Змішані єдиноборства з ММА; Бойова школа Суамбрер Бійцівський клуб
Удосконалена загальнобойова система взаємодії між стоянням, метанням та боєм на землі.
Подібно до бойового стилю "Панкратіон" (усіма силами) воював на древніх Олімпійських іграх
ММА (змішані єдиноборства) - визначення
Змішані бойові мистецтва - це різноманітне і вимогливе бойове мистецтво, яке поєднує в собі техніку стояння та підлоги. Тренування складається з елементів бразильського джиу-джитсу, LutaLivre, боксу, тайського боксу та боротьби. Його б'ють, б'ють, кидають, задихають і важать - ММА - це технічно складний і складний вид спорту. Споживання калорій дуже велике!
Для кого призначений ММА?
Наші тренінги з ММА відповідно універсальні і в основному поділяються на окремі аспекти. Таким чином, «змішані» елементи можна тренувати окремо. Розклад курсів, як правило, складається таким чином, що окремі елементи - бокс, кікбоксинг, люта-лівр, боротьба - навчаються окремо, і одночасно проводяться тренінги з ММА.
Це також робить спорт цікавим для початківців, які потроху можуть навчитися техніці. Як правило, кожен може почати з ММА, звичайно, фізичне здоров’я є обов’язковою умовою.
Для новачків ми пропонуємо тижневий пробний тренінг, на якому ви можете спробувати, чи є для вас єдиноборства. Звичайно, навчання ММА також підходить для жінок, молоді та школярів, частка яких у студіях ММА постійно збільшується. Якщо ви не хочете брати участь у спарингу (практикуйте бій, як правило, в кінці тренування), ви можете потренуватися з боксерською грушею.
Але очевидно і одне: тренування бойових мистецтв також можуть зашкодити. Хоча головним пріоритетом є не травмувати свого партнера по тренуванню - слід враховувати синці або легші потертості шкіри від бою на землі. Для «неконкурентів не потрібен контакт з головою під час тренувань, це збільшення підготовки є суто добровільним!
харчування
Правильне харчування є важливим фактором регулярних фізичних вправ, щоб забезпечити організм необхідною сировиною та підтримувати фізичну форму. Організм потребує достатньої кількості мікро- та макроелементів.
Вам слід звернути увагу на дієту, ми раді порадити вам це. Напружені фізичні вправи в іншому випадку можуть призвести до гіпоглікемії. Багато овочів, фруктів, рідин, достатня кількість вуглеводів, білків і жирів, нічого важкого безпосередньо перед тренуванням - ось девіз.
частота
Як часто вам слід тренуватися протягом тижня, залежить від вашої статури та фізичного навантаження у повсякденному житті. Якщо ви хочете, ви можете ходити на тренування з ММА чотири рази на тиждень. Але двох-трьох навчальних підрозділів достатньо, щоб підтримувати фізичну форму та прогресувати в навчанні.
Що стосується інших форм тренувань, то для тренувань з бойових мистецтв також справедливо, що за напружених тренувань завжди повинні йти достатні етапи регенерації. Людський організм залишається у формі в довгостроковій перспективі, лише якщо йому дають достатні перерви.
Споживання калорій
Тренування зазвичай поділяються на чотири секції: розминка/кондиціонування, тренування технікою, спаринг, силові кола. Наскільки різними є стреси тренувань, вони виснажливі. 800-1000 ккал на годину тренування - це правило.
Особливо новачки повинні пам’ятати про це і не перевантажувати своє тіло та забезпечувати їх достатньою кількістю поживних речовин до і після тренування.
Особливості/переваги
ММА універсальний. Тренування наземного бою навряд чи можна порівняти з тренуванням з боксу, але ми зазвичай пропонуємо обидва. Крім того, зазвичай є одиниці, в яких всі елементи навчаються разом.
Напевно, немає більш різноманітних тренувань з єдиноборств. Якщо ви хочете тренувати лише один елемент, наприклад, наземний бій, ви відвідуєте лише відповідні підрозділи на тиждень. Тож кожен може тренувати те, що хоче.
Висновок
ММА - це інтенсивне і універсальне бойове мистецтво, яке поділяється на різні сфери поєднанням підлогових та стоячих бойових технік. Різноманітність тренувань також впливає на фізичні вимоги, які варіюються залежно від навчальної дисципліни.