Зміст. Білкові таблиці
Зміст Передмова професора д.м.н. Ніколай Черв'як. 4 Нам потрібно. 6 Дефіцит смертельний. 7 Скільки кому потрібно. 7 якість. 16 Тварина або овоч, який має перевагу. 17 Біологічна цінність (BW). 20 ABC амінокислот. 24 амінокислотні портрети. 28 1. Аргінін: універсал. 29 2. Глютамін: підсилювач імунітету. 32 3. Лейцин: нарощування м’язів та спалювання жиру. 36 4. Триптофан: щасливий і розслаблений у житті. 40 багатих поживних речовин. 46 Метод LOGI. 48 може щось зробити. 52 ефект 1: стрункіший з ефектом анти-йо-йо. 53 ефект 2: сексуальні м’язи. 66 Ефект 3: Менший тиск. 72 Ефект 4: Кращий контроль цукру та інсуліну. 73 міфи. 75 ЗМІСТ. багаті плани харчування 3 аудиторії, 3 плани. 80 Щоденний план 1, мета: здорове харчування. 81 Щоденний план 2, мета: нарощування м’язів. 84 Щоденний план 3, мета: схуднути. 86 Таблиці Таблиці. 90 Загальна інформація. 90 Швидкий огляд символічної оцінки. 93 препарати. 94 яйця та м’ясо. 104 Ковбаса та м’ясні вироби. 107 риб та морське життя. 110 Молоко та молочні продукти. 113 горіхів і ядер. 117 Бобові, овочі та гриби. 119 багатих вегетаріанських страв. 122 Зернові & Co. 123 Солодощі та закуски. 125 страв та страв. 128 Бібліографія. 134 СТОРІНКА 3
