Значення ходьби для здоров’я Платон Ізабела Коріна - Геріатричний медичний кабінет
Ми дбаємо про ваше здоров’я !
- Бухарест, сектор 3
Bd. Ніколае Григореску 41 - Понеділок та четвер: 14.00-20.00
Вівторок та середа: 9.00-14.00
П’ятниця: ротація - 1 і 3 тижні місяця 14.00-19.00/2 і 4 тижні 9.00-14.00 - Призначення за адресою: 0213412049 | 0721527004
Значення ходьби для здоров’я
Ходьба приносить багато користі для здоров’я. Це простий спосіб, доступний кожному, у якого дуже мало протипоказань.
Для того, щоб впливати на здоров'я, ходьба повинна тривати щонайменше 30 хвилин щодня, більшість днів тижня.
Спостерігалася пряма кореляція між швидкістю ходьби та проблемами з пам’яттю (як і слід було очікувати, більш яскравий темп корелює з меншою кількістю проблем з пам’яттю).
Ходьба допомагає здоров’ю серцево-судинної системи, якщо вона виконується у вашому власному темпі, щоб не викликати біль або задишку.
Ходьба - це прекрасний спосіб боротьби з малорухливим способом життя (відсутність фізичних вправ), що сприяє зниженню ваги, зменшенню болю в суглобах шляхом вивільнення ендорфінів, зменшенню ризику діабету та поліпшенню проблем зі сном.
У боротьбі з депресією дослідження показують, що стійкі фізичні навантаження протягом 45 хвилин тричі на тиждень, принаймні місяць, мають сприятливий ефект.
Спробуйте включити прогулянки у свій щоденний графік. Ви лише переможете!