Знання фітнесу - настояна вода - втамовування спраги без цукру

фітнесу

Здорова альтернатива м'якій водопровідній воді

В наш час всі знають, що пити досить важливо. Але будьмо відвертими: два літри м’якої водопровідної води щодня? Це може стати досить нудним у довгостроковій перспективі. На щастя, зараз існує безліч різноманітних варіантів, які є і корисними, і смачними. Ми говоримо про настояну воду або просто: воду зі смаком.

Простий базовий рецепт

Основний рецепт цього чарівного напою насправді простий: один літр водопровідної води змішується з приблизно жменею фруктів, трав або овочів і охолоджується протягом години. На відміну від фруктових соків або смузі з супермаркету, у настояній воді немає цукру та інших добавок. Також дуже просто приготувати вдома за невеликі гроші.

4 смачні рецепти "пиття після":

В принципі, можна використовувати все, що смакує - творчості немає меж. Однак за певних комбінацій можуть бути викликані специфічні ефекти, які стимулюють кровообіг, обмін речовин або настрій. Тут ми покажемо вам 4 смачні варіації, щоб ви могли легко управляти своїми 2 літрами рідини на день у майбутньому.

ЯБЛОНО-КОРИЧНА ВОДА

«Яблуко на день утримує лікаря». Це англійське прислів’я не випадково. Яблука багаті вітаміном С та антиоксидантами, які зміцнюють імунітет та детоксикують організм. Кориця також має протизапальну дію і може знизити рівень цукру та холестерину в крові.

рецепт

  • 1 червоне (солодке) яблуко на дрібних скибочках
  • 1 паличка кориці
  • Кубики льоду
  • 1 літр води

МИНТОВА ВОДА З ОПУКОВОГО ОГУНУ

Ця комбінація загалом є ДЕТОКС-напоєм: вапно підвищує імунну систему, стимулює обмін речовин та сприяє травленню. М’ята попереджає алергію і покращує колір обличчя, а огірок також має протизапальну дію.

рецепт

  • 1 лайм дрібними скибочками
  • ¼ огірок дрібно нарізаний
  • Приблизно 10 листя м’яти
  • 1 літр води
  • Кубики льоду

БЛУКЕРИНОВА ОРАНЖЕВА ВОДА

Чорниця та апельсини не тільки виглядають красиво, вони також повні цінних інгредієнтів. Чорниця може зменшити ризик розвитку раку, а також використовується для профілактики захворювань кровообігу. Апельсини, навпаки, зміцнюють імунну систему, щоб організм міг краще відбиватися від вірусів та бактерій.

рецепт

  • 2 апельсина тонкими скибочками
  • Жменя чорниці
  • Кубики льоду
  • 1 літр води

ІМБИР ЛИМОНОВА ВОДА

Імбир сприяє кровообігу, що позитивно впливає на шкіру та волосся. Через свої протизапальні властивості імбир також є хорошим засобом від прищів. Лимони - це ще й справжні прикраси. Антиоксиданти, які він містить, можуть протидіяти процесам старіння шкіри. Лимони також стримують апетит і тим самим допомагають при схудненні.

рецепт

  • 1,5 см імбир тонко нарізаний (очищений)
  • ½ лимон
  • Кубики льоду
  • 1 літр води

Ще більший вибір:

Окрім цих чотирьох рецептів, існує безліч інших можливих комбінацій. Ваша фантазія не знає меж!