Знайдіть l; добовий баланс - Le Cahier
За ці дні я переживаю багато змін у своєму житті. Я розпочав нову роботу, стажування в Le Cahier поступово перетворюється на підробіток, я знаходжу те, що люблю робити, і переїжджаю недовго з чотирма чудовими людьми (усі великі проблеми зі сусідами по сусідству) приходь!). Це захоплююча новина, але в той же час проблематична, оскільки мій розпорядок дня зміниться. Мені важко щодня знаходити баланс між тим, щоб залишатися здоровим, повноцінно харчуватися, робити те, що мені подобається, спілкуватися та час для себе. Я впевнений, що я не єдиний, кому важко жонглювати всім цим і часто відкладає деякі з цих речей (читайте тут правильне харчування і регулярно і послідовно займайтеся спортом).
Тож я даю вам свої поради щодо швидкого пошуку рівноваги у вашому житті, коли все засмучене.
1. Підготуй свій тиждень
Це те, що легко включити в наш розпорядок дня, але легко знімає край, коли ми вже не знаходимося в рівновазі. Щодня або півдня на тиждень підбивати підсумки щойно закінченого тижня та готуватися до наступного є важливим кроком, він дозволяє трохи прибирати, трохи митись і, таким чином, розпочинати процес. тиждень у чистому та здоровому середовищі. Ніколи не приємно повертатися додому ввечері або прокидатися вранці, спотикаючись про свою брудну білизну або стукаючи різними предметами, де-не-де депонованими в останні дні (я кажу з досвіду). Проводячи невелику регулярну чистку, ви позбавите вас від необхідності витрачати багато часу раз на два тижні або місяць, і відразу ж ви перенесете в розслаблену атмосферу вдома.
Джерело зображення: Unsplash
Ще щось підготувати на тиждень: страви. Приготування їжі не тільки економить гроші (ресторан, закуски, коли ви повертаєтеся або йдете на роботу, щодня ходите до продуктового магазину), але й економить час вранці, коли ви поспішаєте, і ввечері, якщо хочете робити інші заходи. Тут у вас є три варіанти: приготувати повну підготовку, заздалегідь підготувавши сніданки, обіди та вечері, мати дошку з меню та рецептами для кожного дня, мати під рукою всі інгредієнти або замовити коробки для їжі. Ви можете змішати перші два варіанти і заздалегідь приготувати деякі речі, такі як нарізані свіжі фрукти або нарізані овочі та зробити сніданок напередодні ввечері, але готувати вечірні страви щодня. Крім того, не соромтеся замовляти ланч-бокси, адже це завжди доставляє вам задоволення від приготування їжі та економить час у великих продуктових магазинах, вам просто потрібно купувати фрукти та овочі для закусок та престо., Життя стає простішим.
Джерело зображення: Instagram GoodFood
Нарешті, я дуже наочна людина, і я вважаю, що наявність фізичного щоденника, дошки чи великого календаря може допомогти наочно уявити тижні та цілі.
2. Включіть вправи у свій ранковий або вечірній режим
Особисто я не можу тренуватися рано вранці, тому що повинен їсти, як тільки прокидаюся. Проблема в тому, що я ненавиджу тренування, коли закінчую тренуватися, тому що в спортзалі занадто багато людей. Рішення, яке я знайшов? З часом я розробив невелику процедуру йоги, нічого вишуканого, яка займає у мене близько 20 хвилин щоранку і яка добре поєднується між моєю кавою та душем. Будь то йога, серія присідань від 5 до 10 хвилин або серія вільних ваг з руками, ви виявите, що активація навіть трохи вранці дає вам енергію і це турбує вас протягом дня.
Джерело зображення: Unsplash
Якщо ви зовсім не ранкова людина, спробуйте знайти друзів, з якими можна побігати, або скористайтеся гарною погодою, щоб провести вас на тренувальну пробіжку в парку. Чи надто складно бути доступними одночасно? Спробуйте групові заняття в тренажерному залі після обіду. Часто людей стає менше, і ви зможете трохи подихнути між кінцем професійного дня та особистим життям.
Джерело зображення: Unsplash
Нарешті, у вас також є можливість виконати невелику процедуру ввечері та вранці, і таким чином підтримувати активність щонайменше 40 хвилин на день, не з’являючись у вашому графіку.!
3. Знайдіть роботу, яка вас мотивує
Набагато мотивуватише побудувати свій тиждень навколо роботи, яку ти любиш. Дуже часто я чую, як друзі кажуть: "Для мене це завжди однаково, я чекаю вихідних". Щоб залишатися позитивними та активними протягом усього дня, вам потрібна мотиваційна робота. Ми всі повинні працювати, щоб оплачувати основні рахунки (орендна плата, електроенергія, харчування тощо), але нам не потрібно мати роботу, яка для нас нічого не означає, лише щоб заробляти гроші. Вибравши щось, що вам підходить, ви будете більше мотивовані вставати вранці, продовжувати бути активними ввечері та реєструвати свою роботу як завдання в календарі, так, але також реєструвати її як соціальну та моральна діяльність.
Джерело зображення: Unsplash
Ну, можливо, щоб туди потрапити, вам доведеться потрудитися, мати кілька робочих місць і, можливо, не покластися на золото, але це спокійне будування своєї кар’єри один раз за один раз, що згодом ви зможете отримати плоди і принести плоди. більшість своїх днів.
4. Візьміть моменти для себе
Ми часто забуваємо про себе протягом тижня, намагаємося зустрічатися принаймні один вечір або один ранок на тиждень. Прийміть ванну, почитайте книгу, приготуйте щось особливе, побудуйте предмет меблів, що завгодно, відкладіть свій мобільний телефон і зробіть щось для себе, що викличе посмішку на вашому обличчі. (Неважливо, чи потрібно шукати діру на своєму тижні, щоб скасувати або перенести дату Tinder, ви коштуєте набагато більше, ніж ніч, яка часто нікуди не дівається.)
Джерело зображення: Unsplash
5. Підбадьоріться з друзями
Окрім того, що витрачаєте час на себе, не забувайте і про своїх друзів. Бути цікаво у стосунках, але інколи доводиться черпати енергію у людей, крім партнера. Просто поїхавши на каву, прогулянку або поспілкувавшись по телефону з однією або кількома подругами, це допомагає підбадьоритися, вивести поганого хлопця (бо ви точно будете кусати свій тиждень), і це мотивує. Розмова про ваші плани, труднощі та успіхи з друзями створює спільний доступ та підтримку, яку родина часом не надає, і покаже вам різні думки, які зіткнуться з вами щодо вашого вибору. Проводити час з друзями трохи схоже на безкоштовну терапію склянкою троянди, тому я не розумію, чому було б важко знайти діру у своєму тижні для цього!
Джерело зображення: Unsplash
Це не революційно як техніка, але для мене це працює, навіть якщо я часом втрачаю рівновагу, я завжди знаходжу це, застосовуючи ці основні принципи. Грати в страуса - ні до чого, краще бути готовим зіткнутися зі своїм тижнем, ніж ховатися, відмовляючись прибути в понеділок (або вівторок або середу або будь-який день, який ви вирішите, коли починається ваш тиждень).