Знайте, як схуднути - Скіке ліпить ваше тіло - Спорт
Експерт для схуднення з 2002 року
Це новий вид спорту, щоб займатися без подальших затримок, якщо ви хочете ліпити і зміцнювати свою фігуру, Ель Мак Ферсон, The Body. Швидше, надіньте свою двоколісну машину !
Сонячні дні ще не закінчились. Тож зараз саме час, щоб виявити катання на лижах і стати цілком залежним від нього. Один: адже це може зробити будь-хто, навіть сидячі люди, навіть люди з надмірною вагою. Два: тому що ми маємо чисті відчуття. Три: тому що ми м’язово і вдосконалюємось в ігровій формі.
Колега з лижних лиж
Все почалося в Австрії, коли лижник з бігових лиж Отто Едер задумався про розробку заміни для бігових лиж, щоб він міг продовжувати тренування влітку, коли сніг розтане. Тому цей винахідник розробив машину з основою з дуже низькою структурою та двома великими повітряними роликами. Справжні шини, в п'ять разів більші за роликові ковзани, вони дозволяють кататися на всіх типах поверхонь (дорозі, траві, глині ...) та легко перетинати перешкоди, такі як тротуари. Згодом Отто Едер об’єднав зусилля з німецькою компанією для розробки свого проекту. Як результат, катання на лижах дуже популярне в Австрії, у Німеччині, де є майже мільйон фігуристів, і в Швейцарії. Скорочення слова "skike" для ковзанів та "bike" для велосипеда, але skike (вимовляється скайке) не є ні роликом, ні велосипедом. Кермо замінено палицями, як на лижних лижах, для відтворення однакових рухів та поштовхів.
У Франції катання на лижах ще перебуває в зародковому стані, хоча лише за кілька місяців у нього вже є 150 000 послідовників. Пригода починається, перш за все, у салоні Рандонне в березні минулого року. "Лижний спорт завоював розважальні центри та, що цікаво, людей, які живуть у горах, які справді раді цьому новому середовищу", - пояснює Клод Дельгель, президент Федерації скандинавської ходьби. Ось чому 90% лижників катаються на лижних гонках по сусідству, насолоджуючись цим відчуттям свободи в природі. Клод Дельгель впевнений у собі. Він вважає, що ця діяльність породжує стільки ж ентузіазму, скільки скандинавська ходьба, яка пройшла рубіж у мільйон пішоходів! Єдина різниця? Якщо скандинавська ходьба подобається всім вікам, навіть старшим 50 років, катання на лижах особливо приваблює людей тридцяти-сорокових років. "Катання на лижах також дуже популярне серед людей, які займаються фітнесом, оскільки вони знаходять ефективний спосіб тренуватися та зміцнювати себе", - зазначає Клод Дельгель. За словами нашого спеціаліста, після півтори години катання сідниці так сильно попрацювали, що доводиться сідати на подушку !
На практиці
Це дуже просто. Ми встромляємо ноги (бажано одягнені у спеціальні лижні черевики або кросівки) в основу і прикріплюємо їх ремінцями, щоб вони були добре вклинені. Незалежно від вашого розміру, вам просто потрібно зробити невелике регулювання за допомогою п’яткової накладки пристрою, щоб відрегулювати його та мати повну підтримку ноги та стопи. Щоб захиститися від можливих падінь, надіньте шолом, наколінники та налокітники. Ось ми готові зробити зворотно-поступальний мах, руками і ногами рухаючись в одному напрямку, щоб набрати обертів. Палиці допомагають відтворити ті самі рухи, що й на бігових лижах, і знайти однакові відчуття під горою або на рівнині, до 30 км/год.
Що ми працюємо ?
М’язові та суглобові ланцюги. Також зміцнюється серцево-судинна система. Результат: ви м'язово м'язово і швидко ліпите весь силует. «Робота з витратою калорій дуже важлива, - зазначає Клод Дельгель. Півтори години катання на пішоході еквівалентні 4 годинам пробіжки або трохи більше 1000 спалених калорій. Чи не все-таки трохи складно протриматися півтори години, коли ви новачок або навіть малорухливий? "Зовсім не", - відповідає наш спікер. Двох сеансів достатньо, щоб освоїти рухи скіке і дуже легко оволодіти ними. Новачки дуже добре адаптуються, особливо тому, що є десять хвилин тренувань, рухів та розтяжки ". Особливих протипоказань немає, крім людей зі штучними стегнами. Люди з надмірною вагою можуть кататися на лижах без проблем. Використання жердин зменшує тиск на щиколотки, коліна і стегна приблизно на 30%. Колеса полегшують дуже плавний ланцюговий і зворотно-поступальний рух, і суглобами не зловживають.