Змініть своє життя кроками дитини до мети здоров’я
Оновлено: 17.01.12 - 13:55
Кинути палити - одна з найпопулярніших новорічних постанов.
Мюнхен - більше не палити, втрачати вагу, більше займатися спортом - для багатьох людей перелом року - це прекрасна можливість змінити своє життя. Ось як це зробити.
Коли справа доходить до питання, як ти можеш щось змінити у своєму житті, я маю перейти до комедійного фільму "А як щодо Боба?" подумайте. Річард Дрейфус грає нью-йоркського психіатра, який написав бестселер. Книга називається «Дитячі кроки» і є керівництвом про те, як змінити своє життя. Я ніколи не потрудився з’ясувати, чи справді існує такий путівник із таким заголовком. Але ідея робити невеликі кроки до великих змін у житті - це загальноприйнята точка зору в дослідженнях терапії.
Під «великими змінами» я маю на увазі, наприклад, кинути палити або назавжди схуднути, навіть якщо в житті можуть бути набагато більші будівельні майданчики. Згадані проблеми (куріння, дієта тощо) відрізняються своїм характером та підходом до зміни цієї поведінки. Люди, які багато курять, виробляють фізичні та поведінкові звички щодо речовини. Зменшення цієї звички поступово зазвичай ні до чого не призводить, оскільки людина приходить знову і знову до того моменту, коли у нього закінчуються аргументи, щоб не палити прямо зараз. Тут в більшості випадків краще зробити радикальний розріз.
Використовуйте час більш розумно
У випадку щорічної весняної дієти, ця справа не може бути вирішена кардинально: нічого не їсти, їсти дуже мало або швидко скинути кілограми не можна вирішити. Якщо ви дійсно хочете важити менше в довгостроковій перспективі, вам доведеться дуже обережно поводитися зі своїми харчовими звичками, а потім починати з цілком конкретного моменту: коли я їжу, що і скільки, що я залишаю, коли і скільки цього залишаю. А що я роблю із вільним часом, який я вже не їм? Тому що: якщо ви проводите менше часу перед своєю тарілкою, ви можете більше часу займатися спортом. До речі, це стосується і куріння.
Звичайно, не варто їхати на пробіжку в парк за п’ятьма виделками макаронів або сигаретою. Ідея цього полягає в тому, що кожен із нас проводить багато часу, виконуючи діяльність (телевізор, мобільний телефон, Facebook тощо), яка лише заважає нам робити те, що насправді вважається більш корисним. Якщо ви залишите цю діяльність поза межами, використовуєте зароблений час для досягнення цілей і сміливо підходите до цих цілей крок за кроком, ви побачите, що цей рік іде краще. З дитячими кроками.