Змініть свій спосіб життя після інфаркту
Поради щодо харчування можуть допомогти
При серцевому нападі хвилини роблять різницю між життям і смертю. При появі перших симптомів, таких як біль у грудях і тривога, необхідно негайно викликати лікаря невідкладної допомоги. Ті, хто переживає перші дні та тижні після інфаркту без подальших ускладнень, мають великі шанси мати можливість знову активно брати участь у житті. Однак обов’язковою умовою є зміна попереднього способу життя.
Гостра допомога в лікарні
Якщо діагностовано серцевий напад, пацієнт повинен проходити спостереження у відділенні інтенсивної терапії в лікарні. Метою лікування є якнайшвидше розкриття закупореної кровоносної судини. Це можна зробити, наприклад, за допомогою ліків, за допомогою повітряної кулі або стента. Це робиться для запобігання відмирання тканини серцевого м’яза та подальших ускладнень.
За серцевим нападом часто супроводжується перебування в реабілітаційній клініці. Але навіть після стаціонарного лікування пацієнти повинні продовжувати регулярно обстежуватися у свого лікаря.
Консультації з питань харчування можуть допомогти перейти до продуктів з низьким вмістом жиру та з високим вмістом клітковини. Однак перше, що потрібно зробити пацієнтам з інфарктом, - це кинути палити.
Рух має важливе значення
Залежно від стану здоров’я, пацієнт може обговорити зі своїм лікарем спеціально розроблену програму тренувань, щоб знову поступово збільшити свою фізичну працездатність.
Найкраще займатися регулярно. Підходять прогулянки, піші прогулянки, прогулянки, біг підтюпцем, бігові лижі, катання на роликових ковзанах, їзда на велосипеді, плавання, водна аеробіка, гімнастика та танці. У багатьох містах також пропонуються спеціальні кардіологічні спортивні групи.
Пацієнтам, які перенесли інфаркт, слід уникати стресів і навчитися боротися зі стресом. Можна запланувати час для етапів релаксації та відпочинку. Прогулянку під час обідньої перерви, їзду на велосипеді або п’ять хвилин свідомого дихання у повсякденному житті можна легко вставити між ними.
Поради для внутрішнього спокою:
- 20 хвилин відключення від музики щодня
- тепла ванна
- регулярні, короткі перерви
- їжте спокійно
- виховувати хобі
- створити фізичну рівновагу
- підтримувати соціальні контакти
- шість-вісім годин сну на день
Такі методи розслаблення, як аутогенний тренінг, прогресивне розслаблення м’язів, йога, цигун чи тайцзи, також можуть вивчити зацікавлені в курсі, книзі, компакт-диску чи відео.
Вправа після інфаркту: як відновити витривалість
Інфаркт - шок для постраждалих. На додаток до занепокоєння та сильного болю, після інфаркту багато людей відчувають, що вони перебувають у кінці свого життя, і їм постійно доводиться жити з ризиком нового інфаркту. "Таким чином, мета успішної реабілітації полягає в тому, щоб зацікавлена особа відновила свої здібності до роботи", - говорить д-р. Катя Маттіас, лікар Федеральної асоціації АОК.
Завдання лікаря полягає не просто в тому, щоб діагностувати інфаркт, а потім призначити ліки. "Пацієнт повинен звикнути до нового способу життя, і лікар може підтримати його в цьому", - говорить лікар АОК Матіас. Окрім зміни дієти та способу життя (більше фруктів та овочів, менше жиру, цукру, алкоголю та некуріння), цілеспрямована ЛФК допомагає вам знову стати на ноги.
Після серцевого нападу зменшується серцевий викид і, отже, витривалість. Тканина серцевого м’яза, яка загинула в результаті інфаркту, має рубці, але решта ділянок можуть поступово переходити до насосної функції за допомогою повільних, постійних тренувань.
"Особливо на початковій фазі навчання повинно проходити лише під наглядом лікаря", - радить д-р. Катя Матіас, "оскільки межа між занадто малою і занадто великою фізичною активністю є точною після серцевого нападу". Тому лікар АОК рекомендує кардіологічним пацієнтам брати участь у кардіологічній спортивній групі: "У громаді під керівництвом лікарів або фізіотерапевтів заняття спортом проводяться разом, але також створюється індивідуальний план тренувань".
Відповідними видами спорту після інфаркту є так звані види витривалості. Сюди входять піші прогулянки, піші прогулянки, піші прогулянки, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді (але не на гірських велосипедах) та бігові лижі. Підійдуть також регулярні тренування вдома за допомогою велоергометра.
"Велоспорт і тренування на ергометрі особливо корисні для пацієнтів із зайвою вагою або тих, хто має ортопедичні проблеми, оскільки вага тіла не повинна бути перенесена", - каже доктор. Матіас. "Ще однією перевагою ергометра є те, що пацієнт може виміряти пульс під час фізичних вправ".
Біг і ходьба - найпростіші способи тренувати кровообіг. "Хворі на серцевий напад не повинні брати участь у змаганнях без консультації з лікарем, який їх лікує", - попереджає лікар АОК Матіас. "Лікар визначає працездатність та стресову здатність серця за допомогою вправи ЕКГ. Тоді він рекомендує правильний вид спорту і говорить, наскільки високими повинні бути індивідуальні тренувальні зусилля", - говорить доктор. Матіас. "На початку не слід перебільшувати. Навчання можна поступово збільшувати".?