Зміна способу життя вимагає часу - La minute santé

Останніми роками "Медицина способу життя" (або "Медицина способу життя") говорить про це в Європі та США. Основна різниця між традиційною медициною та медициною способу життя полягає в тому, що перша просто розглядає наслідки та симптоми, пов’язані із захворюванням, призначаючи лікування пацієнту, а друга - причину захворювання, тобто спосіб життя: неадекватне харчування, сидячий спосіб життя, стрес, недосипання, вживання тютюну та алкоголю. Це, зокрема, передбачає передачу знань та навичок у галузі способу життя та здійснення заходів з лікування та профілактики незаразних захворювань, що спричиняють майже 70% загальної смертності.

Цей профілактичний препарат довів свою ефективність у Сполучених Штатах, настільки, що страхові компанії підтримують його. Дійсно, завдяки цьому новому лікарському засобу, який зменшує і запобігає захворюванням, витрати значно зменшуються. Один з піонерів у цій галузі, доктор Дін Орніш, розробив програму, яка обертається навколо наступних чотирьох основ:

їжа
фізична активність
управління стресом
соціальна підтримка

Діючи на ці чотири елементи, люди, які протягом багатьох років страждають на хронічні захворювання, значно покращують якість свого життя і стають щасливішими.

Залишатися вмотивованими протягом тривалого періоду, якщо метою є покращення здоров’я та самопочуття, набагато ефективніше, ніж вживати заходів, зосереджуючись на ризику розвитку захворювання. У своїй книзі "Скасувати це" доктор Орніш каже, що страх ніколи не був добрим мотиватором: куріння вбиває, проте вживання тютюну спричинює понад 7 мільйонів смертей щороку! Коли ціль позитивна, сміливість і зусилля, необхідні для зміни звичок, які глибоко вкорінені в нашому повсякденному житті, більше не становлять перешкоди.

Як поправити своє здоров’я ?

Не піклуватися про своє здоров’я - все одно, що залишити це на волю випадку. Це трохи схоже на те, щоб розпочати пригоду, призначення та тривалість якої ми не знаємо ... чи справді це безпечно? ?

Повна зміна способу життя відразу - далеко не простий вихід. Ми діємо у світі безпосередності, на який постійно вимагають, що робить нас глибоко нетерплячими істотами. Без миттєво видимих результатів наша мотивація задимлюється, поступаючись місцем знеохоченню. І все ж, якщо наше бажання - змінити спосіб життя, щоб почуватись краще, необхідно дати нашому тілу час адаптуватися і звикнути до цих змін. Тому терпіння може бути найкращим способом досягнення цього.

Перший крок - вибрати одну з чотирьох із запропонованих доктором Орнішем однієї звички, залежно від того, наскільки це важливо для вас та впливу змін на ваше щоденне життя. Незалежно від вашого пріоритету, ви повинні відчувати задоволення та задоволення: "Якщо вам це подобається, ви це зробите" !

Поступово зменшуйте споживання білків тваринного походження (м’ясо, риба, молочні продукти, яйця) і замінюйте їх рослинними білками (сочевиця, лобода, квасоля, нут, олійні насіння)
Займіться регулярними фізичними навантаженнями, які добре почуваються і відповідають вашому фізичному стану
Навчіться керувати стресом, виконуючи кілька дихальних вправ кілька разів на день
Приділіть час своїм коханим і будьте повністю присутніми

На закінчення

Медицина способу життя - це чудовий спосіб знати, як приймати правильні рішення щодо здоров’я, розуміти вплив наших звичок на наше здоров’я, коли вони адаптовані чи ні, і мати можливість виправити ситуацію.

Однак не потрібно приймати поспішне і жорстоке рішення! Слухайте своє тіло, коли змінюєте свої звички. Ви швидко дізнаєтесь, чи ці зміни принесуть бажані ефекти.

Нарешті, підходьте до цього процесу з відкритою думкою ... кінцева мета полягає в тому, щоб почувати себе краще, продуктивніше і глибоко виконане !