Знайдіть лінію після вагітності Magic Cradle
Після пологів шкіра розслаблена. Відбувається розслаблення тканин живота і грудної клітки, які сильно розрослися, а потім зменшились. Необхідно також переробити всю область між сідлами і сідницями. Чарівна колиска супроводжує вас після вагітності.
Грудне вигодовування сприяє схудненню
Після вагітності жінці потрібно кілька місяців, щоб відновити лінію. Однак важливо не робити цього не недоїдає ані негайно відновлювати надмірно інтенсивну спортивну діяльність. Багато жінок тримають маленький живіт: це цілком нормально, оскільки матка ще не повернулася до своїх початкових розмірів. Однак жінки, які годують груддю, спалюють більше жиру за потрібну йому енергію.
Уникайте дієт
Жінка потребує 9 місяців, щоб відновити свою фігуру старих часів. Тому ніколи не починайте дієту протягом 3 місяців після пологів. Харчуйтеся різноманітно і збалансовано, але перш за все, спати, це допомагає швидше знайти лінію.
Порада Лора, вождя племен
«Після двох вагітностей я хотів повернути своє тіло. Щоб знайти підходящість, я купила у Belly Bandit пояс після вагітності. Спочатку я справді скептично ставився, але результати вражали! Дуже рекомендую її! "
Спочатку реабілітація промежини
промежини являє собою пучок м’язів, натягнутий між лобковою кісткою спереду та куприком ззаду. Це своєрідна підлога між вульвою та задним проходом, яка підтримує нутрощі, що містяться в череві. Народження навантажують тонус цього м’яза який утримує органи в нормальному положенні. Рекомендується не ігнорувати постнатальну реабілітацію промежини (це відшкодовується за рахунок соціального страхування). Ви також можете підтримати цю діяльність за допомогою м'який тренажерний зал та з розтягування.
Харчовий баланс
Перш ніж починати будь-яку дієту, необхідно відновити свої сили і скласти медичний огляд перевірити, чи немає у вас недоліків. Більшість лікарів радять почекати, поки підгузники не повернуться, це ваша перша менструація, щоб почати дієту. У післяпологовий період організм спалює жир менш ефективно. Бажано їсти овочі, рибу та м’ясо, але особливо важливо не починати засмучуючу дієту.
Деякі вправи
Потрібно почати з реабілітація тазового дна потім ніжним заняттям, таким як баланс тіла, пілатес або плавання. Немає питання про вибір виду спорту, який буде занадто бурхливим.
Як тільки закінчується кровотеча: ходьба, щадне плавання
Через шість тижнів
Як тільки промежина тонізована: черевні преси ! Почніть з вправ на підлозі, які будуть менше навантажувати промежину (у випадку кесаревого розтину виконуйте лише ці вправи на підлогу протягом перших восьми місяців). Уникайте роботи з «прямими м’язами живота» (двома вертикальними м’язовими смугами, розташованими по обидві сторони живота і розсуваючими один або два пальці під час вагітності), доки вони не будуть повністю з’єднані. Найкраще робити присідання, удари ногою і будь-яку вправу, яка передбачає одночасний підйом обох ніг з положення лежачи на підлозі.
Через чотири місяці
Зробити серцево-судинні вправи в приміщенні або на відкритому повітрі (теніс, спортивне плавання, їзда на велосипеді). Хороші результати отримає лише планування фізичних вправ принаймні два рази на тиждень із розрахунку одна година на сеанс.
Після пологів
Після пологів, зв’язок тіла знадобиться п’ять-шість місяців, щоб відновити свій тон. Тому небезпечно починати інтенсивну спортивну програму занадто швидко! Новоспечені матері зазвичай не спостерігають реальної втрати ваги до чотирьох-шести місяців після пологів.
Після того, як ви вирішили взяти на себе відповідальність, найважче буде знайти мотивацію та дисципліну діяти щодня. !