Знати, як схуднути - Природні методи для плоского живота 310 - Цільове схуднення

Експерт для схуднення з 2002 року

плоского

Навчіться дихати

Проблема з диханням може змусити посміхнутися: справді, яке зв’язок це може мати з фактом пошуку плоского живота ?
Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що хороше дихання сприяє естетиці живота.
Всім відомо, що дихання є синонімом життя. Він окиснює організм, розслабляє органи травлення та нервову систему. Це природний біологічний механізм. Ми дихаємо, не усвідомлюючи цього. Але іноді доводиться усвідомлювати своє дихання і регулювати його, навчившись дихати регулярно, глибоко і повноцінно. Дуже часто ми неправильно дихаємо. Ми поступаємося ривковим диханням через зовнішній стрес, тривоги та інколи агресивне середовище. Ці зовнішні події мають шкідливі наслідки для дихання та шлунка, який не реагує більш нормально. Він відчуває стрес, стискається, спричиняючи тим самим розлади травлення та послаблення черевного пояса.

Урок № 1: Дихання живота
Якщо ви повернулися на повну швидкість і відчуваєте проблеми з харчуванням, бо ваш шлунок зв’язаний, навчіться контролювати шлункове дихання. “Є багато вправ для зміцнення живота. Невеликий щоденний сеанс у 10 хвилин дуже ефективний! Мета: послідовність! Мета - дихати животом: просто вдихайте носом, максимально надуваючи живіт, щоб наповнити його повітрям. Повільно видихніть через ніс, відпускаючи його. Щоб контролювати цей рух, покладіть руку на живіт, щоб відчути, як він розширюється і здувається при кожному вдиху та видиху. Завдяки такому регулярному і гармонійному диханню м’язи живота просяться і стають більш тонізованими. Якщо ви займаєтеся спортом, навчіться дихати так само, але видихайте ротом.

Урок № 2: «Затримання» дихання
Коли стрес занадто великий і вам неможливо його зняти, переходьте до дихання "Затримайте". Завжди дихайте шлунком, на цей раз затримуючи повітря на кілька секунд у легенях перед видихом. Повторіть цю вправу десять разів. Ви побачите, це легко, легко та розслаблююче !