Знайдіть свій спорт Відпускаючи з бігом Ахілла Ци-Гун
> Тренування> Знайдіть свій вид спорту: відпустіть Ци-Гун
Біг - це наше велике захоплення спортом, але біг - це не все. Ніжним балансом буде, наприклад, Ци-Гун. Що таке Ци Гун? Як це працює? І яке відношення все це має до крана?
Ци Гун, що це таке?
Ци-Гун - мистецтво руху з Китаю, що включає вправи для концентрації та медитації, а також елементи бойових мистецтв. Також як лікувальна гімнастика і важлива частина Традиційна китайська медицина відомі. У дослівному перекладі Ци - також званий Чи або Кі - означає енергію або дихання.
Гун (розмовний гун) означає працю чи здібності. Мета Ци-Гун - збалансувати життєву енергію і, таким чином, зміцнити її. Треба знайти свій центр. Ці-Гун - ніжний брат для більш войовничих Тай-чі (Тіньовий бокс). Не плутати з фен-шуй - ось гармонійний дизайн житлових приміщень.
Ці-Гун, як це працює?
Ці-Гун характеризується повільними, навмисними рухами. Це схоже на суміш гімнастика, медитація і Бойові мистецтва - здійснюється в повільному темпі.
Вправи мають поетичні назви, такі як «Журавель летить над водою» або інструкції типу «Пошук гнізда за сім кроків». За допомогою форм дихання та руху ци має текти і бути спрямований у правильному напрямку.
Оскільки порушення в системі меридіанів призводять до скарг та захворювань, мій послідовник Ци Гун. Щоденні вправи стимулюють систему потоку та акупунктурні точки, що в свою чергу має позитивно впливати на здоров’я.
Чому я повинен робити Ци Гун?
Ці-Гун - це чисте уповільнення. Ви концентруєтесь лише на своєму тілі - на черпанні ци, погляді на небо або польоті над морем, як сказано в інструкції.
В ідеалі ця потужна лікувальна гімнастика створює спокійне, задоволене психічне ставлення. Замість того, щоб використовувати непотрібну енергію, ті, хто займається, заряджають свої батареї та зберігають її для повсякденного використання.
"Ці Гун зміцнює життєву енергію, продовжує життя і допомагає досягти здорового психічного стану", - говорить Хайке Прочазка, вчитель Ци Гун з Берліна.
Повільні рухи також повинні підтримувати самовідновлення при хронічних захворюваннях. Просто в стрес, астма, Біль у спині та головний біль чи може Ци-Гун допомогти.
Це може зробити кожен?
Ці-Гун ідеально підходить як рівновага до повсякденного життя. Також і особливо для людей з обмеженою рухливістю. Його також можна використовувати сидячи.
Вам не потрібні ніякі інструменти і лише мало місця. Оскільки ви працюєте над своїм диханням, але ніколи насправді не задихаєтесь, немає вікових обмежень.
В Азії часто люди похилого віку практикують Ці-Гун, щоб зберегти свої розумові здібності та фізичну гнучкість. Ця форма корпусу не стосується продуктивності чи потужності, це приблизно життєздатність, душевна та фізична рівновага.
Ризики та побічні ефекти?
Ризик травмування оцінюється в нуль відсотків. Напружувати повільні рухи було б мистецтвом. Найбільший ризик, який ви берете з Ци-Гун, полягає в тому, що ви не відчуєте жодного ефекту і будете нудьгувати повільністю.
«Учасники мого курсу частіше повідомляють про позитивні побічні ефекти. Більше спритність, більше безтурботність у повсякденному житті менше або взагалі немає ліків », - говорить Хайке Прочазка.
Найважча вправа в Ци Гун?
Відпускати, пускати речі в життя.
Скільки коштує Ці-Гун?
Курси Ци Гун часто пропонуються в освітніх центрах для дорослих, фітнес-студіях чи студіях бойових мистецтв. Багато Медичні страхові компанії підтримка участі в оздоровчих курсах. Якщо вчитель Ци Гун має сертифікат, багато страховиків вносять до 80 відсотків витрат.
Фактор збентеження?
Перш за все: Ци-Гун - це не спорт, яким можна похвалитися. Ви не можете похвалитися часом, вагою або пробігом. І якщо ви дозволите журавлю літати в парку, інші можуть втомитися вам посміхатися. Але кого це цікавить? Ті, хто постійно працює над своїм Ци, незабаром спокійно стоять над цими поверхневими плітками.
Відео: Ахім робить вправи Ци Гун
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше