Зневоднення, що трапляється, коли у вас закінчується вода Журнал Foodspring
Ваше тіло на 70% складається з води. Втрата рідини лише на кілька відсотків вже може призвести до зневоднення. Дізнайтеся в цій статті, як розпізнати симптоми.
Вода відповідає за різні процеси у вашому організмі. Він особливо бере участь у транспорті поживних речовин, охолодженні та утворенні рідин у організмі та у виробництві структур тіла.
Якщо протягом тривалого періоду часу ви не вживаєте достатньо рідини, це може призвести до різних проблем. Щоб уникнути наслідків зневоднення, обов’язково пийте достатньо води протягом дня. Ми навмисно говоримо про воду, оскільки такі напої, як газовані напої або фруктові соки, містять високий рівень цукру і не рекомендуються.
Найкраще віддавати перевагу низькокалорійним напоям, таким як чай де Оцтова вода.
Зміст
Дегідратація: визначення
Дегідратація, яку іноді також називають гіпогідратацією або сухістю, описує a втрати води важливо всередині організації, що може призвести до фізичних проблем або обмежень, або навіть до смерті (ексикоз).
Дегідратація: 3 типи втрати рідини
Дегідратація може мати два основних джерела. Або тому, що ви не пили достатньо рідини протягом тривалого періоду часу, або тому, що втратили занадто багато води протягом певного періоду. Професіонали диференціюють 3 типи втрати рідини.
Все залежить від того, скільки води і електролітів втрачає ваше тіло. Якщо ви втрачаєте стільки води, скільки втрачаєте електролітів, тоді це питання ізотонічна дегідратація. Особливо це стосується випадків, коли ви втрачаєте багато крові.
Якщо ви втрачаєте більше води, ніж електролітів, ми говоримо про це гіпертонічна дегідратація. Особливо це стосується випадків, коли у вас підвищена температура або коли ви сильно потієте під час занять спортом.
І, нарешті, є також гіпотонічна дегідратація. Тут організм втрачає більше електролітів, ніж рідини. Цей вид зневоднення можна легко виправити, вживаючи ізотонічний напій. Потім надлишок води буде видалений.
Порада редактора: Скільки води потрібно вашому тілу щодня, залежить від вашого віку, ваги та рівня активності. Дізнайтеся, скільки рідини вам потрібно.
Дегідратація: симптоми та причини
На щастя, ви не зневоднюєтесь за ніч. Втрата рідини відбувається поступово і підступно. На жаль, багато людей не знають ранні симптоми дегідратації або трактують їх неправильно. Ось чому ми збираємось відкрити вам тут, якими можуть бути попереджувальні ознаки зневоднення у вашому організмі.
Початок зневоднення
головний біль є одним з найпоширеніших симптомів недостатнього зволоження. Серед перших ознак ми також знаходимо порушення концентрації уваги, втомлений, запаморочення та темна сеча. Майте сухість у роті також є сильним знаком, що випромінюється організмом.
Ще одна очевидна ознака: спрага. Однак цей сигнал часто плутають з голодом. Багато разів ви просто не відчуваєте спраги, навіть якщо ви недостатньо випили.
Причини зневоднення
Однією з основних причин зневоднення є погані звички пиття. Крім того, ліки можуть впливати на відчуття спраги та відтік сечі, а отже сприяти зневодненню.
Але хвороби, такі як проблеми з нирками, деменція, лихоманка, блювота та діарея, також можуть вплинути на ваш рідинний баланс. Так само, прості ангіни та розлади глотки також можуть зменшити відчуття спраги і, отже, змусити менше пити.
Дегідратація: наслідки
Тривала і прогресуюча дегідратація може мати більш серйозні наслідки. Сюди входять м’язові судоми, запори, нудота та серцево-судинні проблеми. У радикальних випадках це може призвести до ниркової недостатності, непритомності та смерті (ексикоз).
Дегідратація: коли пити більше ?
У деяких ситуаціях слід звертати увагу на баланс рідини, щоб уникнути негативних наслідків. Якщо ваша робота фізично важка або ви займаєтесь інтенсивним видом спорту, вам слід добре зволожитись, щоб продовжувати добре виконувати свої завдання. Але також, коли ви вагітні або годуєте груддю, ви повинні пити більше, щоб ви та ваша дитина були абсолютно зволоженими. Дізнайтеся в нашій статті 5 порад, як пити більше води.
Коли температура висока, коли ви сильно потієте і навіть коли особливо холодно, важливо пити достатньо. Холодне повітря несе в собі менше рідини, ніж тепле, і тому швидше висушує слизові оболонки. Це також причина, чому у вас часто складається враження, що сухий ніс взимку.