Знання про фітнес - 12-тижневий план тренувань на біговій доріжці
стежте за оновленнями!
Особливо восени та взимку нам особливо важко взути кросівки та тренуватися на вулиці на морозі. Але зараз ви, можливо, захочете нарешті реалізувати свої рішення та підготуватися або схуднути. Бігова доріжка може підійти саме вам. І для цього ми створили ідеальний план для вас, щоб досягти максимальної форми на біговій доріжці за 12 тижнів!
З нашим тренувальним планом безперервно протягом зими
Ми створили для вас 12-тижневий план тренувань, який розділений на 3 етапи навчання. Ви збільшитесь з фази 1 до 3 і будете тренуватися з інтервалами. Ваші інтервали поділяються на фази вправ та перерви для ходьби. Це означає, що після короткого інтенсивного заняття ви трохи ходите. Інтервали залежать від вашого пульсу. Це повинно бути від 110 до 140 ударів на хвилину на етапі вправ протягом перших кількох тижнів. Приблизно через 5 тижнів ви можете збільшити частоту серцевих скорочень до 120-160 ударів на хвилину під час тренування. Найкращий спосіб перевірити пульс - це використання нагрудного ремінця.
Завантажте 12-тижневий план тренувань на біговій доріжці зараз!