Змінивши дієту, ця жінка схудла на 45 кілограмів
Сара Скривен - американка, яка живе у Форт-Міллі, штат Південна Кароліна. Їй 31 рік і вона страждає від надмірної ваги. Вона дотримувалася кількох дієт для схуднення, але безрезультатно. Вага майже 100 кілограмів, Сара довгий час несла тягар ефекту йойо від цих дієт. Розлючена, вона зупинила їх усіх і зуміла скинути близько 45 кілограмів. Як вона могла досягти цього подвигу? Ось історія його досвіду та його поради.
Спосіб життя
Хоча я займався спортом протягом середньої школи та софтболом в коледжі, моя вага завжди коливався в межах 55-90 фунтів у дорослому віці. Після закінчення кар’єри в софтболі я продовжував працювати. Тільки мій спосіб життя був недостатньо активним, щоб боротися з моїми шкідливими харчовими звичками.
Мені сподобалися такі страви, як чіпси, курячі пальчики та піца. Набравши багато ваги, я просто хотів припинити дієту, щоб повернутися до своєї нормальної ваги. Як правило, я важив би 55 фунтів протягом восьми місяців, а потім повернув би всі втрачені кілограми. Я не міг тримати свої харчові звички під контролем.
Коли я вийшла заміж у 2011 році, ми з чоловіком полінувалися і набрали вагу. Цього року я досяг 100 кілограмів.
Після огляду мій лікар виявив, що мій холестерин надзвичайно високий, і мій ІМТ визначив мене ожирінням. Я знала, що моя вага є проблемою, тому що я не відчувала себе привабливою, мій одяг не підходив добре, а деякі члени родини навіть турбувались про мій стан.
Крім усього цього, ми з чоловіком хотіли розширити сім’ю, і переживали. Справді, з моєю зайвою вагою було важче завагітніти. Тоді ми вирішили змінити спосіб життя і слідувати абсолютно нормальному.
Ми планували відвідувати тренажерний зал п’ять-шість разів на тиждень, прибирали холодильник та комору та позбувалися всієї обробленої їжі, яку ми їли раніше. Цього дня було викинуто велику кількість чіпсів та заморожених продуктів.
Потім ми замінили наші старі промислові продукти свіжими продуктами після вивчення рецептів в Інтернеті. Крім того, ми почали підраховувати калорії в їжі через програму відстеження калорій. Я був вражений, побачивши, скільки калорій я споживаю, не усвідомлюючи цього.
На додаток до зміни своїх харчових звичок вдома, ми зменшили обід. Замість того, щоб їсти на вулиці, ми проводили час разом, досліджуючи якісні рецепти та готуючи здорові страви. До того, як я почав намагатися схуднути назавжди, я мало знав мистецтва кулінарії, і більшість моїх здорових страв були дуже м'якими. Згодом ми шукали креативні рецепти. Я навчився робити нові, корисні та смачні страви. Зараз ми любимо їсти запечену їжу, а не смажену.
Ця пригода була приємною, бо мій чоловік підтримував мене і підтримував. Часом ми б знеохочувались, але кожного разу заохочували одне одного, пам’ятаючи про мету цієї потреби схуднути - радіти довшому, здоровішому спільному життю.
Ми не визначили конкретну вагу для схуднення; ми просто хотіли бути здоровішими. У 2011 році я важив 55 кілограмів і з тих пір мені вдалося стабілізувати цю вагу.
Після зміни нашого життя ми з чоловіком вирішили відкрити власний тренажерний зал. Ми хотіли допомогти нашій громаді зробити те саме, що зробили ми з чоловіком. Наш бізнес успішний, зокрема тому, що ми можемо подати приклад нашим клієнтам, які хочуть змінити своє життя.
Порада Сари
Попросіть когось підтримати вас
Знайдіть того, хто може допомогти вам мотивувати вас, заохочуючи. Мій чоловік дійсно допоміг мені не відставати.
Не сідайте на короткочасну дієту
Ви повинні бути переконані змінити своє життя назавжди. Важливо дотримуватися нормальної та збалансованої дієти для людини, яка все життя відчувала ефект йо-йо.
Насолоджуйтесь пригодою
Не фокусуйтеся на втраті ваги. Натомість намагайтеся відчути різницю у своєму тілі під час змін. Зосередьтеся на таких речах, як те, скільки енергії ви набираєте, втрачаючи розмір штанів і здатність працювати довше, або піднімаючи важкі ваги.