Знаменитості худнуть за допомогою дієти Дюкана - дієта; Дієта - Сторінка 2
Фаза круїзу, етап номер два
З цього моменту дієта стає більше. поблажливість, що дозволяє поєднувати білок з низьковуглеводними овочами. У цей період заборонено їсти горох, кукурудзу, рис, квасоля, але макаронів заборонено. Дійшовши до цього пункту, вас не повинно лякати, що ви не втрачаєте стільки ваги, тому що нормально втрата ваги становить приблизно 1 кілограм на тиждень. "На другому етапі нам заборонено їсти вуглеводи. Позначаються лише свіжі овочі: редис, помідори, огірки, салат, часник, цибуля, все, що забезпечує клітковину, вітаміни та мінерали. Також нам заборонено вживати цукор - Ми все одно беремо його з рослинного крохмалю "., далі пояснює лікар Марлена Паску.
У цей період ви можете їсти, наприклад, овочевий суп чи салат в основному блюді, а друге блюдо може складатися з стейка або риби, смаженої на грилі.
Поки що вам здається нічим незвичайним, ви скажете мені, що це все-таки дієта, яка не запевняє вас, що після її закінчення ефекту йо-йо не буде.
Ну, у мене для вас сюрприз, доктор Дукан задумався над цим і винайшов ще дві фази: фазу консолідації та фазу стабільності.
Фаза консолідації, фаза номер 3
Щодня ми додаємо, скажімо, приблизно 20 г кожної їжі "., робить висновок Марлена Паску.
Ось ми в кінці дієти, з бажаною вагою, але що робити далі, щоб не набрати вагу? Дуже просто, ми дотримуємося фази консолідації.
Відтепер ви можете їсти що завгодно, у будь-якій кількості, з одним правилом, яке має бути вашим законом на все життя. Виберіть день тижня, бажано четвер, радить лікар Дюкан, коли ви будете їсти тільки білок. "Якщо ви їсте лише білок один раз на тиждень, ви можете схуднути до кілограма, і таким чином ви зможете виправити зайвий жир, накопичений за тиждень"., каже дієтолог Дукан.
"У Франції звичка їсти в четвер лише білок настільки популярна, що якщо я в цей день тижня заходжу з родиною до ресторану, то чую, як багато клієнтів навколо мене замовляють рибу чи стейк без гарніру чи салату"., - каже Дюкан.
Чудові інгредієнти цієї дієти
Є також такі вказівки, коли ви вирішили дотримуватися дієти Дюкана. Перш за все, переконайтеся, що, принаймні на першій фазі, ви п’єте три літри простої води, адже це допоможе вашому організму в процесі травлення. На наступних етапах ви можете обмежитися двома літрами, але на початку вам рекомендується докласти ці зусилля.
І, мабуть, найважливішим аспектом є споживання вівса. Дуже важливо їсти три чайні ложки вівса в день під час цієї дієти і назавжди. Окрім того, що він має високий вміст розчинної клітковини, яка утримує воду в кишечнику та створює відчуття ситості, овес дуже корисний для серця та усуває запори, встановлені на початку дієти завдяки високому вмісту білка.
Більше того, ваша тяга до солодощів може бути задоволеною, починаючи з другого етапу дієти, з вівсяною терпкістю на день.