Знання життя - традиційна індійська медицина - Landessportbund Sachsen

--> Рене Долж зум Традиційна індійська медицина (коротше ТІМ) - один із найдавніших і в той же час найбільш цілісних методів зцілення на землі. Аюрведа - термін у давньоіндійській санскритській мові і означає "Знання про життя" [8].

Інгредієнти (1 порція):

250 мл органічного незбираного молока (не гомогенізоване!)
по щіпці куркуми, кориці, мускатного горіха (свіжо тертого)
1-2 чайні ложки меду або цільного тростинного цукру
n.B. ½ чайна ложка вершкового або горіхового масла (наприклад, мигдальне масло)
інші можливі спеції: свіжий імбир, кардамон, шафран, гвоздика

Загальна енергія: 135 ккал, Білок: 8,5 г., Вуглеводи: 19,3 г., Жир: 8,7 г (дані на 1 порцію)

підготовка

Нагрійте свіже незбиране молоко в каструлі, доведіть до кипіння і перемішайте бажані спеції, а також масло або горіхове масло, і тушкуйте протягом п’яти хвилин на середньому вогні. Коли молоко охолоне до питної температури, мед можна буде помішувати. Це спеційне молоко слід пити теплим до гарячого перед сном, але не раніше однієї години після обіду. Згідно з аюрведичним вченням, це повинно покращити сон, мати загалом заспокійливий, але також зміцнюючий ефект і, наприклад, позитивно впливати на суглоби. Однак не рекомендується людям із застудою, астмою та надмірною вагою [10].

Підходить як: Сніданок, ласощі перед сном

Переваги для спортсмена

Традиційна індійська медицина припускає, що хвороби викликані дисбалансом трьох дош (Капха, Пітта та Вата). Тому аюрведична медицина намагається відновити баланс дош і активізувати сили самооздоровлення організму за допомогою йоги, масажу, лікарських трав і спецій, а також фізичних вправ, спеціальної дієти та зміненого способу життя [1; 8-го]. В Індії та інших країнах Південної Азії це відбувається рука об руку, юридично прирівнюючись до звичайної медичної допомоги. Багато індіанців обирають суто аюрведичні методи лікування для профілактичного чи лікувального лікування захворювань і відмовляються від звичайних медичних заходів - особливо в сільських регіонах з невеликою медичною інфраструктурою та/або браком сімейних коштів. Але навіть у мегаполісах цілком нормальним є те, що лікарі загальної практики або спеціалісти призначають традиційні/альтернативні методи лікування [1].

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визнала потребу та можливості альтернативних традиційних методів зцілення та у 2013 році опублікувала стратегічний документ на семи мовах. Там показано, як взаємозв’язок звичайних медичних заходів із традиційною медициною - наприклад, аюрведою чи традиційною китайською медициною - можна просувати та розширювати, щоб мати змогу стримувати потік "заможних хвороб", особливо у високорозвинених країнах, але також недорогі методи лікування мати під рукою зростаючі витрати на охорону здоров’я [2]. Аюрведа та TCM були визнані ВООЗ медичною наукою і викладаються у понад 250 університетах та технічних коледжах лише в Індії [8].

Основною проблемою інтеграції аюрведичної терапії в існуючі системи охорони здоров’я є величезна кількість персоналу, грошей та часу, необхідних для перегляду сотень методів застосування та рослинних речовин, щоб надати вагомі докази широкого використання та фінансування цих методів лікування у Німеччині, наприклад [8]. Багатовимірний підхід аюрведичної терапії та їх складна взаємодія не можна втрачати в науковому огляді. Крім того, слід перевіряти старі методи зцілення, трави та застосування нашої культури щодо переваг, наслідків та шкоди, щоб мати можливість використовувати їх для збереження здоров’я, оздоровлення та підвищення продуктивності.