Змініть свої звички

05.05.2009, 12:16 | cme

Ви хочете схуднути? Але їжа швидко або на стороні, як правило, робить вас товстим. (Фото: архів) Іноді життя просто несправедливе: одні, здається, залишаються стрункими все своє життя без зусиль, інші борються з кілограмами з раннього дитинства. Не завжди винні гени, коли ми надто легко набираємо вагу. Часто саме наші звички вирішують, залишатись стрункими чи жировими відкладеннями. Хороша новина: звички можна змінити. Йдеться не про заборону собі щось робити. Навпаки: французи та японці, наприклад, які до старості традиційно залишаються стрункими та здоровими, цінують їжу та задоволення. Ми зібрали для вас найздоровіші звички - від найтонших людей у світі.

Знайдіть час, щоб насолодитися

Чому французи або японці рідко товстіють - і без підрахунку калорій? На додаток до вибору здорової їжі, прихильність до повільних, приємних страв також, здається, робить людей стрункими. Не тільки у Франції та Японії, але і в Італії, Іспанії та Греції люди не поспішають поїсти. Що ми можемо дізнатись: Замість фаст-фуду краще планувати фіксоване харчування в приємній атмосфері і, перш за все, їсти повільно. Тільки тоді ви вчасно помітите, коли ви ситі.

Маленькі тарілки для тонкої лінії

Ще одна хитрість, яка тримає японців стрункими: їжте невеликими порціями, бажано з невеликих тарілок. Дослідження показали, що ми зазвичай їмо всю порцію - велику чи маленьку. Експерти з маркетингу вже давно цим користуються, випускаючи на ринок все більше і більше "великих" батончиків та меню XXL. Японці з регіону Окінава, навпаки, харчуються згідно з "правилом восьми з десяти": Вони перестають їсти, коли насичуються на 80 відсотків.

Sharp робить вас стрункими

Азіати показують, як це: Тим, хто хоче зберегти свою вагу або схуднути, часто слід глибоко копатись у шафі зі спеціями. Дослідження показують, принаймні для чилі та кориці, що відповідно приправлені страви призводять до того, що рівень інсуліну зростає менш різко, ніж більш м’яко приправлена їжа. Свіжа зелень та спеції також змушують їсти приємніше та повільніше.

Різноманітність та свіжа їжа

Зрештою, саме вибір їжі робить нас стрункими. У всіх середземноморських країнах кулінарія різноманітна, і перевагу надають свіжим продуктам. М’ясна порція часто має розмір лише з гарніром, але на тарілці багато свіжих овочів, риби та фруктів. Крім того, жителі півдня використовують для приготування та смаження замість вершкового масла, сала та вершків корисні рослинні олії.

Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.