Змініть свій раціон, щоб бути щасливішим Завтра я змінюсь - Змініть своє життя, подолайте
Якщо ви шукаєте спосіб змінити своє життя, не працюючи над психічним аспектом своєї особистості, тоді ця стаття вас зацікавить. Тому що я збираюся показати вам, як кардинально змінити своє повсякденне життя та зробити вас щасливішим, кращим у вашій шкірі, просто змінивши свої харчові звички.
Як добрий нормандець, я довгий час їв майже все: камамбер під час кожного прийому їжі, літри крему в кожній страві і, звичайно, гарну приготування жиру. Досить, щоб закупорити мої артерії. Окрім цього, я багато виїжджав і кожного разу випивав півлітра пива. Ніколи не пересмажений, але завжди півлітра в руках.
В той час, Мені завжди було важко в тілі і завжди втома. Але це мене не хвилювало. Тільки в 2012 році, коли я підхопив мононуклеоз, сказав собі: настав час змін.
Це був етап усвідомлення, тому що Я продовжував робити що-небудь щодо їжі. Я завжди ввожу в організм алкоголь і шкідливі жири. За винятком хвороби, Я постійно виснажувався. Мене розлютило те, що я не міг повернути свою стару енергію. У мене навіть була міні-депресія, уявляючи, що решта мого життя буде такою: постійні позиви до сну, руйнування самооцінки (через те, що нічого не досягти) тощо.
Я знав, що їжа може мати реальний вплив на наше тіло та наш спосіб життя, але я ніколи не прагнув працювати над цим аспектом, зосереджуючись на духовній стороні розвитку особистості. Я сказав собі, що харчуюся досить добре та збалансовано (ніколи не ходив у Макдональдс, не пив кока-колу, енергетичний напій тощо), і що проблема буде вирішена не лише їжею.
Коротше кажучи, у своїй голові я вже думав, що харчуюсь здорово, за винятком того, що моє тіло постійно надсилало мені сигнали "у мене не все добре".
А потім я вирушив у подорож до Азії. Там немає крем-крему або сиру камамбер. На місці ? Варені овочі, спеції та кокосове молоко. Протягом усього свого перебування я наситився манго, кавунами та іншими екзотичними фруктами. І моє харчування: прості та корисні страви, як правило, звідти.
У мене були часи, коли було важко, це зрозуміло. Часи, коли я хотів величезну штукатурку макаронних виробів з карбонари (до речі, я раз-два влюблявся в туристичні ресторани!). Але загалом я відчув, що відбулися зміни.
Моє тіло відновило енергію, Я почувався легше, підтягнутішим. Я був у кращому настрої. Очевидно, мені стало легше. І я хотів, щоб це тривало.
Щоб відсвяткувати своє повернення до Європи, я зробив собі великий тартіфлет у ресторані, в який я любив ходити. Результат? Я навіть не встиг долити свою тарілку (тоді як раніше я проковтнув її і навіть пізніше пройшов другий невеликий курс), і Я відчував себе важким, як рідко раніше, майже до того, щоб повернути.
Моє тіло настільки звикло до здорової їжі, що не витримало цього надходження жиру.
Ось де я його отримав: Моє тривале перебування в Азії дозволило мені очистити свої «жирні продукти» років, і тепер я міг би дати своєму тілу те, що йому насправді потрібно, щоб бути в хорошій формі.
Тому Я не перетворився на буддистського ченця е, далеко не так. Я продовжую вживати алкоголь і навіть готую собі ситні страви, наповнені сиром та кремом. За винятком того, що це справді епізодично, і кожного разу після цього мені стає важко. Найголовніше, що моя основна дієта справді орієнтована на фрукти та овочі, тоді як раніше вона складалася в основному з макаронних виробів та молочних продуктів.
Коротше, ось п’ять принципів та підказок, які я хотів би дати вам, щоб ви почувались краще у своєму тілі, а отже, і краще у своїй голові.
1. Щоб отримати максимум енергії, їжте сиру їжу
Наш організм краще засвоює поживні речовини з фруктів та овочів, коли вони сирі. Оскільки ми їх готуємо, ми знищуємо “живий” аспект їжі і втрачаємо деякі її переваги. Щоб максимально засвоїти енергію і почуватись краще, найкраще їсти овочі якомога сирішими.
2. Робіть регулярне лікування детоксикацією
Існує багато способів очистити організм і відновити сили. Найекстремальнішим, але і найефективнішим є піст. Деякі люди практикують це протягом декількох днів, але пам’ятайте про це8-годинний піст вже приносить вашому тілу багато користі, який потім йде відпочивати. Ви також можете робити детокс-лікування за допомогою монодиєти або за допомогою овочевого соку (соковичавниця може бути вам дуже корисна в інших місцях).
3. Зупиніть оброблену продукцію
Я знаю, що починати їсти здорову їжу, коли ви звикли їсти так чи інакше з молодих років, дуже складно, і це також може здатися дуже обмежувальним. Однак, не впадаючи в крайнощі, принцип, який найбільше зміниться у вашому організмі, такий: припиніть вживати продукти переробки. Тобто заморожені або готові страви. Вибирайте продукти, які можна знайти в природі (у різних формах), оскільки це ті продукти, які наше тіло звикло їсти протягом тисяч років (тоді як перероблені продукти існують лише п’ятдесят років, наша ДНК не кодована проковтнути це).
Ідея полягає в тому, щоб дати своєму тілу саме те, що було запрограмовано робити, і не дати йому втомити вас, маючи справу з неприродними продуктами.
4. Запитайте себе про те, що ви їсте
Набувайте звички, коли вкладаєте щось у своє тіло, до запитайте себе, чи зробить ця їжа вам краще чи гірше. "Ця їжа буде тягнути мене вгору чи вниз?". Дізнайтеся про їжу, яку ви їсте, звідки вона береться та її якість. Обов’язково вводьте якомога більше «позитивної» їжі в організм, і якомога менше негативних інгредієнтів (навіть якщо час від часу впадати в хорошу піцу з друзями, це не завадить ... поки відпочинок позитивний!).
5. Зосередьтеся на розвазі
Я давно вірив, що здорова їжа та смачна їжа йдуть рука об руку. Як ніби здорове харчування було звичною справою, і єдиними продуктами, які мали смак, були «погані» для організму. Врешті-решт, сьогодні, Мені подобається те, що я їжу, бо розумію, що страва може бути здоровою І корисною (сьогодні моя улюблена їжа - це ... кабачки! Хоча я кілька років тому не витримав).
Коротше кажучи, щоб зробити ваш перехід плавним, продовжуйте їсти те, що вам подобається. Зменште кількість і додайте до своїх страв корисні інгредієнти. Потім поступово зменшуйте кількість «поганих» продуктів, поки не отримаєте задоволення від здорової їжі як такої.
Якщо ви переходите з однієї крайності на іншу, як це часто буває при дієтах, ви не протримаєтеся довго і повернетесь до своїх поганих харчових звичок.
Немає значення, чи знадобиться рік чи два, щоб змінити свій раціон на щось здорове і корисне для вашого організму. Найголовніше - бачити довгострокову перспективу. Якщо провести там рік, то дозволяє їсти здорову їжу до кінця життя, то це чудово.
Найголовніше - просто зробити перший крок зараз. Наприклад, змусіть себе систематично приймати фрукти, які вам подобаються, в кінці їжі. Тоді ви змусите себе зменшити кількість крему на тарілці. Тоді ви заміните здобне приготування оливковою олією тощо. Якщо ви їдете далі, наприклад, почніть з поїздки в Макдональдс раз на місяць, а не раз на тиждень, якщо це ваш поточний темп.
У будь-якому випадку, я думаю, ви зрозуміли ідею. Йдіть тихо, зробіть поворот, який буде тривалим, і який не покладе вас у той самий мішок, що і всі люди, які відмовляються від своїх цілей через два тижні.
Харчуючись здорово, ви зможете зробити тривалі зміни у своєму житті. Щоб почувати себе краще, мати більш чіткі думки і мати більше енергії. Перевірте, ви побачите! І якщо ви хочете змінити своє життя за 30 днів, заповніть невелику форму нижче, і ви отримаєте всю мою пораду розпочати новий шлях і змінити своє життя !