Змішайте нежирний кварк
Всім привіт, я сидів на дієті близько двох тижнів і вже схуд на 4 кг. Вдень я споживаю лише до 600-700 ккал ввечері, близько 300 г нежирного кварку. Я завжди змішую його із цим зеленим песто зі скла. Тепер до питання: Оскільки ви не повинні споживати більше вуглеводів ввечері, це нормально з песто, або хтось має кращу ідею для змішування?
5 відповідей
Песто. Ви вже знаєте, з чого він зроблений, чи не так? По суті, неважливо, наскільки ти голодуєш своїм методом - ти повернеш його в найкоротші терміни, коли ти знову почнеш їсти нормально.
Хто каже, що після цієї дієти я знову буду нормально харчуватися? Зрозуміло також, що потрібен час, щоб організм ПОВТО повільно наблизився до нормальної кількості.
Зрозуміло, що тіло добровільно не вмирає з голоду. Отже, якщо голод штучно моделюють (наприклад, за допомогою дієт, які навіть не охоплюють базальний рівень метаболізму), організм почне накопичувати кожну калорію, яку може отримати. Отже, якщо ви продовжите цю «дієту» довше, ви почнете приймати з того моменту, коли ви споживаєте на 50 або 100 ккал більше, ніж зазвичай, - з того моменту, як ви намагаєтесь відновити своє тіло до «нормальної» кількості.
І до речі: чи не було б цього раніше нормальний Якщо б ви з’їли ту кількість, зараз вам не потрібна була б дієта!
Ви можете їсти вуглеводи ввечері або навіть вночі. Дієти, які забороняють це і наполягають на класифікації макроелементів за часом доби, покладаються на застарілі та неправильні дослідження.
Ви на дієті, а потім змішуєте песто з кварком? Як так? Отже, чесно кажучи ... якщо ви робите щось подібне, вам більше не доведеться турбуватися про цю вуглеводну нісенітницю, і ви в принципі можете також використовувати крем-кварк.
Отже: краще покладіть у кварк постріл газованої мінеральної води, вона робить її кремовою. Потім додайте кілька подрібнених трав та спецій на ваш вибір - готово.
якщо ти будеш так продовжувати, то скоро нічого не знімеш. Девіз - здорове харчування, не їжте якомога менше - ефект йо-йо неминучий
Я поняття не маю, що таке песто . але я також увечері їм знежирений кварк і просто змішую його з невеликою кількістю молока (щоб він став більш кремовим) і кладу трохи горіхів . нічого іншого
Песто - це суміш дрібно нарізаних горіхів (мигдаль, кедрові горіхи тощо) з жирним сиром та великою кількістю олії.
подібні запитання
Що можна їсти на сніданок вранці, що не містить вуглеводів.
Прийміть дієту для схуднення, споживайте лише 700 ккал на день і не їжте ніяких вуглеводів,
Я хотів трохи схуднути і звернути увагу на свою ясність. Але, як усі знають, іноді це просто має бути швидко. Але щоб уникнути шашлику та макдональсів, я думав, що буду робити макарони з соусом чи щось подібне. Я читав в Інтернеті, що песто має бути дуже здоровим. У супермаркеті я бачив, що соуси песто (наприклад, песто алла геновезе) зазвичай містять від 400 до 500 ккал на 100 мл. У томатних соусах або тому подібному зазвичай є лише щось на 100 ккал. Чому так? Чи можу я отримати кращі томатні соуси, ніж песто для схуднення ?
Крім того, мені було б цікаво, скільки песто/томатного соусу ви розраховуєте на приблизно 100 г макаронних виробів ?
Я дуже радий порадам, дякую:)
У мене питання про вечерю.
Увечері ви не повинні їсти вуглеводів, якщо це можливо, швидше білків, можливо, 15 г вуглеводів - це нормально. Але якщо, наприклад, у чашці йогурту є 5 г вуглеводів, 5 г з яких - цукор, це нормально або це занадто багато цукру?
То ви дозволяєте їсти ввечері трохи вуглеводів, які складаються з цукру? Як приклад, кварк з низьким вмістом жиру містить 5 г вуглеводів на 125 г, 5 г з яких - із цукру, хоча кварк з низьким вмістом жиру хороший ввечері, а не?
Тож або лише їсть максимум 500-700 ккал
І злітна вага 65 кг. І 161 зріст.
Вживання вечора з нежирним кварком формує м’язи, але в ньому вже досить багато вуглеводів, і ви не набираєте калорій?
Я зріст 21, 186 см і вага близько 83 кілограмів, і я хочу почати їздити на велосипеді. Оскільки я також почав займатися фітнесом збоку, я займаюся фітнесом три-чотири рази на тиждень (розділ 2) і двічі на велосипеді, переважно в середу та суботу/неділю для великого туру, на зиму, можливо, на гірському велосипеді, або я купую собі тренажер для рулону.
На даний момент я просто не можу отримати калорії, я розрахував 3000 ккал як вимогу, але я можу досягти максимум 2500 на даний момент, часто менше, тому що я хочу їсти мало вуглеводів, але я просто не можу цього зробити.
В даний час: приблизно 2000-2300 ккал (здоровий), 250-300г вуглеводів, 60г жирів, 100г білка. Але чи не надто я вже споживаю вуглеводів, читав, що 100-150г є здоровими, чи це все ще добре Чи є у вас поради щодо того, як я можу отримати більше калорій, тому що я можу отримати 2500 ккал, лише якщо вживаю більше вуглеводів?
Спасибі заздалегідь!
Мюслі- 800 ккал вранці -> 100 г капусти. 30г жиру, 30г білка
Перекусити фруктами/йогуртом 200 ккал -> майже лише вуглеводи
Спонтанний обід, холодний напр. Хліб 500 ккал -> більше вуглеводів і менше жиру
Увечері тоді тепло або холодно, чергуючи обід 500 ккал -> стежте за вмістом білка
Перекус, можливо, 200 ккал -> стежте за вмістом білка
привіт, я той, хто набирає дуже мало жиру і хоче набрати вагу, що ти думаєш про мій план харчування
молоко 1 літр 650 ккал харібо 200 г 700 ккал чіпси 400 г 2000 ккал шоколадне печиво 250 г 1300 ккал арахіс 200 г 1200 ккал бургери 300 г 900 ккал рис 500 г 1750 ккал волоські горіхи 200 г 1300 ккал 2-3 банани 300 ккал
що ви думаєте про цей план:
Загальновідомо, що ви не повинні втрачати більше 1 кг на тиждень.
Якщо я припускаю щоденний дефіцит калорій приблизно 700 ккал (основна потреба близько 2000 ккал) і, щоб протидіяти розпаду м’язів, споживаю багато нежирного кварку (1000 г щодня, приблизно 800 ккал) і доповнюю решту цільнозерновими продуктами, це здорово та успішно в довгостроковій перспективі.
PS: Я все одно їжу фрукти, але ніколи цього не беру до уваги. PSS Будь ласка, без відповідей на кшталт "Ви не можете отримати 1000 г маржевого кварка", але при правильній підготовці та розподілі це працює та має смак (принаймні для мене)
Дякую за відповіді
Гей, я збираюся скинути трохи ваги, і це йшло добре досі. Однак завтра у мого найкращого друга день народження та святкування. Зараз я подумав, що завтра я просто не буду їсти майже нічого протягом дня, тому що алкоголь вже має багато калорій, а потім ввечері щось випиваю . Тому що якщо я зараз з’їдаю близько 800 ккал протягом дня, а потім приймаю близько 1000 рідинних ккал ввечері, я все ще маю дефіцит калорій, якщо я також займаюся спортом протягом дня, так?:) І зараз немає відповідей, що це нездорово, я знаю себе, але майже ніколи не п'ю алкоголю:)
Якщо я в основному споживаю вуглеводи з їжею (приблизно 70%), але все ще не маю надлишку калорій, тож не приймаю більше ккал, ніж я споживаю, чи набираю я ваги? Або це має значення, з яких поживних речовин організм отримує енергію?
локшина має багато калорій, і гуляш теж не такий низький. якби одна пластина мала 700 ккал, то друга пластина вже мала б 1400 ккал! може це бути?
хтось знає, чи існує в Німеччині подібний йогурт 0,1%, який містить близько 50 ккал на 100 г?
Су, і я планую трохи схуднути (не набагато 2-4 кілограми). Я займаюся достатньою кількістю спорту, а також зменшив потребу в калоріях приблизно з 1600/1700 до 1450/1500. У будь-якому випадку я можу позбутися запою протягом дня (за допомогою жувальної гумки, чаю тощо), але я завжди отримую справді жирний запой ввечері і абсолютно нічого не допомагає.: o Я дотримуюсь правил, які мені дав лікар. (вранці: білок і вуглеводи опівдні: те саме, а ввечері багато білків і немає/мало вуглеводів) Я все ще роблю щось не так?
У мене питання ...; Мій базальний рівень метаболізму становить 2000 ккал, і якщо я худну, скільки калорій має бути нижче 2000? Для мене це завжди 700 під 2000 рік. Це означає, що я споживаю близько 1300 Ккал щодня? це занадто? чи потрібно їсти менше калорій?