Зміцніть свою слабку імунну систему 12 природними діями
Ви вже прийняли правильні рефлекси для зміцнення природного захисту? Якщо ні, час ще є. Ось 10 простих у застосуванні щоденних дій для ефективного зміцнення вашої імунної системи.
Для зміцнити свою слабку імунну систему, ви знаєте основи: здорове харчування, сон та вентиляція вашого житлового простору, а також ваших дрібних клітин. Однак корисно знати декілька порад, щоб допомогти йому, коли він слабшає, особливо при нестача світла і холодна зима.
Зміцніть свою слабку імунну систему: профілактичні дії
Перед початком перших заморозків змініть свій розпорядок дня, щоб підготувати своє тіло до зими та зміцнити свою імунну систему.
Порада No1 для зміцнення вашої слабкої імунної системи: вранці приймайте поперемінний душ.
Принцип простий. Почніть з гарячої води, дуже гарячої по всьому тілу, потім різко перейдіть на холодну воду: права нога і нога, ліва стопа і нога, права рука, потім ліва, сідниці, живіт і, якщо можливо, тулуб.
Перші кілька разів вкрай приємні, але дуже ефективні в тому, щоб бути і відчувати себе більше тонізуючий. Тож більше стійкий.
Порада №2 для підвищення вашої слабкої імунної системи: підбадьорливі ванни для ніг
Завжди з водою, дуже простий трюк для зміцнення всієї вашої імунної системи: наповніть ємність холодною водою до висоти 40 см, достатньо великою, щоб увійти і ходити на місці протягом двох хвилин, виходячи повністю. води між кожним кроком.
Потім висушіться і надіньте товсті шкарпетки. A ванна для ніг зокрема, відмінно підходить для зміцнення всього тіла.
Порада №3 для підвищення вашої слабкої імунної системи: рух
Ви займаєтеся спортом, a фізична активність регулярно? Ідеально, продовжуйте. В іншому випадку, навіть якщо погода погана, виходьте на вулицю, гуляйте на свіжому повітрі і гуляйте часто, жваво. Якщо через відсутність тренувань ви швидко задихаєтесь, сповільнюєтесь, але наполегливо: годинна прогулянка на день ідеальна, і ви туди дійдете.
види витривалості, Плавання у критому басейні, інші водні види спорту або лижні гонки також сприяють зміцненню вашого тіла. Ви завжди були сидячими? Хороші новини: невеликі фізичні вправи, здається, покращують імунну систему, особливо у вашому випадку.
Порада No4 для зміцнення вашої слабкої імунної системи: черевне дихання
Дихання оптимально окиснює кров і допомагає клітинам виділяти різні відходи, що їх закупорюють. Щоденна практика черевне дихання, тобто, аж до шлунка, це простий і ефективний актив для підтримки прекрасної форми.
Порада No5 для зміцнення вашої слабкої імунної системи: тертя
Тертя, проведене в якості профілактичного заходу, може бути достатнім, щоб пропустити всю родину між краплями.
Порада №6 для зміцнення вашої слабкої імунної системи: прийміть профілактичне лікування
Перед настанням негоди та сильних холодів завжди цікаво дати тілу зброю заздалегідь, щоб спокійно підійти до сезону.
Раніше забезпечують організм пожвавлюючими речовинами щоб захиститися, краще почати з лікування детоксикацією, щоб очистити організм і зробити перехід між літом і поверненням холодів зима.
Незамінний для перетравлення їжі та засвоєння поживних речовин, але також і для захистіться від зовнішньої агресії (віруси, токсини, бактерії тощо), кишкова флора, справжнім прикордонником між зовнішнім світом і тілом, не слід нехтувати. Навпаки, тут все грається! A споживання пробіотиків Тому важливо добре боротися з зимою ...
Нарешті, для повного профілактичного та імуностимулюючого лікування можна розраховувати на рослини (ацерола, ехінацея, екстракти насіння грейпфрута, спіруліна тощо) та продукти бджільництва (маточне молочко, прополіс, пилок).