Змішані дієти зі зниженою калорійністю

Супутні симптоми

Змішані дієти зі зниженою калорійністю є класичними дієтами. Сюди входять дієта Брігіт, дієта «Знімаю» Німецького товариства з харчування, плани медичного страхування (наприклад, дієта «Пунди»), дієта «Для задоволення» (також містить Спортивна програма), дієта Weight Watchers (містить елементи групи самодопомоги) та відносно нова дієта «5 на день» (основним принципом тут є вживання фруктів та овочів 5 разів на день і зменшення споживання жиру до менш ніж 30 г зменшити на день).

зниженою

У всіх цих дієтах звичайний змішаний раціон змінюється - як правило, за рахунок зменшення жиру - так, що в підсумку менше калорій. Або ви підраховуєте калорії їжі (досить трудомістко), або орієнтуєтесь на певні точкові значення (як при дієті «Ваговики»), звертайте увагу на зважування поживних речовин (дієта Бріжит), або ви їсте, скільки можете бажає (наприклад, дієта "5 на день"). Метою зазвичай є вміст енергії 1200-1 500 ккал на добу. Потреба у всіх необхідних поживних речовинах забезпечується змішаним харчуванням.

рейтинг. Змішані дієти зі зниженою калорійністю не дають ні більше, ні менше, ніж інші дієти, але принаймні вони не обтяжують організм.