Знайдіть свій силует після l; поради щодо пологів від нашого тренера з ЛМДМ
Вагітні кілограми можуть довго стиратися. Наш тренер Карім НГоссо дає вам кілька вправ, які допоможуть вам їх втратити.
Для вас нормально набирати вагу під час вагітності, а ці кілограми залишаються після пологів. Ні з паніка ! Це нормально, і ви не повинні намагатися втратити їх у рекордні терміни. Це не буде добре для вашого метаболізму, і ви можете повернути їх дуже швидко.
Вираз говорить "9 місяців, щоб зробити це, 9 місяців, щоб скасувати це". Першою із заповідей відновити своє тіло є бути пацієнт.
Наш тренер Карім НГоссо розробив кілька фізичних вправ, які слід виконувати щодня, тобто вдома, наприклад, під час відпустки у зв’язку з вагітністю та пологами, якщо молода мама не має протипоказань. Маленькі жести, які дозволять повільно нарощувати м’язи та відновлювати силует, як обіцяє наш експерт:
«Вправи, які я рекомендую, - це не обов’язково кардіо вправи, це більше вправи для обтяження. Нарощуй! Чим більше у вас м’язів, тим легше буде схуднути, оскільки м’язи спалять набагато більше калорій, не роблячи нічого в стані спокою. "
Присідання в холодильнику
Ви відкриєте його кілька разів протягом дня для вашої дитини, вас, ваших гостей. Скористайтеся можливістю зробити серію присідань кожного разу.
Руки з’єднані, спина пряма, ноги паралельні. Опустіться, рухаючи стегнами назад, як нам нагадує Карім:
“Виконуйте цей рух 5 разів кожного разу в холодильнику. Скажімо, ви робили це 10 разів на день. Потім ви зробите 50 присідань. Це дуже добре для нарощування м’язів. "
Нарощуйте м’язи разом з дитиною
Встановіть дитину на його шезлонг і покладіть на килим у вітальні або у вашій спальні. Поставтесь на нього зверху, зігніть ноги, а потім рухайте до дитини. Там, ножна добре. Потрібно тримати спину рівною. Тоді повертайся.
«Ця вправа« сороконіжка »є дуже повною, оскільки вона дозволяє зміцнити руки, черевний прес і ноги. "
Від бігу до парку
Насолоджуйтесь прогулянкою на колясці з немовлям, щоб розбудити м’язи. Карім радить робити пробіжки під час прогулянок. Прибувши до парку, не забудьте взяти невеликий рушник. Лежи там на землі. Потім нахиліться, витягнувши руки на рушник. Підведіть коліна одне за одним до бюста, роблячи невеликі прискорення.