Змішайте білковий порошок у звичайному йогурті (їжте, худніть, нарощуйте м’язи)
Привіт, йогурт має відносно хорошу харчову цінність. Оскільки я не можу їсти морозиво під час дієти, де я уникаю великої кількості вуглеводів (за винятком разу на тиждень), але Cheatday буває лише раз на тиждень, тому мені потрібна заміна. Теоретично, чи міг би я покласти свій білковий порошок, наприклад, смак печива в йогурті, змішати його в морозилці і просто ще раз перемішати кожні 20 хвилин, а потім з’їсти через 2 3 години? Чи був би він тоді твердим чи мав консистенцію, схожу на лід?
4 відповіді
Тоді воно на смак нагадує йогуртове морозиво зі смаком печива. Вам не потрібно постійно помішувати, воно все одно ніколи не буде таким смачним, як справжнє морозиво. Але якщо ви робите низьковуглеводну, змішайте трохи вершків/збитих вершків, а потім дайте їй замерзнути (на паличці).
Тільки ти сам можеш вирішити, чи тобі це зрештою сподобається;)
скільки порошку або грам білка слід змішати пропорційно? Отже, 100 мл на 15 г білка? це буде занадто мало занадто багато порошку? вже повинен мати свій смак. Я думаю, що я ніколи не їв йогурт натуральний, тому я не їв звичайний йогурт. ти думаєш, це буде смачно?
мішав би 25-30% порошку знизу, тобто 25-30г на 100г йогурту. Візьміть 3,5 і, можливо, вершки, жир є носієм смаку і посилить його.
Я думаю, що справжнє морозиво смачніше, але дієти рідко бувають задоволенням
Ви можете розчинити порошок у молоці, соєвому молоці, йогурті, воді, кварку або спекти/робити з ним млинці
звичайно це працює. тоді як у звичайному йогурті багато цукру.
Так, ви можете це зробити, але я не знаю, чи це смачно.
подібні запитання
Наприклад, наріжте його дрібно і вилийте у воду або змішайте у вигляді порошку на ковбасному хлібі або соєвому йогурті?
Всім привіт, я успішно схудла за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів. Як їсти, щоб підтримувати вагу? Дотепер я повністю уникав вуглеводів і раз на тиждень проводив так званий обманний день. Чи є у мене тепер обманний день два рази на тиждень, чи я починаю знову повільно їсти вуглеводи? То вранці і, може, опівдні? Я не хочу більше втрачати вагу, але, звичайно, теж не хочу набирати вагу. Дякую:)
Я худну і вже три місяці відмовляюся від усього солодкого, а також рахую калорії. Незабаром я досяг своєї мети, і я хотів проводити обманний день кожні два тижні, але у мене є кілька запитань щодо цього. Зараз я з’їдаю лише тисячу калорій на день, якщо б тоді (приклад безглуздого) з’їв 3000 калорій в день обману, і тоді все досить нездорово, тобто піца та шоколад. ! Здається, я читав, що за один день ви не можете набрати стільки ваги, але, можливо, я набрав би вагу протягом наступних кількох днів, щоб зрештою я важив набагато більше. Невже це так?
Ось так, вже давно, коли я вживаю молочні продукти (морозиво, чисте молоко та йогурт), через 10 хвилин я відчуваю бурчання шлунка, діарею та сильне (або огидне) метеоризм. Минулого року я зробив тест на непереносимість лактози і не маю алергії на нього - тому я можу це виключити . Можливо, в молоці є щось інше?
Також: що я можу з цим зробити? Я знаю, що міг би просто пропустити молочні продукти, проблема полягає лише в тому, що я “на шляху” стати вегетаріанцем. Я їжу мало м’яса (1-2 рази) на тиждень, щоб організм пристосувався до нього. & Я читав, якщо ви вирізаєте м'ясо, ви повинні їсти багато молочних продуктів тощо. Тільки якщо я не їжу м’яса і не маю молочних продуктів, мені доводиться якось його замінювати, а мама не вважає, що це так добре, якщо я також обійдуся без молока.
Хтось має якісь поради щодо мене?
В даний час я переживаю великий стрес, і я думаю, що тому я не голодний. Почуття теж. Купив зайве печиво, яке мені зазвичай дуже подобається. Але я теж не міг багато з’їсти. Але йогурт працює. Тепер я подумав, що найближчим часом можу з’їсти суп, оскільки він має схожу консистенцію. Тож сьогодні є картопляний суп. Які супи все-таки рекомендуються? Я думаю, що швидкий суп недостатньо ситний. Ви також можете використовувати білкові коктейлі для змішування як їжу?
Я повинен щодня кришити половину таблетки з водою для мого кролика і класти її в «шприц». спрайт не має "вибору", а лише щось робити в роті. моєму кролику так важко робити це так: (половина з них йде не так. ned вірить, що я змішую під їжу. є хитрість, щоб він насправді його з'їв, а ned робить це так. ?
Гей, я вже деякий час сиджу на дієті. У мене один раз на тиждень шахрай, все працює чудово. Я хочу вже 7 днів сідати на дієту з капустяного супу. Оскільки я також люблю їсти капустяний суп поза дієтою, і ви також можете з’їсти щось інше, мені було б досить легко вставити? або це було б як завжди ?
сподіваюся на корисні відповіді:-)
пс.: Збережіть собі критику. Мене цікавить лише питання про обманний день, все інше я вже вирішив для себе. Я знаю, що це не найздоровіший спосіб схуднути, але це моє;)
Вже кілька днів я відмовляюся від вуглеводів, щоб трохи схуднути. В іншому випадку я переконуюсь (як завжди) не їсти занадто багато, лише під час їжі, нічого занадто жирного чи солодкого і не їсти занадто пізно ввечері.
На сніданок є хліб або мюслі з фруктами (так, я дозволяю собі вуглеводи ^^), в обідній час часто буває пристойний суп чи великий салат, а ввечері я готую щось з овочів, а іноді м’ясо або їжу йогурт з фруктами.
Але зараз я відчував себе настільки слабким протягом останніх кількох днів, і навіть зригував минулої ночі. Я також не мав жодного реального успіху з дієтою. Я щось пропустив чи забув? Мені щось не вистачає щодо збалансованого харчування?
Привіт, у мене така проблема:
Приблизно тиждень у мене просто не було сил (особливо в ногах, що погано, бо на вихідні заплановано величезний тур .). Потім є той факт, що я майже не голодний, і коли я щось з’їдаю, я настільки ситий після одного йогурту, що не буду їсти іншого йогурту принаймні 3 години (повторюється). Я також майже не п'ю, тому що просто не спрагую, можливо літр на день). Що це може бути? У мене був рух за спиною і я там працював надзвичайно багато (транспортер завантажувався двічі та раз вивантажувався).
Якось я справді в кінці, я не маю скарг на те, що у мене болять кістки або щось інше, але я просто слабкий і пряжу лише після 10 км, наприклад, коли їду на велосипеді. (від 35 до 20 км/год).
Хтось уявляє, що мені робити, щоб незабаром я знову справді був у формі і міг слідувати моєму плану роботи та тренувань?
чи важливий білковий коктейль після фізичних вправ? Він насправді щось робить? Це вважається прийомом їжі, чи я можу нормально повечеряти, робити силові тренування чи тренування з футболу, а потім отримати протеїновий коктейль?
Я люблю гостру їжу понад міру і не хочу її пропустити. На жаль, у мене якийсь синдром подразненого кишечника. Йогурт та молоко, а також сильно оброблена та жирна їжа мені не підходять і в найкоротші терміни призводять до спазмів та діареї. Гостра їжа також викликає ці симптоми.
Я люблю обійтися без молока, жирного м’яса та підсилювачів смаку, але я не можу і не відмовляюся від гострої їжі. Тепер я запитую себе, чи не вдасться мені сенсибілізувати свою шлунково-кишкову систему. Скажімо, я починаю з легких доз і повільно працюю. Я просто боюся, що це може лише погіршити мій синдром подразненого кишечника.
Як варіант, я б навіть вдався до медицини. Чи існують засоби, що зв’язують і нейтралізують капсаїцин у шлунку? Молоко та хліб пов'язують капсаїцин, але, на жаль, не нейтралізують його.
Привіт спільнота! Я дуже залежа від вашої допомоги. В даний час у мене відсоток жиру в тілі становить близько 23%, що є досить високим для мого віку. Зараз я зайшов у фітнес-центр і маю на увазі одну мету: шість пакетів. Я важу 70 кіло і зріст 170. Я тренуюсь щодня, тобто силові тренування + витривалість (20 хвилин) кожні 2 дні - іноді футбол ввечері, а в іншому - лише футбол.
Що я можу зробити для дієти? Також припиніть їсти солодощі. Нічого жирного, тобто салат і куряча грудка, зроблені з дуже невеликою кількістю ріпакової олії.
Як ви гадаєте, скільки часу це займе? - Я не хочу, щоб це було швидко, я просто хочу знати, скільки часу це триває.
Що я ще можу вдосконалити? Я твердо вирішив це зробити, і мені довелося сказати "ні" занадто багатьом.
P.S. 15 років у фітнес-центрі протягом 1 тижня. Іноді у мене виникає білковий коктейль.
Я намагаюся спалити багато жиру і набрати м’язову масу до кінця року. Оскільки зараз мені доводиться платити за навчання + квартиру тощо, я не маю фінансових можливостей для того, щоб купувати дорогу їжу або білкові добавки "регулярно". Звідси моє запитання: Які продукти дешеві та містять велику кількість білка? Можливо, той чи інший знає дешевий «але хороший» білковий порошок?
Вже кілька тижнів я повністю уникаю молочних продуктів, бо певний час страждаю від прищів, і донедавна я дуже зневірився.
І тада - це працює, прищів більше немає, моя шкіра набагато краща. Я знаю - молоко, плавлений сир, йогурт - це табу.
Але що можна сказати про пармезан або сильно ферментовані сири? Хтось мав досвід того, чи можна їх ще їсти? Гормонів у молоці, які, на мою думку, викликають прищі, у цих сирах більше немає, чи вони?