Знайдіть ефективні наповнювачі! Форум

Обговоріть пошук ефективних наповнювачів! в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Які засоби ви віддаєте перевагу наповнювати шлунок безкалорійно і здорово?

Знайдіть ефективні наповнювачі!

AW: Знайдіть ефективні наповнювачі!

Так без калорій наповнити шлунок можна лише водою.

Білки довго тримають мене ситим, не відчуваючи ситості, а без жиру кількість калорій не така вже й велика.
Влітку я віддаю перевагу нежирному кварку для цього (ви коли-небудь пробували з'їсти 500 г нежирного кварку? Це взагалі не працює).
Взимку я волію їсти м'ясо (індичку або курячі грудки).
В іншому випадку нежирний йогурт з фруктами та вівсяними пластівцями та пшеничними висівками, що також можливо з точки зору калорійності.

AW: Знайдіть ефективні наповнювачі!

Я б приєднався до попереднього спікера.

Особливо все зроблене із цільного зерна. Рис ВК, локшина ВК та ін.

У поєднанні з великою кількістю овочів ви впевнені, що незабаром будете ситими!

На даний момент я шанувальник вершкового сиру, низькокалорійний і в поєднанні з помідором і ВК хлібом, я набрид.

AW: Знайдіть ефективні наповнювачі!

Так, білок - це чарівне слово. У тих, хто любить їсти м’ясо, є переваги. Я не люблю м’ясо і рибу ще менше, саме тому у мене завжди виникають проблеми з білком, а потім вживаю додатковий білковий напій. Я також люблю пити пахта, а також люблю їсти кварк (це теж вершковий сир, просто з меншою кількістю калорій, але це робить і звичайний вершковий сир, нежирний сир), і це, як уже було сказано, робить вас надзвичайно ситим.

Я намагаюся уникати рису, макаронних виробів або хліба. Незважаючи на цілісні зерна, він містить багато калорій, як і зернові. Краще кварк або пахта.

AW: Знайдіть ефективні наповнювачі!

Думаю, якщо не взяти 3 порції, рис, макарони чи хліб цілком нормальні.
Кожна людина має принаймні базальну швидкість метаболізму 1000 ккал, а швидкість метаболізму є трохи вищою.

Локшина або подібні мають приблизно 350-400 ккал на 100 гр. Цього достатньо для їжі, плюс овочі та салат, який справді насичує і, мабуть, не додає калорій.

AW: Знайдіть ефективні наповнювачі!

Я відчуваю те саме. Я теж не вважаю злак поганим. Я змішую це сама з вівсянки, горіхів та журавлини. Це смокче мене щонайменше 3-4 години

В іншому випадку я б повернувся до овочів або фруктів, щоб трохи почути голод між ними або навіть натуральним йогуртом, кварком і тим, що вже називали.

AW: Знайдіть ефективні наповнювачі!

Так що я просто мав після Після насиченого обіду я був справді голодний, тому я просто випив 0,7-літровий шоколадний карамельний протеїновий коктейль. Після цього мій живіт був настільки наповнений, що я майже не міг дихати, і мені довелося ненадовго лягти на ліжко.

Калорійність цього дуже ефективного засобу для насичення: щонайменше 500 - 600 ккал.

Що теж непогано: банани. Банан містить близько ста калорій на 100 грам. Тепер нагодуйте від 500 до 700 грамів банана, після цього ви точно будете повно паперу, яким би голодним ви раніше не були. Але для мене це було б занадто багато KH.

Або півкіло нежирного кварку, про який уже згадувалось, з гладким розмісом з нежирним молоком.

Або сир Гарц з помідорами, knofi, оливковою олією, перцем, сіллю.

Або цілу брокколі (як ти пишеш?) І котлети з індички.

Або літр домашнього кефіру, ваш шлунок теж повний.

AW: Знайдіть ефективні наповнювачі!

. щоб я міг їсти пісний кварк, поки не впаду.
з малиною всередині або полуницею + божественна+
так 500 гр перегляду телевізора
мрія . подружжю ще потрібно потрапити .
алелюляаааааааааааааааааа

AW: Знайдіть ефективні наповнювачі!

і як це зробити. Я можу це зробити легко. навіть з фруктами, або гострими зі спеціями, трохи насіння олії та паприкою та морквою
якщо я захотів, я можу легко відштовхнути ще 500 г після.; D Але я в основному залишаю це по 250 г з великою кількістю смачних інгредієнтів

AW: Знайдіть ефективні наповнювачі!

Я точно такої ж думки.
що я теж люблю.
кварк, з червоним перцем і тунцем у ньому, а потім на хліб із непросіяного борошна

AW: Знайдіть ефективні наповнювачі!

Але зараз я забув розмістити свої наповнювачі!

- Багато заморожених овочевих сумішей (приблизно 50-60 ккал/100г) коротко проварюють у літрі води, заливають половиною кубика супу - приправляють за смаком. і у вас багато гарячого овочевого супу. Справді смачно ввечері, коли на вулиці холодно, і ти відчуваєш себе ситим.

- Фруктовий салат з йогуртом або нежирним кварком також надзвичайно ситний
- півголови садового салату з помідорами, паприкою, маринованою цибулею і лимонним соком - смачно і багато

якщо вам подобається щось солодке: великий (готовий) капучино (ну, це не так ідеально. але це також змушує мене почуватися ситим)

- по дорозі я п'ю пляшку кола-лайт, вона так сильно наповнюється через вуглекислий газ (не хочу купувати нічого нездорового в дорозі)

- Жувальна гумка також тимчасово допомагає
- або пийте багато чаю, щоб наповнити шлунок