Знімач головного болю в пісний день

Навіть при правильному споживанні рідини з висипом і зменшенні кофеїну, я майже завжди болю в голові з 20 по 22 годину швидкого зростання, яке зростає звідти. Дрімати іноді можливо, а іноді трохи допомагає, але не завжди. (А в Йом-Кіпурі я, звичайно, не хочу ризикувати недоспанням і відсутністю частини Нейли.)

Чи можу я ще щось зробити в день посту, коли головний біль зменшує свої наслідки?

(Навіть якщо у мене був відвертий хлопець, котрий повинен приймати ліки (а я цього не роблю), усі знеболюючі засоби, яких я знаю, роблять погані дії, приймаючи їх натщесерце, і в цей момент дня шлунок досить порожній).

відповісти

Kolleltoronto.com розробив кофеїнову капсулу з пролонгованим вивільненням, яку приймають перед таані та випускають через 8-10 годин.

Він доступний протягом багатьох років і має буквально тисячі задоволених постійних клієнтів для Tisha B'av та Yom Kippur. Вони також мають те саме в ібупрофені, аспірині та ацетамінофені.

Щоб знайти дистриб’ютора поблизу вас, напишіть електронною поштою na [email protected] або зателефонуйте за номером 1888 2kollel [2565535] - він широко використовується в США.

Рош Коллел, рабин Шломо Міллер Шліта - добре відомий посек, і він дозволяє його взяти на Шабос, оскільки цього року Тіша Бав починається відразу після Шабоса.

Як ви готуєтесь до посту?

4 найгірші речі, які слід їсти перед голодуванням:

Сир та молочні продукти
Яйця
плоть
Картопля та цукор

І я впевнений, що багато людей їдять ці речі. Проблема з першими трьома полягає в тому, що високий вміст білка (і великий вміст солі в сирі) вимагає багато води для травлення. Це викликає спрагу, а зневоднення викликає головний біль.

Картопля та цукор надзвичайно швидко перетравлюються, що швидко зголодніє. (Для організму картопля в основному не відрізняється від цукру, хоча її називають овочами).

Найкращі речі для їжі:

Складні вуглеводи
Клітковина
Невелика кількість жиру/олії

Квасоля/сочевиця та інші бобові, а також цільнозернові продукти ідеально підходять. Хліб теж хороший. Я б додав невелику кількість жиру (що б ви зазвичай використовували для приготування їжі). (Тож суп з квасолі/ячменю/гороху ідеальний - але, звичайно, не переборщуйте з сіллю.) Салат напрочуд гарний - багато води та клітковини (але не перестарайтеся, вам теж знадобиться трохи калорій). Приготовлені овочі повинні округлити їжу.

Не намагайтеся наповнити себе калоріями - вам потрібно менше, ніж ви думаєте. Що потрібно турбуватися про воду.

Далі йде поспішна підготовка:

Скільки води ви зазвичай п'єте протягом дня? У швидкий день ваше тіло буде очікувати стільки. Якщо ви зазвичай п'єте 8 чашок на день, ви потрапите в біду. Потрібно почати зменшувати споживання води за тиждень до швидкого початку.

В основному, ви хочете, щоб ваша сеча завжди була жовтою перед голодуванням (світло-жовтий - це нормально). Тоді ваше тіло звикло берегти воду і може впоратись із додатковим вмістом, яке ви даєте їй, перш ніж поститись.

Але не можна просто пити воду - вона вийде одразу. Ви повинні змішувати його з їжею, щоб уповільнити всмоктування. Ваша кров не може вмістити багато води, ви повинні утримувати її в шлунку та кишечнику, і єдиний спосіб це зробити, потрапляючи в їжу - ось чому салат корисний. Так само розчинна клітковина.

Само собою зрозуміло, що за тиждень до голодування слід уникати усього кофеїну.

Для отримання додаткової інформації див. Це дослідження: http://www.ima.org.il/FilesUpload/IMAJ/0/60/30277.pdf (Що, мабуть, було зроблено з людьми Фрума під час читання між рядків.)

CYLOR, але я чув про людей, які приймають кофеїнові супозиторії на Йом Кіпур.

Рав Чизкіяху Невензаль Шліт ", поточний головний рабин Старого міста, дозволяє ковтати таблетки без води у пісний день (включаючи Тішу Бав та Йом Кіпур), оскільки ковтання не вважається дерех ахілою - звичайним способом їжі, оскільки це заборонено в пісний день.

Це не залишити для практичної халачі

Кілька років тому я натрапив на неортодоксальний підхід до проблеми кофеїну. Після посту з ним протягом декількох днів я впевнено повідомляю про свої результати. Звичайно, я не маю великих даних, і тому не можу пояснити жодних примх у власній фізіології, але ось що я знаю.

Ця стаття про те, як довго кофеїн залишається у вашій системі, має такий шматочок, який мені привернув увагу (наголос на моєму):

Дозування споживаного кофеїну може впливати на те, як довго він залишається в системі людини. Хтось, хто приймає низьку дозу (особливо стосовно маси тіла), повинен виводити кофеїн зі свого тіла швидше, ніж хтось, хто приймає високу дозу. Хоча інші фактори відіграють помітну роль у кліренсі, організм може одночасно метаболізувати та виводити обмежену кількість кофеїну за раз. Коли цей поріг перевищений, метаболізм та кліренс порушуються. [. ]

Важкий споживач кофеїну може споживати більше 400 мг на день (що еквівалентно 4 чашкам кави). На цьому етапі ферменти в печінці можуть перевантажуватися, і в організмі накопичується більше кофеїну (та його метаболітів). Це накопичення може запобігти ефективному очищенню та призвести до реабсорбції, тим самим збільшуючи час елімінації відносно спожитої дози.

О справді? Можливо, я зробив це неправильно.

Відповідь мені така: не обнуляйте кофеїн перед голодуванням; збільште його в день, що веде до посту. Я виявив, що 4-5 чашок кави або еквівалент роблять свою справу. (Це більше, ніж я зазвичай п’ю, але не набагато більше.) Оскільки кофеїн є діуретиком, обов’язково додайте його великій кількості води або фруктового соку, щоб запобігти зневодненню. Але з тих пір, як я почав атакувати проблему кофеїну, збільшуючи дозу перед голодуванням, а не відмовляючись, у мене більше не виникає головних болів від кофеїну в день голодування.

Вам, мабуть, цікаво, чи не сплю я тієї ночі. Так. Я завжди сплю трохи неспокійно в ніч на Йом Кіпур через проблеми дня, але я все ще сплю. Оскільки я регулярно п'ю кофеїн, я, мабуть, маю певний імунітет. Я можу випити чашку кави, а потім нормально заснути. Я б не рекомендував такий підхід для легкого споживача кофеїну, але у споживача легкого кофеїну, ймовірно, також не виникне проблема головного болю при відміні.