Змієва дієта чи зміїна олія Що це таке, як це працює та багато іншого

Створено для Greatist експертами Healthline. Читати далі

таке

Від скандалів з Тейлор Свіфт до Гаррі Поттера, змії мають не найкращу репутацію. Ми називаємо людей "зміями", коли вони брешуть, заколюють ноги або діють слизько, що викликає підозру.

Однак, незважаючи на її назву, ми були готові спробувати цю модну дієту. Спойлер: Це не відповідає ажіотажу. Якщо ви обережно не дотримуєтесь дієти, названої на честь іноді отруйної рептилії, ви не помиляєтесь.

Змієва дієта передбачає голодування принаймні 2 дні при споживанні «зміїного соку», який в основному є електролітною водою. Тоді вам слід багато поїсти і почати спочатку.

Щоб бути дуже зрозумілим, медичні працівники настійно не рекомендують тривати голодування. Це нестійко і може бути дуже ризикованим, оскільки не залишає місця для життєво важливих поживних речовин.

Якщо ви серйозно замислюєтесь про дієту чи просто вам цікаво суперечка, ось деталі.

Як і багато популярних дієт, Snake Diet стверджує, що це допоможе вам швидко схуднути (або, в цьому випадку, відсунути їх). Як і інші дієти (наприклад, дієта з капустяного супу або дієта з детоксикацією лимона), зміїна дієта базується на голодній моделі і не забезпечує достатньо поживних речовин для підтримки здорового способу життя.

Засновник Коул Робінсон - 34-річний самоописаний тренер з посту, який не має знань та досвіду в галузі харчування, біології та медицини.

Він доручає своїм клієнтам поститись 48 годин (або "ебать якомога довше")

Ця дієта набагато екстремальніша, ніж періодичне голодування через брак поживних речовин і тривалий період голодування. Він створений за зразком харчової поведінки деяких диких тварин, таких як змії, які іноді їдять лише раз на тиждень. (Вони також ковтають гризунів цілими, тому ... не найкращі зразки для наслідування, ІМО.)

Коли він з’явився в The Doctors, він також стверджував, що його клієнт вилікував її рак голодуванням, що «розтопило» її пухлину. На шоу Ендрю Пол Ордон, доктор медицини, відповів: “Ні, ви не розплавили цю пухлину. Це заперечувало б науку. "

Робінзон часто змінює дієту на своєму каналі YouTube, тому його рекомендації можуть відрізнятися від дня до дня.

«Зміїний сік», який є важливою частиною раціону, можна приготувати вдома або придбати у Робінзона безпосередньо. Ось розподіл препарату електроліту:

  • 8 склянок води
  • 1 чайна ложка безсольового хлористого калію
  • 1/2 чайної ложки гімалайської рожевої солі
  • 1/2 чайної ложки харчової солі Епсом

Робінзон не говорить точно, скільки пити, але обмежує покупців трьома комерційними пакетами на день. Він також стверджує, що новим у раціоні потрібно не більше ніж небезпечно низьких 3500 калорій на тиждень.

Тим часом із USDA ...

Міністерство сільського господарства США рекомендує жінкам споживати від 1600 до 2400 калорій, а чоловікам - від 2000 до 3000 калорій щодня.

Так, це від 11 200 до 21 000 калорій на тиждень, щоб зберегти здоров’я - далеко не кілька тисяч рекомендацій Робінзона.

Через дуже обмежену калорійність дієти, яка намагається, ті, хто намагається, ризикують отримати серйозний дефіцит калорій. І при такому низькому споживанні калорій може призвести до небезпечної втрати ваги.

Згідно з CDC, 1-2 фунти на тиждень є безпечним, здоровим схудненням - і якщо ви ходите повільно і стабільно, це може означати, що ви частіше знеохочуєтесь.

Перебуваючи на дієті, Робінзон закликає учасників вимірювати кетони смужкою мочи. На даний момент ви вже, мабуть, чули все про кетоз, метаболічний стан, який виникає внаслідок тривалого голодування та дієти з високим вмістом жиру та вуглеводів.

Змієва дієта - це не те, що викликає кетоз періодичне голодування, але це означає споживання лише води протягом 8 - 36 годин. Хоча обидва плани заохочують довший піст, довгий піст зміїної дієти має серйозні ризики.

Дієта складається з трьох основних фаз:

Фаза 1

Це перший 48-годинний піст. На цьому етапі Робінзон вживає невизначену кількість напою з яблучного оцту та зміїного соку.

Потім ви можете їсти від 1 до 2 годин, хоча Робінзон не вказує, що ви можете їсти. У мене це просто є. Тому що далі настає 72-годинний піст. Робінзон стверджує, що ця фаза призведе до "детоксикації печінки".

Пам’ятайте, ваше тіло - це вже машина для детоксикації: печінка та нирки постійно очищають домішки від тіла. Також немає реальних доказів того, що детоксикаційні дієти взагалі виводять токсини.

Фаза 2

Якось тепер слід постити довше: від 48 до 96 годин. Робінзон заохочує голодування, поки ви більше не зможете його приймати.

Фаза 3

Фаза 3 складається з швидких циклів від 24 до 48 годин, які додаються до індивідуальних страв. На цьому етапі ви повинні слухати природні сигнали голоду вашого організму. Оскільки сигнали про голод у більшості людей спрацьовують протягом 8 годин, ця порада трохи суперечить.

Змієва дієта наповнена тривалими постами з легкою стороною їжі та електролітів. Це не безпечно і може спричинити розлади харчової поведінки через залежність від тривалого голоду.

Це правда, що голодування може допомогти вам схуднути. Голодування змушує ваше тіло витрачати енергію, яка накопичується в жирі та м’язовій масі.

Дослідження 2016 року показало, що періодичне голодування призводить до втрати ваги, подібного до зменшення калорій щодня, і є безпечним та ефективним методом схуднення для деяких людей. Але зміїна дієта насправді більше голодна, ніж дієта натще.

Коли піст голодує, все змінюється. Намагаючись захистити свої життєво важливі органи, ваше тіло може порушити деякі нежиттєві процеси (можливо, фертильність, згідно з деякими дослідженнями на щурах).

Змієва дієта також не містить достатньо необхідних поживних речовин, таких як білки, жири та вітаміни. Оскільки ваш організм природним чином не виробляє ці поживні речовини, вам потрібно якось включити їх у свій раціон.

Якщо ви не отримуєте достатньо цих поживних речовин протягом тривалого періоду часу, це може призвести до довгострокових побічних ефектів, таких як підвищений ризик хронічних захворювань та ослаблення кісток.

Робінсон стверджує, що зміїна дієта лікує діабет 2 типу, герпес та запалення (о, і рак - NBD). Але він, мабуть, не слухав вчителів, які казали йому цитувати свої джерела, оскільки ці твердження не мали наукового обґрунтування.

Це правда, що здорове регулювання ваги корелює зі зниженим ризиком діабету 2 типу, але твердження, що дієта може вилікувати діабет, є натяжним.

У дослідженні 2019 року, в якому взяли участь 1422 дорослих, які їли лише 250 калорій на день протягом 4 - 21 днів (під постійним наглядом лікаря), учасники повідомляли про покращення настрою, поліпшення регуляції цукру в крові та зниження артеріального тиску. Однак через ризик тривалого голодування багато досліджень з цього приводу не проводиться.

Крім того, зміїна дієта набагато жорсткіша, ніж типове переривчасте голодування. Отже, з точки зору класичного списку плюсів/мінусів, незрозуміло, чи ця дієта має якусь користь.

Будемо чесними: зміїна дієта може бути найгіршою з часів дієти на стрічкових черв’яках. (Вибачте, повідомляючи, що це справжня угода.) Ось лише кілька негативних наслідків:

Це сприяє порушенням харчування.

Орієнтація нашої культури на дієти в цілому може бути згубною, особливо для тих, хто вже має важкі стосунки з їжею. У дослідженні 2008 року серед дівчат-підлітків, які піддавались голодуванню, швидше за все виявилося, що ті, хто швидкий, мають більший ризик розвитку булімії та запоїв.

У довгостроковій перспективі голодування може також змінити рівень лептину та греліну в організмі, гормони, які контролюють повноту та голод. По суті, це може вивести вашу систему з рівноваги.

Робінзон також каже постити “до тих пір, поки ти не почуєшся смертю” ... так, ні. Відчуття, що ти смерть, ніколи не повинно бути твоєю метою.

Це дуже обмежує.

Дієта Робінзона рекомендує вживати на кілька тисяч калорій менше, ніж рекомендації USDA рекомендують здоровим дорослим. Він також закликає людей швидко сушитися (тобто без води), що збільшує ризик зневоднення і може бути надзвичайно небезпечним.

Це не є стійким.

Без життєво важливих поживних речовин ви почнете відчувати низький рівень енергії. У дослідженні 2018 року люди, які постили з водою лише 2 дні і більше, повідомили про нижчу якість життя та підвищену стомлюваність. Вони також мали такі побічні ефекти, як безсоння, нудота, головні болі та високий кров'яний тиск.

Зрештою, для поліпшення свого здоров'я та самопочуття потрібно більше мікроелементів, ніж пропонує ця дієта, що робить її нереальною та нежиттєздатною.

Погодьмось: це небезпечно.

Змієва дієта - це менше дієти, ніж спосіб перевести ваше тіло в режим голодування. По суті, він закликає людей якнайдовше залишатися без їжі. Звичайно, туди кидають електролітний напій, але це точно не допомагає при серйозних харчових дефіцитах.

Тож, будь ласка, не намагайтеся. Ви заслуговуєте почуватись добре, насолоджуватися їжею і любити себе.

  • Те, що змії іноді їдять лише раз на тиждень, не означає, що ви повинні. (Вони також не ковтають цілих мишей, щоб бути справедливими.) Вони заслуговують на краще!
  • Змієва дієта не забезпечує достатньо необхідних поживних речовин для здорового способу життя. Це нестійко і може призвести до розладів харчування.
  • Періодичне голодування може бути більш безпечним підходом до схуднення, хоча дослідження з цього приводу є безрезультатними.
  • Ніколи не голодуйте більше 72 годин без медичного нагляду. Постне голодування з невеликою кількістю їжі між ними - як рекомендує зміїна дієта - може становити серйозний ризик.
  • Якщо ви зацікавлені знайти шлях до здорової людини, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж пробувати будь-яке зміїне масло.