Зміцніть свою основу Що допомагає проти болю в спині після пробіжки - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВИ

Основні м’язи відіграють важливу роль під час бігу - адже вони підтримують спину під час бігу в лісі. Якщо багажник занадто слабкий, існує ризик болю. Але бігуни можуть з цим щось зробити.

основу

Біг на свіжому повітрі можливий, незважаючи на обмеження Корони. Однак новачки могли боротися з болем у спині після бігу.

Однією з можливих причин є ослаблення основних м’язів, пояснює Aktion Gesunderback. Оскільки це підтримує м’язи спини під час пробіжки.

Бігунам має сенс зміцнити своє ядро.

Для цього ідеально підходять вправи на стабілізацію, такі як підтримка передпліччя. Неправильне взуття та несприятливий стиль бігу також можуть призвести до проблем зі спиною.

Але якщо у вас сильні, іррадіюючі болі в спину, краще звернутися до лікаря. Наприклад, це може бути пов’язано з грижею диска.

У галереї: Найкраща їжа для бігунів