Знання про фітнес - підтягнуті та стрункі, незважаючи на все включено Ми показуємо вам, як!
Незважаючи на пастку "шведський стіл", залишайтесь у формі та стрункою за допомогою наших підказок HAMMER
І? Ви вже забронювали канікули своєї мрії? Або ви все ще шукаєте готелів, рейсів та ідеального відпочинку за системою "все включено"? З цією порадою ви повернетесь із відпустки стрункими.
"Зайві калорії ВСЕ ВКЛЮЧЕНО"
Це може бути рекламним слоганом численних пропозицій "все включено". Але це було б не все так спокусливо.
Більшість хоче або вже взяла заслужений відпочинок. І це тягне за собою важке рішення. А саме, що ви повинні забронювати? Приблизно напівпансіон? Недостатньо, тому що ви хочете нарешті насолодитися відпочинком, і бажано вистачити всього і на повну. Мега-пропозиція "все включено", яка завжди рекламується як практична та дешева, звичайно, приваблива.
Але що приносить із собою ця пропозиція “все, що ти можеш з’їсти”, більшість може собі уявити, а саме багато зайвих, небажаних кілограмів на вагах. Ми хочемо надати засіб захисту і підготували кілька порад, щоб кожен міг насолоджуватися відпочинком і одночасно повернути форму, яку навчив вдома з відпустки.
Тож Hüftgold залишається у відпустці
Пийте багато! В ідеалі це означає тягнутися до пляшки з водою навіть частіше, ніж вдома. У відпустці під жарким сонцем організму потрібно набагато більше рідини, ніж у нашому кліматі в Німеччині. Регулярні склянки води також знижують апетит. Великий стакан води ідеально підходить перед фуршетом.
Підходимо до буфету. Що ми спочатку їмо? 20 страв і більше не рідкість для вибору. Неправильно брати від кожного трохи, бо саме тут заважає власний механізм організму. «Специфічне чуттєве насичення» - так називають цього внутрішнього ворога. Цей механізм гарантує, що коли ми з’їли певну кількість певної речі, ми почуваємось ситими.
Конкретно це означає: Чим більше у нас вибору щодо їжі, тим менша кількість ми поглинаємо від виду, тим більший ризик не бути повноцінним. В ідеалі, вам слід обмежитися однією стравою плюс здорові гарніри в буфеті. Це допомагає швидше насититися і зберегти фігуру.
Намагайтеся також не вибирати шніцель та ко. У буфеті, а здивувати місцевими делікатесами. Особливо азіатська їжа виглядає не тільки смачно, вона ще й дуже корисна і низькокалорійна: риба, м’ясо, багато овочів та цитрусових та корисні фрукти. У центрі уваги цих кухонь - переважно білки в поєднанні з хорошими жирами і дуже мало вуглеводів.
Фітнес пастка алкоголю
Подібно до коктейлів та інших алкогольних напоїв. Спробуйте дотримуватися одного-двох напоїв на ніч. Якщо це може бути алкоголь, найкраще використовувати Криваву Мері. Усі інші напої з вершками та сиропом згодом почуваються найбільш комфортно на стегнах. Однак, якщо ви не хочете обійтись без алкогольних напоїв ввечері, ви повинні знати, скільки калорій у вашому улюбленому напої (0,2 літра). Тож тримайтеся міцно, шановні алкоголіки:
Займіться активністю у відпустці
Для тих, хто хоче скористатися відпочинком з фітнес-технічної точки зору, немає нічого кращого за активний відпочинок. Гірський велосипед в Іспанії, альпінізм в Альпах, серфінг в Каліфорнії або пляжний волейбол в Італії. Яким би видом спорту ви не займалися, головне, щоб це було весело. Отже, ви весь день у турі, загляньте що-небудь подивитися і зробіть щось для своєї фігури одночасно. Тож навіть фуршет ввечері навряд чи може вам нашкодити.