Знаменита дієта South Beach готує вас до пляжу! Пісна або жирна
Відома і популярна у всьому світі дієта South Beach приносить вам швидкі результати, і ще одна хороша частина полягає в тому, що, на відміну від інших модних дієт, якщо ви дотримуєтесь дієти South Beach, вам дозволяється вживати жири та вуглеводи у формі вуглеводів. Дієта Саут-Біч - це збалансоване харчування, що включає елементи з усіх груп продуктів, але не в фазі 1, коли втрата ваги дуже виражена.
Дізнайтеся, яке меню включає дієта Саут-Біч, як приготувати рецепти для фази 1 дієти та які результати ви отримуєте від дієти Саут-Біч!
Дієтичне меню Саут-Біч
На першому етапі меню для дієти Саут-Біч є обмежувальним, саме тому ви так швидко худнете. На першому етапі дієти на Південному пляжі вам знадобиться багато сили волі та самоконтролю, і якщо вам вдасться поважати меню, ви позбудетеся тяги до солодощів та швидких вуглеводів (піца, паста).
У фазі 1, Дієта Саут-Біч передбачає виключне споживання кількох продуктів: нежирної курки без шкіри, індички, морепродуктів, риби, овочів, яєць, сиру та горіхів. Повністю заборонено їсти будь-яку іншу їжу, а недоліком є те, що вам взагалі не дозволяється їсти фрукти чи шоколад, що виявиться справжнім випробуванням для тих, хто любить солодощі. У дієті South Beach 1 фаза триває два тижні.
На другій фазі з дієти Саут-Біч рекомендується включати в раціон, в невеликих кількостях, певні продукти. Другий етап слід дотримуватися принаймні два місяці або до досягнення бажаних результатів, при ідеальній вазі. На додаток до продуктів, рекомендованих на фазі 1, на другій фазі дієти на Південному пляжі ви можете їсти у невеликих кількостях фрукти, рис, цільнозернові страви, хліб і навіть макарони (рис і макарони можна їсти не частіше двох разів на тиждень). Якщо вам хочеться, ви можете щодня їсти квадрат шоколаду з мінімальним вмістом какао 70%.
Третя фаза дієти на Саут-Біч є підтримуючою, і рекомендується зберігати її протягом усього життя. В основному, вам дозволяється їсти що завгодно, але в невеликих кількостях, будучи необхідним, щоб повністю виключити фаст-фуд з раціону.
Правила дієти на Південному пляжі
На додаток до дієтичних обмежень, важливо дотримуватися правил дієти Саут-Біч:
- Щодня випивати 1,5-2 літри води! Ви також можете пити чорну каву або несолодкий чай, але уникайте навіть натуральних соків у фазі 1 дієти Саут-Біч.
- Щоденне меню повинно бути розділене на три основних прийоми їжі та дві закуски за певного часу. Коли ви відчуваєте необхідність щось погризти, обмежтеся скибочками сирих овочів - моркви, помідорів, огірків або болгарського перцю.
- Вечеряйте щонайменше за 3 години до сну. Таким чином, ваше тіло встигає перетравити денну їжу, і ви будете краще відпочивати.
- Для щоденного меню вибирайте нежирне м’ясо і уникайте білків з оброблених джерел, таких як ковбаси, оскільки ви худнете важче. Оскільки дієта на Саут-Біч дозволяє їсти жири, вибирайте здорові для свого організму, такі як оливкова олія першої віджиму, жирна риба та горіхи.
Які результати ви отримуєте від дієти South Beach?
Дієта South Beach допомагає насолоджуватися швидким і тривалим схудненням, якщо ви не порушуєте правила дієти. На першому етапі дієти на Саут-Біч ви худнете найшвидше, аж до 7 кілограмів всього за два тижні, є найбільш обмежувальним періодом дієти.
Другий етап дієти на Південному пляжі допоможе вам досягти ідеальної ваги, показник втрати ваги становить до 2 кілограмів на тиждень. На третій фазі ви не схуднете, а лише збережете нову фігуру!
південний пляж дієта, південний пляж дієта фаза 1, південний пляж дієта меню