Зміна дієти та особисті тренування в KSV Baunatal
На жаль, я не народився з особливою прихильністю до спорту. Шкільний спорт завжди був для мене найбільшим ворогом. Шви в боці, задишка та запаморочення були розпорядком дня. Бути обраним останнім до команди було нормальним явищем. Однак мої шкільні роки були роками тому, і я зміг звільнитися від упереджень. За цей час я знаходив дедалі більше задоволення у спорті. У моєму спортзалі - це КСВ Баунатал - Я зареєстрований вже майже 7 років. Я регулярно відвідую там курси або займаюся витривалістю та силовими тренуваннями в спортзалі. Але ніколи не було регулярності чи видимого успіху. Застуда, відпустка та інші відмовки були бажаною перешкодою. Цього року, у травні, я прийняв рішення змінити свій спосіб життя на тривалий термін. Ідея особистої тренерки Лариси Рейнелт про спільну роботу прийшла саме в потрібний час!
Зміна дієти та особисті тренування з тренером Ларисою Рейнелт у KSV Baunatal
Мій новий план харчування - багато білків, овочів та фруктів, мало вуглеводів та жиру
Моя спортивна програма: 2 рази на тиждень силових тренувань і 2 рази на тиждень курсової програми
Пропозиція курсу в KSV Baunatal насправді неймовірно великий. Від нових напрямків спорту, таких як світові стрибки, до класики курсу живота-ніг, йоги та пілатесу - все, що забажає серце спортсмена. Оскільки у мене є комбінований квиток на KSV-Sportwelt, я можу користуватися як курсами, так і фітнес-студією. В даний час я зареєстрований на чотири курси і варіюється залежно від часу, який я відвідую протягом тижня. Моє фіксоване призначення - пілатес у середу ввечері. Існують також тренування з функціональних кіл, світові стрибки та боді-тренування. У тренажерному залі я тоді спеціально працюю над окремими групами м’язів. Приблизно 1 1/2 місяці разом з Ларисою. Тренування поділяється на верхню частину тіла та ноги, і ми разом тренуємо відповідні групи м’язів близько години. Болі в м’язах тут неминучі, бо з тренером поруч немає жодних виправдань. Мотивація величезна, і я радий першим успіхам у силових та витривалих тренуваннях!
Різноманітна спортивна програма з особистим тренером Ларисою Райнельт
Ларіса Рейнелт (@larrylifts): Залізна дисципліна і призведе до успіху
Ого, хто на Ларісасі Обліковий запис Instagram озирніться, більше не вийде з подиву. Вже кілька років вона присвячує себе інтенсивним силовим тренуванням, і ви це переконалися! Той, хто вважає, що це вже робиться із силовими тренуваннями 6-7 х на тиждень, помиляється. 22-річний хлопець переважно вивчає підприємницьке право в Університеті Касселя, а також працює тренером у фітнес-студії. Ентузіазм до спорту був, так би мовити, вкладений у її колиску. Батьки керували власною студією, тому здорове харчування та велика кількість фізичних вправ були частиною повсякденного життя з самого початку. Однак, поки вона не взялася до силових тренувань, це був довгий і часто болісний шлях. Її мати - також тренерка - заохотила її взяти один із занять пілатесу для протидії важким проблемам зі спиною. Відвідування курсу призвело до швидкого поліпшення болю та прийняття рішення також зробити ліцензію тренера. Зараз вона, серед іншого, має ліцензії на загальний тренер, ліцензію Hot Iron, ліцензію на тренування фасції, ліцензію на пілатес, ліцензію на харчування та ліцензію на задній тренер. Бодібілдінг є і залишатиметься її великою любов’ю, і з 2015 року вона успішно змагається у класі бікіні.
Її філософія, яку вона також передала мені з самого початку, дуже чітка. Треноване і худорляве тіло - це не спринт, а марафон. Низькокалорійна дієта у вигляді різних дієтичних моделей призводить лише до ефекту йо-йо. Це не завжди повинно бути швидко та ефективно. Досягти довгострокового успіху можна лише завдяки безперервності та індивідуальному поєднанню правильної дієти та фізичних вправ. Тому їхні програми не є загальнодоступними десятитижневими програмами, а розраховані на 6 місяців. Плани коригуються кожні 4 тижні, і ваші клієнти постійно контактують з нею як тренером. Якщо вас також цікавить індивідуальний план харчування та тренувань, ви можете зв’язатися з Ларисою для отримання додаткової інформації.
Перші результати: Вимірювання значень мого тіла до та після 1 1/2 місяців тренувань та зміна дієти
Наш старт був трохи нерівним. Спочатку Ларису прооперували, потім у мене вийшли зуби мудрості. Конкретний початок поєднання харчування та особистих тренувань трохи затримався. Перший результат - проміжний результат - я нарешті можу вас представити. Ще одна примітка: Фотографії вже не оновлені, і ми зробили їх на початку навчального проекту. Перше вимірювання складу мого тіла відбулося 21 травня 2016 року. Мої цінності були такими:
Відсоток жиру в організмі: 24,1% (13,3 кг)
Вода в тілі: 55,5%
М'язова маса: 71,9% (39,6 кг)
Навіть при першому вимірі мої значення були в зеленій зоні. Але для мене це було і стосувалось головним чином покращення самопочуття, твердішого вигляду та нарощування м’язів. Зараз після 1 1/2 місяців 3-4 рази на тиждень тренувань та суворої дієти мої значення вже змінилися:
Відсоток жиру в організмі: 21,1% (13,3 кг)
Вода в тілі: 57,6%
М'язова маса: 74,5% (39,2 кг)
Загалом у мене теж три кіло видалено.
Я радий бачити, що станеться протягом наступних 1/2 місяців. Я, звичайно, розповім вам про це.
Ого, дуже докладний пост. Вам сподобався мій перший допис у категорії фітнес? Я дуже чекаю ваших коментарів!
Поділіться
Кіамісу - Модний блог від Касселя
Кім Аренс, блогер та інфлюенсер
Я пишу про теми моди, краси та способу життя з 2013 року
У вас є запитання чи ви хочете співпрацювати зі мною?