Знайте, як схуднути - плавання - спорт для всіх! 22 - Спорт

Експерт для схуднення з 2002 року

знайте

Плавай, гаразд, але як швидко ?

Для тих, хто прирівнює спорт до страждань, плавання передумає. Для цього не потрібно мати олімпійський рівень, кожен знаходить своє задоволення у своєму власному темпі.
Якщо ваш графік напружений, дозволяйте собі принаймні одну годину плавання на тиждень, якомога регулярніше. Протягом цієї години ви можете чергувати плавання, щоб менше втомлюватись і не знаходити час занадто довгим. А для тих, хто має весь свій час, ніщо не заважає їм годину плавати 3 рази на тиждень і у своєму темпі.


Які переваги плавання ?

Плаванням можна займатись у будь-якому віці та адаптувати його до фізичного рівня кожної людини, так що воно майже не має протипоказань. На відміну від пробіжки або їзди на велосипеді, ця діяльність працює на всі м’язи тіла і, крім того, не накладає жодних ударів на суглоби.
Дійсно, коли воно занурене, наше тіло позбавляється 80% своєї ваги і знаходиться майже в нульовій гравітації. Ось чому, займаючись у воді, цей вид спорту зберігає як суглоби, сухожилля, так і спину.


Які переваги плавання ?

Плавання - це вид спорту, який дозволяє:
- Для зміцнення м’язової маси
Переднє повзання спрацьовує сідничні м’язи та черевні преси, отже, саме цей удар найбільше вдосконалює силует, тоді як брас особливо напружує внутрішні стегна, м’язи рук і грудей і ідеально підходить для розслаблення м’язів або розминки.
- Усуньте стрес
Плавання корисно для вашого морального духу, тому що воно дозволяє вам почуватись добре, і стрес з часом буде знятий, оскільки вода розслаблює м’язи і знімає напругу. "Коли ви займаєтесь стійко, плавання дозволяє використовувати свої запаси жиру та спалює від 200 до 600 калорій на годину залежно від інтенсивності та використовуваного стилю"
- Для регулювання дихання
Плавання - це витривалість, яка особливо корисна для серцево-судинної та дихальної систем.
- Для стимулювання кровообігу
Горизонтальне положення, свіжість і тиск води на шкіру, що додається до м’язового, сприяють венозному поверненню.

Коротше кажучи, плавання вдосконалює силует і перш за все полегшує дихання, звільняючи грудну клітку при кожному русі. Вона вчиться контролювати своє дихання і краще дихати у повсякденному житті. Тому це сприятливо для людей із серцем та астмою, а також для всіх, хто хоче підтримувати своє тіло, не надто сильно змушуючи. !