Знайте, як схуднути - киньте палити, не додаючи ваги І не напружуючи 15 - киньте палити
Експерт для схуднення з 2002 року
Зупинка сигарети дуже часто страждає для курця, який асимілює її до систематичного набору ваги. Це правда, що кожен, хто вирішить кинути палити, бачить у їжі полегшення від нестачі нікотину, отже, і збільшення ваги. Деякі навіть повертаються до куріння в надії скинути кілограми і вважають куріння хорошим способом відновити та підтримувати форму. Потрібно позбутися цих помилкових уявлень і прийняти здоровий та збалансований спосіб дій. Ось кілька практичних порад щодо дієти для полегшення відлучення, стабілізації ваги та припинення розтріскування. !
Їжа: замінник сигарет, який може нашкодити !
Відмова від куріння призводить до певних змін, особливо в організмі. Щоб компенсувати брак нікотину, відповідального за звикання (але не рак!), Колишній курець часто кидається на їжу, зокрема на жирну, солодку та жирну їжу. Результат: набір ваги підступно встановлюється. І до того, це як набрати 10 кілограмів за 1 рік. Щоб не потрапити в пастку, слід уникати двох основних помилок, якщо ви не хочете набирати вагу.
- Не їжте солодощів, як тільки куріння болісно відчувається.
Ці швидкі цукри, що містяться в шоколаді, газованих напоях, фруктових соках, тортах ... мають невдалу тенденцію, крім того, що вони калорійні, є справжнім наркотиком. Коли потяг до сигарети бере нас, ми кидаємось на ці заспокійливі солодощі. Однак чим солодше ви їсте, тим більше цукру ви прагнете. Дійсно, ці цукри дуже швидко засвоюються в кишечнику і викликають високий рівень цукру в крові. "Киньте палити, киньте кілограми: кинути палити не означає набирати вагу. Таким чином організм набув звички отримувати цей цукор у великих кількостях. Він попросить більше, подавши сигнал тривоги, і призведе до станів гіпоглікемії, дискомфорту, втоми та деконцентрації.
Звідси бажання постійно їсти цукор і ще більша спокуса просто взяти невелику сигарету, аби лише все це заспокоїти.
- Уникайте кави
Кава = сигарети
І так, ніщо не зрівняється з гарною кава-брейком у супроводі сигарети, щоб розслабитися і забути про стрес.
Кинувши палити, ми, як правило, компенсуємо кавою. Але наслідки шкідливі:
- випиваючи каву, ми часто маємо спокусу знову взяти сигарету.
- кава, що містить високу дозу кофеїну, є збудником тривоги. А для тих, хто любить солодку каву, чим більше вони п’ють для компенсації, тим вище споживання цукру.
Якщо ви дійсно не можете обійтися без щоденної дози кави та насолоди, яку вона вам доставляє, спробуйте зменшувати звичайну кількість цукру поступово. Якщо до кави вкласти менше цукру, це лише принесе вам користь.