втручань усіх видів. Якщо він не пошкоджений, бактерії мають мало шансів проникнути в нього. Однак тут слід звернути увагу на природну плівку шкіри, яка часто руйнується хімічними гелями для душу тощо, тому наша шкіра може захищати нас від вторгнень лише обмежено. Наша шкіра є нашим захисним покривом і бере на себе важливі завдання в імунній системі. Слизові оболонки, що вистилають шлунково-кишковий тракт, бронхи, носоглотку та легені, набагато більш проникні. Їх завдання - з одного боку, поглинати речовини, які можуть стати придатними для використання в організмі, а з іншого - утримувати інші речовини, які не мають фізіологічних функцій або можуть бути шкідливими зсередини тіла, і виводити їх як відходи. Це небажані зловмисники, які потрапляють всередину, наприклад, через дихальні шляхи або їжу.

Ми знаходимо сидіння імунної системи в декількох областях нашого тіла

Як ви можете природним чином зміцнити свою імунну систему?

Є деякі фактори, що послаблюють захисні сили організму. Виною виснаження імунітету може бути не лише стрес, шкідлива дієта та недостатня кількість фізичних вправ. Забруднювачі навколишнього середовища, вживання ліків, різні хвороби, операції, само старіння, куріння та надмірне вживання алкоголю також можуть суттєво погіршити функцію нашої імунної системи. Тому вам слід звернути увагу на наступне:

• здоровий баланс стресу та розслаблення
• здорове та збалансоване харчування
• регулярні фізичні вправи
• висипання
• НЕ палю
• і вживайте алкоголь лише в помірних кількостях

Що стосується здорового харчування, особливу увагу слід приділяти споживанню сезонних та регіональних овочів та фруктів. Часто місцеві продукти можуть зміцнити імунітет краще, ніж екзотичні цитрусові. У фруктах та овочах, які не в сезоні або які приходять здалеку, зазвичай не вистачає поживних речовин. Насправді ясно, що в листопаді в полуниці не може бути багато вітамінів. То чому б не використовувати фрукти та овочі, які ростуть саме зараз?

Наприклад, буряк має неймовірну кількість вітамінів, які можуть зміцнити нашу імунну систему. Що стосується заліза та калію, він знаходиться на першому плані, і лише кілька грамів ріпи може покрити щоденну потребу у вітаміні С. Вони також містять магній, калій та вітамін Е. Різні види капусти також насичені вітамінами та мінералами, про які екзотик може лише мріяти. Капуста, цикорій та баранячий салат навіть містять більше заліза, ніж свинина, і мають високий вміст фітохімікатів та важливих волокон. Білокачанна капуста також має сильну антиоксидантну та протизапальну дію. Хороша заміна - заморожена їжа. Після збору врожаю овочі негайно бланшують, а потім заморожують шоком. А це означає, що багато вітамінів і мінералів зберігається. Єдиним недоліком методу є те, що овочі втрачають приблизно третину вмісту вітаміну С. Але свіжі овочі, які зберігаються близько 3 днів при кімнатній температурі, також втрачають частину вітаміну С.

Часто місцеві продукти можуть зміцнити імунітет краще, ніж екзотичні цитрусові

Вітаміни та мінерали, важливі для нашої імунної системи

Перш за все, вітамін А, вітамін С, вітамін Е та вторинні рослинні речовини допомагають захищатися від вільних радикалів, які є агресивними сполуками кисню, які потрапляють через повітря, яким ми дихаємо, або в їжу, або утворюються самим організмом. Утворення вільних радикалів - природний процес, який також необхідний для активації імунної системи. Однак, якщо вони становлять більшість, клітини тіла та генетичний матеріал можуть бути пошкоджені.

Вітаміни С і Е допомагають активізувати імунну систему і в достатній кількості можуть зменшити сприйнятливість організму до інфекцій. Вітаміни доповнюють один одного за своєю функцією, саме тому слід звертати увагу на збалансоване харчування та уникати одностороннього прийому.

Мінерали йод, залізо, цинк та селен особливо важливі для імунної системи. Йод відіграє важливу роль у нашій імунній системі. Він є компонентом гормонів щитовидної залози і тому важливий для багатьох обмінних процесів. Залізо підтримує так звані клітини-мусорці імунної системи в боротьбі з патогенами та чужорідними речовинами. Особливо жінкам (вагітність, менструація) та маленьким дітям (зростання) потрібно більше заліза. Відсутність достатньої кількості заліза через їжу може призвести до ряду симптомів. Це включає зниження продуктивності та втому. Крім того, це може призвести до анемії, що призводить до підвищеного ризику зараження.

Цинк активує фагоцити і підтримує вироблення антитіл. Якщо надто мало цинку всмоктується з їжею, наприклад, рани можуть заживати лише повільно, а імунний захист менш активний, що може означати, що ви страждаєте на інфекцію довше, ніж зазвичай.

Селен також є важливим мікроелементом для нашої імунної системи. Він підтримує певні ферменти, необхідні для розщеплення вільних радикалів.
Здорова кишкова флора дуже важлива для нашої імунної системи. Якщо патогени потрапляють в кишечник, вони можуть легко поширюватися і виникають різні вторинні захворювання. Харчові волокна та пробіотичні бактерії підтримують здорову кишкову флору, яка, наприклад, може бути порушена після прийому антибіотиків. Багаті клітковиною овочі та фрукти, бобові та злакові культури містять багато клітковини. Квашена капуста, йогурт, пахта та мариновані молочнокислі овочі багаті пробіотичними бактеріями.

Здорова кишкова флора дуже важлива для нашої імунної системи

Але які домашні засоби дійсно допомагають, якщо вони вас вже застали

Якщо ви вже захворіли, вам обов'язково слід побалувати себе відпочинком та релаксацією. Багато сну, гаряча ванна, багато пиття, здорова їжа та свіже повітря (вентиляція) повинні бути частиною щоденної програми.

Чай з чебрецю, чай з липового листя, чай з ромашки та чаю з квіток бузини не тільки забезпечують достатню кількість рідини, вони також мають протизапальну дію.
Полоскання горла шавлієвим чаєм, який має дезінфікуючу дію, допомагає при ангіні. Теплі компреси на шию або грудну клітку також можуть допомогти проти ангіни.
Якщо у вас кашель, масажуйте евкаліптову або м’ятну олію в спину і грудну клітку. Домашній цибульний чай і цибуля з медом також можуть вгамувати кашель.
Вдихання може допомогти при застуді. Гаряча пара зволожує слизові оболонки носа. Рекомендується використовувати ромашковий чай або сіль, оскільки вони мають відхаркувальну та дезінфікуючу дію. Промивання носа сольовим розчином також допомагає промити носові ходи та пазухи. Гаряча ванна для ніг дуже добре зігріває тіло, і це може сприяти циркуляції крові у верхніх дихальних шляхах. Хрін може знову прочистити ніс. Найкраще їсти його сирим, але будьте обережні: гострим.