Знання є - але як я можу їх застосувати
Порад одних недостатньо, важлива реалізація!
Я рано помітив, що харчування робить значний внесок у результативність. У спорті, у футболі - так мені було - чи на роботі. Тому я навчався як дієтолог та сертифікований спортивний дієтолог. Що важливо? За підтримки лише дуже небагатьом вдається стабільно змінювати свій раціон відповідно до своїх потреб.
Так я прийшов до порад з питань харчування
Більшість з нас в якийсь момент свого життя приходить до того моменту, коли ми вже не задоволені своєю вагою або дієтою і хочемо зробити щось інше. Або доведеться. Насправді ми всі маємо надзвичайно багато знань про те, як діє харчування. Власне. Теоретично. Але також реалізувати це? Щодня? Завжди? Це не весело?
З іншого боку, бути незадоволеним вагою теж не весело.
Я вже був до цього. Я хотів прогресувати як футболіст, грати більше, ставати кращим. Але з більшою кількістю тренувань я не встиг, чомусь чогось не вистачало. Я зробив кілька досліджень, зробив своє дослідження і, нарешті, зрозумів, що дієта може зіграти вирішальну роль. Ось чому я навчався у Навчальному центрі з терапевтичних професій (BTB) та у Dr. Вольфганг Фейл пройшов підготовку як сертифікованого спортивного дієтолога. Так що я зможу з нуля дізнатися, як діє здорове харчування, що покращує ефективність. З цією метою я зробив сертифікат ліцензії DFB-A з єдиної та цілковитої пристрасті. Для мене ідеальне поєднання знань та досвіду щодо харчування та спорту. І зараз? Повноцінне харчування все ще приходить не само собою, а лише завдяки щоденному застосуванню та впровадженню моїх знань. Це стосується мене - і це стосується моїх клієнтів, протягом 14 років.
Знання стають звичкою. Повільно. Звичка стає повсякденним життям. Повільно.
Звучить виснажливо? Принаймні, вам потрібно багато мотивації!
Мотивація до повсякденного життя
Щоб теоретичні знання стали прикладним харчовим мистецтвом, мені потрібна мотивація та переконання, що я можу це зробити. Так було зі мною, як і з усіма, хто має цілком конкретну мету. Спеціалізацією для цього є мотиваційна психологія, оскільки мова йде про те, як поведінка залишається відданою початковій меті і може бути захищена від конкуруючих чи протилежних тенденцій. Мотивація може бути зовнішньою, тобто вона може бути викликана або підсилена зовнішніми подразниками, а може бути і внутрішньою, і в цьому випадку потяг до досягнення певної мети або її виконання походить зсередини.
Що це означає для харчування зараз? Внутрішньою мотивацією в харчуванні є бажання досягти бажаної ваги і віра в те, що цього вдасться досягти. Крім того, знання про те, що я не самотня зі своєю метою, що маю підтримку і що я не можу відійти від наперед визначеного шляху. Мої клієнти, які звертаються до консультацій з питань харчування, стверджують саме це: завдяки турботі та підтримці ззовні вони змогли зберегти свою внутрішню мотивацію довше, ніж були б без неї. Насправді, поки вони не досягли бажаної ваги і не змогли адаптувати свої харчові звички до нової ситуації.
Поради щодо повсякденного життя
Надавати точні поради щодо харчування на цьому етапі було б непродуктивно - важливо, щоб ви були мотивованими та вірили в можливість досягти своїх цілей. Зміна звичок - справа важка, часом виснажлива і, безумовно, трудомістка. Тому:
- Нехай вас підтримають, розкажіть своїм доброзичливим друзям про свій план
- Не дозволяйте невдачам вас демотивувати, не надайте їм більше значення, ніж вони означають
- Уявіть, як відчувається досягнення своєї мети, складіть якомога точніше її уявлення
- Створюйте рутини, прості та нескладні, наскільки це можливо, що значно полегшує життя
- Ведіть щоденник успіху, сфотографуйте свої успіхи, опишіть, наскільки це добре, чого ви досягли - це допоможе вам у важкі часи
- Надихайтеся успіхом та радістю інших!
- Харчуватися здорово може бути цікаво - якщо ви дасте йому шанс!
Як ти залишаєшся мотивованим? У спорті, харчуванні, на роботі? Розкажи мені про це - я з нетерпінням чекаю твого натхнення!