Змішані напої, багаті енергією - PDF Завантажити безкоштовно

Енергетично багаті змішані напої Створіть вишукану Елізабет Гуцманн (дієтолог) Dr. Майкл Мейснер (харчовий інженер) Dr. Крістін Морфельд (гінеколог + дієтолог)

безкоштовно

Манго-мигдальне 2) 1 манго 2 150 мл молока (3,5% жиру) 1 столова ложка мигдалевого масла 1. Очистіть, обробіть серцевину і подрібніть манго. 2. Пюрируйте всі інгредієнти в блендері. 3. Подавайте холодним. Енергія: 497 ккал Білок (EW): 17 g Вуглеводи (KH): 49 g Жир (F): 27 g Кальцій: 337 mg Вітамін E: 8 mg Вітамін C: 51 mg 2) KiBa (вишневий банан) 1 невеликий банан (100 г) 150 мл молока (3,5% жиру) 1 ст. Ложки вишневого сиропу 1 ст. Л. Цукру 1. Очищений банан нарізати скибочками. 2. Пюрируйте всі інгредієнти в блендері. 3. Подавайте холодним. Енергія: 513 ккал KH: 70 г Кальцій: 306 мг Вітамін Е: 6 мг РЕ: 15 г F: 20 г Вітамін С: 15 мг

Використовуйте зародкові олії/соняшникову олію, вони несмачні. Полуничне молоко 2) 125 г полуниці 125 мл молока (3,5% жиру) 1 pä. Ванільний цукор 1 столова ложка цукру 1. Пюрируйте всі інгредієнти в блендері. 2. Подавайте холодним. Енергія: 440 ккал KH: 52 г Кальцій: 296 мг Вітамін Е: 6 мг РЕ: 14 г F: 19 г Вітамін С: 83 мг Замість полуниці можна використовувати інші ягоди. Заморожені фрукти містять стільки ж вітамінів і мінералів, скільки свіжі Фрукти Заморожені або охолоджені фрукти стимулюють приплив слини і заспокоюють сухість у роті.

М'який шоколад 2) 1 ст. Ложка шоколадного соусу або 5 штук. Після восьми 100 мл молока (3,5% жиру) 1 чайна ложка шоколадних бризок 1. Усі інгредієнти (крім шоколадних бризок) перетворіть у блендер. 2. Подавайте холодним з крихтою безпосередньо перед подачею. Енергія: 294 ккал EW: 13 г KH: 37 г F: 12 г Кальцій: 250 мг грейпфрутово-обліпихового кефіру 2) 1 невеликий червоний грейпфрут (або 1 апельсин) 1 ст. Л. Концентрату обліпихи 100 мл кефіру 3 ст. Ложки мальтодекстрину 3 ст. Ложки цукру 1. Вичавіть грейпфрут. 2. Пюрируйте всі компоненти в блендері. 3. Озноб. Енергія: 602 ккал KH: 89 г Кальцій: 265 мг Вітамін Е: 7 мг РЕ: 15 г F: 20 г Вітамін С: 264 мг Обліпиха містить багато вітаміну С.

Пряна суміш ківі 2) 1 ківі 100 г огірка 1 чайна ложка базиліка 150 мл соєвого молока 3 ст. Ложки мальтодекстрину 1 ст. Л. Кукурудзяної олії свіжомеленого чорного перцю кілька шприців Табаско 1, пюре всі інгредієнти в блендері. 2. Поставити в холодне місце. Енергія: 520 ккал KH: 31 г кальцію: 263 мг вітаміну Е: 4 мг EW: 33 г F: 25 г вітаміну С: 54 мг помідорів та моркви 2) 1 помідор або 70 мл томатного соку 100 мл морквяного соку 75 мл вершкового соусу Вустер свіжомелений чорний перець 1. Помідор ошпарити окропом, очистити від шкірки і подрібнити його грубо. 2. Пюрируйте всі інгредієнти в блендері. 3. Приправте за смаком перцем і вустерширським соусом.

Енергія: 321 ккал KH: 30 г Кальцій: 191 мг Вітамін Е: 6 мг Вітамін А: 1 мг РЕ: 10 г F: 18 г Вітамін С: 16 мг Порада: Свіжотертий імбир надає «напою» пікантну нотку і працює при нудоті, заспокоєння на слизовій оболонці шлунка. Авокадо Power 2) 1 2 Авокадо 1 столова ложка йогурту (3,5% жиру) 150 мл молока (3,5% жиру) 75 мл вершків 1 столова ложка кукурудзяної олії 1 чайна ложка лимонного соку 1 столова ложка кресу 1 маленька. Скибочку свіжотертаго імбирного перцю, додайте кілька рисок Табаско 1. Усі інгредієнти пюрируйте в блендері. Енергія: 535 ккал KH: 33 г Кальцій: 349 мг Вітамін Е: 6 мг РЕ: 15 г F: 38 г Вітамін С: 15 мг

1) Мальтодекстрин можна придбати в аптеках. 2) Напій містить до 400 ккал Напій містить до 500 ккал Напій містить понад 500 ккал Roche Pharma AG 79639 Grenzach-Wyhlen Німеччина 2015