Зміна дієти успішна; FELICITAS EMILIE
Зміна дієти? Щось, що ти давно хотів зробити, але якось це не працює. Повірте, я знаю проблему. Тому що я довго боровся зі своїм харчуванням. Нещодавно я багато їв через стрес і справді переїдав. І нарешті, мені вдалося змінити свій раціон протягом довгого часу. Як я це зробив, я сьогодні вам покажу.
Зверніться за допомогою
Реклама, оскільки посилання окупається. У мене є дуже хороша подруга, яка спеціалізується на тренуванні спортсменок до найвищих показників - моя подруга Сабріна з коучингу @ female.performance. Я був у такому місці, коли самостійно нікуди не дійшов. Все, що я намагався досі, не спрацювало - або це був неправильний для мене метод, або я його не дотримувався.
Смійте стояти поруч зі своєю проблемою та розмовляти з людьми, яким ви довіряєте. Навіть якщо це делікатна та особиста тема. Замовити консультацію з питань харчування, придбати знання самостійно (див. Наступний пункт) або просто поговорити з другом - це цілком ваше рішення. Тим не менше, вам не потрібно переживати це самостійно. Це допомагає нам ділитися своїми проблемами і не залишатися на самоті.
Отримайте власні знання
Щоб успішно змінити свій раціон, потрібні знання. Бо знання - це сила. Не дозволяйте ідіотам продавати вам дешеві товари за великі гроші, швидше інформувати ти. Точка, якою я довго нехтував, так що я вже багато чого впав. Завжди є люди, які щось просувають - однак, не слід бігти за ними наосліп, ви повинні сформувати власну думку. Ви не можете довіряти всім, і там є багато поганих овець, які кажуть вам, що ви їсте лише 800 калорій на день і отримуєте їх через їх завищені коктейлі.
Тому я часто читаю книги про харчування та переглядаю документальні фільми. Тут я зв’язав свої улюблені науково-популярні книги на тему дієтичних змін.
Робіть невеликі кроки і встановлюйте звички
Я бачу це так часто (і раніше було тим самим), що люди хочуть перевернути своє життя з ніг на голову з 0 до 100 і раптом ходити в тренажерний зал 6 разів на тиждень замість 0 разів на тиждень, їдять лише овочі, повністю забороняють солодощі заздалегідь попередити про основні продукти та карати себе. Ви, мабуть, також знаєте, що це не триватиме довго. Зрештою, скільки людей застосовують свої новорічні постанови на практиці? Правильно - майже ніхто. Через те, що робити невеликі кроки. Один здоровий прийом їжі на день. 5000 кроків на день замість 0. 2 х на тиждень для занять спортом.
Потім ці маленькі кроки мають стати звичкою, як і моя ранкова рутина для мене. Ваша нова дієта стає вашою новою хорошою звичкою, тому вам здається нормальним і природним, коли замість картоплі смаку ви отримуєте салат та овочі.
Уникайте крах-дієт та однобічних форм харчування
На мій погляд, катастрофічні дієти - це найбільша фігня, яка існує, і поступово вводять багатьох людей у харчовий розлад. Ось чому я тепер повністю утримуюся від радикальних дієт і покладаюся на помірний дефіцит калорій, щоб схуднути. Я вже писав допис у блозі на цю тему.
Я також більше не дотримуюсь однобічної дієти. Коли я впав у свій розлад харчової поведінки, це відбулося з низьковуглеводної дієти. Я не демонізую цей тип харчування, але однобічні форми харчування занадто обмежують мене, а також швидко переходять у нездорову поведінку щодо їжі, так що я можу рекомендувати вам повноцінну та збалансовану дієту.
Сподіваюся, моя публікація про зміну дієти допомогла вам.